カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

金時豆の甘煮 (金時豆の煮物/金時煮豆)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

金時豆の甘煮のカロリー 167kcal 100g
153kcal 91.4g (小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
水戻しをした赤いんげん豆を甘じょっぱく煮付けた料理。
灰汁を取り除きながら、一度吹きこぼさせるのがレシピのポイントとなる。煮込む際に使用する鍋に決まりはないが、圧力鍋があると手軽に作ることができる。
また、カロリーが高めなのでダイエット中はおススメできない。

g153kcal

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金時豆の甘煮

金時豆の甘煮

Kintoki beans simmered sweet

金時豆の甘煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

金時豆の甘煮に使われる材料のカロリーと重量

インゲン豆 インゲン豆 34 g 114 kcal
水 44.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
塩 0.2 g 0 kcal

金時豆の甘煮:小皿一皿 91.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー153kcal536~751kcal
タンパク質 7g (28kcal) 15~34g
脂質 0.75g (6.75kcal) 13~20g
炭水化物 29.87g (119.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

金時豆の甘煮のカロリーは91.4g(小皿一皿)で153kcalのカロリー。金時豆の甘煮は100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く29.87g、たんぱく質が7g、脂質が0.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は23.31g。

金時豆の甘煮:91.4g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.34μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK2.72μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸29.89μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン3.57μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 249.44mg ~1000mg
カリウム 522.1mg 833mg
カルシウム 45.21mg 221mg
マグネシウム 52.99mg 91.8mg
リン 140.8mg 381mg
2.09mg 3.49mg
亜鉛 0.88mg 3mg
0.26mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.67μg 8.3μg
クロム 1.11μg 10μg
モリブデン 38.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.56g 5.7g~
食塩相当量0.64g ~2.5g

金時豆の甘煮:91.4g(小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.42g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸57.8mg
18:2 n-6 リノール酸95.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸173.4mg

金時豆の甘煮:91.4g(小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン320.5mg
ロイシン560.5mg
リシン(リジン)454.6mg
含硫アミノ酸177.9mg
芳香族アミノ酸556.6mg
トレオニン(スレオニン)277.6mg
トリプトファン75.31mg
バリン352mg
ヒスチジン209.1mg
アルギニン414.9mg
アラニン277.8mg
アスパラギン酸771.4mg
グルタミン酸1000mg
グリシン264.3mg
プロリン256.4mg
セリン351.1mg
アミノ酸合計6330mg
アンモニア132.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

金時豆の甘煮:小皿一皿 91.4gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング58分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ69分
  • 階段上り20分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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