納豆オクラパスタ:1人前 348gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 602kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 22.86g | 15~34g |
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脂質 | 19.35g | 13~20g |
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炭水化物 | 80.42g | 75~105g |
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【PFCバランス】

納豆オクラパスタのカロリー | 173kcal 100g 602kcal 348g (1人前) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 602kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 22.86g | 15~34g |
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脂質 | 19.35g | 13~20g |
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炭水化物 | 80.42g | 75~105g |
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納豆オクラパスタのカロリーは348g(1人前)で602kcalのカロリー。納豆オクラパスタは100g換算で173kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.24g。炭水化物が多く80.42gでそのうち糖質が71.62g、たんぱく質が22.86g、脂質が19.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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納豆オクラパスタ:348g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 39.92μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.77mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 328.09μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.3mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.63μg | 0.8μg |
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葉酸 | 119.99μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.54mg | 1.5mg |
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ビオチン | 14.79μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.05mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 830.36mg | ~1000mg |
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カリウム | 463.81mg | 833mg |
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カルシウム | 91.45mg | 221mg |
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マグネシウム | 113.07mg | 91.8mg |
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リン | 240.75mg | 381mg |
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鉄 | 3.45mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.64mg | 3mg |
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銅 | 0.66mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 21.09μg | 43.8μg |
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セレン | 79.59μg | 8.3μg |
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クロム | 3.48μg | 10μg |
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モリブデン | 175.81μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 8.8g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.02g | ~2.5g |
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納豆オクラパスタ:348g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.85g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 10.02g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.73g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 17.64g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.21g | |
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18:1 オレイン酸 | 9903.66mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4217.45mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 499.55mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.1mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.17mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.42mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.17mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.04mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12.18mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.11mg | |
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納豆オクラパスタ:348g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 395.92mg | |
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ロイシン | 676.72mg | |
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リシン(リジン) | 574.3mg | |
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含硫アミノ酸 | 287.69mg | |
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芳香族アミノ酸 | 832.42mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 327.54mg | |
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トリプトファン | 127.02mg | |
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バリン | 436.32mg | |
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ヒスチジン | 250.8mg | |
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アルギニン | 502.41mg | |
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アラニン | 364.56mg | |
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アスパラギン酸 | 986.41mg | |
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グルタミン酸 | 1691.8mg | |
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グリシン | 357.81mg | |
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プロリン | 466.49mg | |
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セリン | 381.06mg | |
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アミノ酸合計 | 8458.98mg | |
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アンモニア | 244.16mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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納豆オクラパスタ:1人前 348gのカロリー「602kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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