金時豆の甘煮:小皿一皿 91.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 153kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.75g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 29.87g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
金時豆の甘煮 (金時豆の煮物/金時煮豆)
おかず・加工食品 金時豆の甘煮のカロリー概要
| 金時豆の甘煮のカロリー | 167kcal 100g 153kcal 91.4g (小皿一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
水戻しをした赤いんげん豆を甘じょっぱく煮付けた料理。
灰汁を取り除きながら、一度吹きこぼさせるのがレシピのポイントとなる。煮込む際に使用する鍋に決まりはないが、圧力鍋があると手軽に作ることができる。
また、カロリーが高めなのでダイエット中はおススメできない。
灰汁を取り除きながら、一度吹きこぼさせるのがレシピのポイントとなる。煮込む際に使用する鍋に決まりはないが、圧力鍋があると手軽に作ることができる。
また、カロリーが高めなのでダイエット中はおススメできない。
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金時豆の甘煮のカロリーは91.4g(小皿一皿)で153kcalのカロリー。金時豆の甘煮は100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く29.87gでそのうち糖質が23.31g、たんぱく質が7g、脂質が0.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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金時豆の甘煮:91.4g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.34μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.72μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 29.89μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.57μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 249.44mg | ～1000mg |
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| カリウム | 522.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 45.21mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 52.99mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 140.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.09mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.88mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.26mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.67μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 38.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.56g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.64g | ～2.5g |
| ||
金時豆の甘煮:91.4g(小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.42g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 57.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 95.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 173.4mg | |
| ||
金時豆の甘煮:91.4g(小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 320.5mg | |
| ||
| ロイシン | 560.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 454.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 177.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 556.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 277.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.31mg | |
| ||
| バリン | 352mg | |
| ||
| ヒスチジン | 209.1mg | |
| ||
| アルギニン | 414.9mg | |
| ||
| アラニン | 277.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 771.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1000mg | |
| ||
| グリシン | 264.3mg | |
| ||
| プロリン | 256.4mg | |
| ||
| セリン | 351.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6330mg | |
| ||
| アンモニア | 132.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
金時豆の甘煮のカロリー・栄養FAQ
- 金時豆の甘煮(小皿一皿)のカロリーは？
- 金時豆の甘煮(小皿一皿「91.4g」)のカロリーは153kcalです。
- 金時豆の甘煮100gあたりのカロリーは？
- 金時豆の甘煮「100g」のカロリーは167kcalです。
- 金時豆の甘煮(小皿一皿あたり)の糖質量は？
- 金時豆の甘煮(小皿一皿「91.4g」)の糖質の量は23.31gです。
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金時豆の甘煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
金時豆の甘煮:小皿一皿 91.4gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ69分
- 階段上り20分
- 掃除機49分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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