カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アヒージョ (エビのアヒージョ/海老のガーリックオイル煮)

アヒージョのカロリー概要

アヒージョのカロリー 218kcal 100g
317kcal 145.5g (一人分)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, 銅

エビ(ブラックタイガー)を4尾ほど具材に使用し、たっぷりのオリーブオイルで調理するアヒージョ。

エビのみを具材に使うアヒージョの他、アンチョビ・トマト・マッシュルームなどをプラスする海老のアヒージョレシピも人気。 牡蠣のアヒージョと同様に、えびのアヒージョの具を食べ切ると残るガーリック風味のオリーブオイルは、パン温野菜を浸すソースに活用できる。

※一般的にはシェリー酒だが代替として白ワインを使用。

g317kcal

追加せずトップへ

アヒージョの写真

アヒージョ

Shrimp with garlic and olive oil

アヒージョの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分66 (%)

アヒージョに使われる材料のカロリーと重量

ブラックタイガー ブラックタイガー 105 g 81 kcal
にんにく にんにく 3 g 4 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.25 g 1 kcal
唐辛子 唐辛子 0.25 g 1 kcal
白ワイン 白ワイン 10 g 8 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 25 g 224 kcal
パセリ パセリ 1 g 0 kcal

スポンサーリンク

アヒージョ:一人分 145.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー317kcal536~751kcal
タンパク質 19.63g 15~34g
脂質 25.39g 13~20g
炭水化物 1.73g 75~105g

【PFCバランス】

アヒージョのカロリーは145.5g(一人分)で317kcalのカロリー。アヒージョは100g換算で218kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.7g。脂質が多く25.39g、たんぱく質が19.63g、炭水化物が1.73gでそのうち糖質が1.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

アヒージョ:145.5g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.78μg221μgRE
ビタミンE3.45mg2.2mg
ビタミンK19.15μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン2.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.95μg0.8μg
葉酸20.82μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビオチン2.14μg17μg
ビタミンC1.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 548.33mg ~1000mg
カリウム 284.05mg 833mg
カルシウム 75.89mg 221mg
マグネシウム 40.67mg 91.8mg
リン 228.16mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 1.51mg 3.0mg
0.42mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 4.29μg 43.8μg
セレン 27.38μg 8.3μg
クロム 2.21μg 10μg
モリブデン 1.95μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール157.5mg ~67mg
食物繊維 総量0.36g 5.7g~
食塩相当量1.41g ~2.5g

アヒージョ:145.5g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.38g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和18.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.82g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和1.7g
18:2 n-6 リノール酸1684.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸154.29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸17.97mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.04mg

アヒージョ:145.5g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン774.1mg
ロイシン1379.72mg
リシン(リジン)1482.35mg
含硫アミノ酸731.5mg
芳香族アミノ酸1382.38mg
トレオニン(スレオニン)680.68mg
トリプトファン182.05mg
バリン798.62mg
ヒスチジン382.71mg
アルギニン1822.33mg
アラニン1028.03mg
アスパラギン酸1810.5mg
グルタミン酸2773.86mg
グリシン1689.55mg
プロリン933.98mg
セリン661.95mg
アミノ酸合計19132.49mg
アンモニア331.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アヒージョのカロリー・栄養FAQ

アヒージョ(一人分)のカロリーは?
アヒージョ(一人分「145.5g」)のカロリーは317kcalです。
アヒージョ100gあたりのカロリーは?
アヒージョ「100g」のカロリーは218kcalです。
アヒージョ(一人分あたり)の糖質量は?
アヒージョ(一人分「145.5g」)の糖質の量は1.37gです。

アヒージョを追加してカロリー計算機へ移動する

g317kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

アヒージョのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アヒージョ:一人分 145.5gのカロリー「317kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

アヒージョのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したアヒージョの評価(3)

himiyugen 食品評価指数:
1月22日

ジョギング74分……………

スポンサーリンク

スポンサーリンク