カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きゅうりサラダ (トマトとキュウリのサラダ)

きゅうりサラダのカロリー概要

きゅうりサラダのカロリー 84kcal 100g
40kcal 47.9g (小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

きゅうりサラダとは、キュウリをトマトや大根と合わせて中華風に味付けしたレシピの料理。きゅうりの切り方は輪切りや乱切りなど。
ドレッシングには、オリーブオイルを含んだものやマヨネーズが用いられることが多い。オリーブオイルやマヨネーズはカロリーが高いため、ノンカロリードレッシングにするなど心がける。

g40kcal

追加せずトップへ

きゅうりサラダの写真

きゅうりサラダ

Cucumber salad

きゅうりサラダの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

きゅうりサラダに使われる材料のカロリーと重量

きゅうり きゅうり 7 g 1 kcal
ミニトマト ミニトマト 15 g 5 kcal
レタス レタス 15 g 2 kcal
赤玉ねぎ 赤玉ねぎ 3 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 3 g 27 kcal
レモン レモン 3.8 g 1 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
砂糖 砂糖 0.4 g 2 kcal

スポンサーリンク

きゅうりサラダ:小皿一皿 47.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー40kcal536~751kcal
タンパク質 0.4g 15~34g
脂質 3.07g 13~20g
炭水化物 2.85g 75~105g

【PFCバランス】

きゅうりサラダのカロリーは47.9g(小皿一皿)で40kcalのカロリー。きゅうりサラダは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。脂質が多く3.07g、炭水化物が2.85gでそのうち糖質が2.34g、たんぱく質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

スポンサーリンク

きゅうりサラダ:47.9g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.46μg221μgRE
ビタミンE0.43mg2.2mg
ビタミンK9.04μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸19.36μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.86μg17μg
ビタミンC8.64mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 196.18mg ~1000mg
カリウム 97.67mg 833mg
カルシウム 8.08mg 221mg
マグネシウム 5.1mg 91.8mg
リン 11.83mg 381mg
0.17mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.84μg 43.8μg
セレン 0.08μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 0.95μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.51g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

きゅうりサラダ:47.9g(小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.87g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:2 n-6 リノール酸207.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.58mg

きゅうりサラダ:47.9g(小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.54mg
ロイシン17.92mg
リシン(リジン)15.53mg
含硫アミノ酸8.15mg
芳香族アミノ酸21.19mg
トレオニン(スレオニン)11.81mg
トリプトファン3.58mg
バリン12.59mg
ヒスチジン6.61mg
アルギニン16.41mg
アラニン13.87mg
アスパラギン酸41.29mg
グルタミン酸102.32mg
グリシン12.36mg
プロリン12.55mg
セリン16.05mg
アミノ酸合計321.92mg
アンモニア8.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きゅうりサラダ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿1杯のきゅうりサラダ 187g
    概要 中皿1杯のきゅうりサラダ
    重量 187g
    カロリー 157kcal
  • 小鉢1杯のきゅうりサラダ 47g
    概要 小鉢1杯のきゅうりサラダ
    重量 47g
    カロリー 39kcal
  • おつまみ皿1杯のきゅうりサラダ 25g
    概要 おつまみ皿1杯のきゅうりサラダ
    重量 25g
    カロリー 21kcal

きゅうりサラダのカロリー・栄養FAQ

きゅうりサラダ(小皿一皿)のカロリーは?
きゅうりサラダ(小皿一皿「47.9g」)のカロリーは40kcalです。
きゅうりサラダ100gあたりのカロリーは?
きゅうりサラダ「100g」のカロリーは84kcalです。
きゅうりサラダ(小皿一皿あたり)の糖質量は?
きゅうりサラダ(小皿一皿「47.9g」)の糖質の量は2.34gです。

きゅうりサラダを追加してカロリー計算機へ移動する

g40kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

きゅうりサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きゅうりサラダ:小皿一皿 47.9gのカロリー「40kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る8分

きゅうりサラダのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したきゅうりサラダの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク