アヒージョ:一人分 145.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 329kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.61g | 15～34g |
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| 脂質 | 25.42g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.72g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アヒージョ (エビのアヒージョ/海老のガーリックオイル煮)
おかず・加工食品 アヒージョのカロリー概要
| アヒージョのカロリー | 226kcal 100g 329kcal 145.5g (一人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, 銅 |
アヒージョのカロリーは、一人前あたり329kcal。
エビ（ブラックタイガー）を4尾ほど具材に使用し、たっぷりのオリーブオイルで調理するアヒージョのカロリー。
【アヒージョの栄養（100ｇ）】 ・糖質（0.93グラム） ・食物繊維（0.25グラム） ・たんぱく質（13.48グラム） エビのみを具材に使うアヒージョの他、アンチョビ・トマト・マッシュルームなどをプラスする海老のアヒージョレシピも人気。 牡蠣のアヒージョと同様に、えびのアヒージョの具を食べ切ると残るガーリック風味のオリーブオイルは、パンや温野菜を浸すソースに活用できる。
エビ（ブラックタイガー）を4尾ほど具材に使用し、たっぷりのオリーブオイルで調理するアヒージョのカロリー。
【アヒージョの栄養（100ｇ）】 ・糖質（0.93グラム） ・食物繊維（0.25グラム） ・たんぱく質（13.48グラム） エビのみを具材に使うアヒージョの他、アンチョビ・トマト・マッシュルームなどをプラスする海老のアヒージョレシピも人気。 牡蠣のアヒージョと同様に、えびのアヒージョの具を食べ切ると残るガーリック風味のオリーブオイルは、パンや温野菜を浸すソースに活用できる。
※一般的にはシェリー酒だが代替として白ワインを使用。
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アヒージョのカロリーは145.5g(一人分)で329kcalのカロリー。アヒージョは100g換算で226kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.4g。脂質が多く25.42g、たんぱく質が19.61g、炭水化物が1.72gでそのうち糖質が1.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。
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アヒージョ:145.5g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.78μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 3.43mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 19.15μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.81mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.95μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 20.79μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.15μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 548.36mg | ～1000mg |
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| カリウム | 284.66mg | 833mg |
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| カルシウム | 75.91mg | 221mg |
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| マグネシウム | 40.71mg | 91.8mg |
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| リン | 227.85mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.5mg | 3mg |
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| 銅 | 0.42mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.29μg | 43.8μg |
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| セレン | 27.38μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.23μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.94μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.36g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.41g | ～2.5g |
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アヒージョ:145.5g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.38g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 18.54g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.88g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 23.8g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.69g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 18274.06mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1678.95mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 152.34mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.05mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.25mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 17.85mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.04mg | |
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アヒージョ:145.5g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 3.3mg | |
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| ロイシン | 5.99mg | |
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| リシン(リジン) | 6.61mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 3.59mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 8.1mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 3.9mg | |
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| トリプトファン | 1.92mg | |
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| バリン | 5.11mg | |
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| ヒスチジン | 2.43mg | |
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| アルギニン | 29.1mg | |
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| アラニン | 3.9mg | |
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| アスパラギン酸 | 12mg | |
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| グルタミン酸 | 28.2mg | |
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| グリシン | 4.5mg | |
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| プロリン | 2.79mg | |
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| セリン | 4.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 126mg | |
| ||
| アンモニア | 4.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アヒージョのカロリー・栄養FAQ
- アヒージョ(一人分)のカロリーは？
- アヒージョ(一人分「145.5g」)のカロリーは329kcalです。
- アヒージョ100gあたりのカロリーは？
- アヒージョ「100g」のカロリーは226kcalです。
- アヒージョ(一人分あたり)の糖質量は？
- アヒージョ(一人分「145.5g」)の糖質の量は1.36gです。
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アヒージョのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アヒージョ:一人分 145.5gのカロリー「329kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング123分
- ジョギング74分
- 自転車47分
- なわとび37分
- ストレッチ148分
- 階段上り41分
- 掃除機106分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
ユーザが評価したアヒージョの評価（3）
himiyugen 食品評価指数： 1月22日
ジョギング74分……………
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