いんげんの胡麻和え (さやいんげんのごま和え)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

いんげんの胡麻和え:85.5g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	23.52μg
ビタミンE	0.11mg
ビタミンK	28.92μg
ビタミンB1	0.19mg
ビタミンB2	0.09mg
ナイアシン	1.14mg
ビタミンB6	0.1mg
ビタミンB12	0.04μg
葉酸	36.73μg
パントテン酸	0.17mg
ビオチン	4.37μg
ビタミンC	3.84mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	431.29mg
カリウム	208.79mg
カルシウム	34.17mg
マグネシウム	58.47mg
リン	140.94mg
鉄	1.21mg
亜鉛	0.89mg
銅	0.22mg
マンガン	0.38mg
ヨウ素	169.69μg
セレン	6.57μg
クロム	0.32μg
モリブデン	26.91μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	2.78g
食塩相当量	1.09g

いんげんの胡麻和え:85.5g(小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.81g
脂肪酸 一価不飽和	2.04g
脂肪酸 多価不飽和	2.54g
脂肪酸 総量	5.4g
n-3系 多価不飽和	0.03g
n-6系 多価不飽和	2.51g
18:2 n-6 リノール酸	2509.6mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	33.63mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1.5mg

いんげんの胡麻和え:85.5g(小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	157.81mg
ロイシン	269.37mg
リシン(リジン)	143.18mg
含硫アミノ酸	179.51mg
芳香族アミノ酸	308.12mg
トレオニン(スレオニン)	167.65mg
トリプトファン	53.7mg
バリン	204.12mg
ヒスチジン	115.33mg
アルギニン	410.55mg
アラニン	195.68mg
アスパラギン酸	435.4mg
グルタミン酸	760.65mg
グリシン	185.08mg
プロリン	163.05mg
セリン	223.79mg
アミノ酸合計	3980.02mg
アンモニア	103.6mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「いんげんの胡麻和え」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1人前のいんげんの胡麻和えの材料

概要	小皿1皿分1人前のいんげんの胡麻和え
重量	85g
カロリー	111kcal

概要	小鉢1皿分のいんげんの胡麻和え
重量	50g
カロリー	65kcal

いんげんの胡麻和えのカロリー・栄養FAQ

いんげんの胡麻和えのカロリーは？

いんげんの胡麻和え小皿一皿「85.5g」のカロリーは111kcalです。いんげんの胡麻和え100gあたりのカロリーは130kcalです。

いんげんの胡麻和えの糖質の量は？

いんげんの胡麻和え小皿一皿「85.5g」の糖質の量は8.05gです。いんげんの胡麻和え100gあたりの糖質の量は9.42gです。

いんげんの胡麻和えのモリブデンの含有量はどのくらい？

いんげんの胡麻和え小皿一皿「85.5g」にはモリブデンが26.91μg含まれています。いんげんの胡麻和え100gあたりのモリブデンは31.47μgです。

いんげんの胡麻和えのヨウ素の含有量はどのくらい？

いんげんの胡麻和え小皿一皿「85.5g」にはヨウ素が169.69μg含まれています。いんげんの胡麻和え100gあたりのヨウ素は198.47μgです。

いんげんの胡麻和えのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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