ヒレカツ:一枚 127.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 267kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 24.55g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.44g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヒレカツ (ひれかつ)
おかず・加工食品 ヒレカツのカロリー概要
| ヒレカツのカロリー | 209kcal 100g 267kcal 127.6g (一枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB1, ナイアシン |
ヒレカツのカロリーは、1枚あたり267kcal。 豚のヒレ肉に衣を付けて揚げる「豚ヒレカツ」や「豚カツ」とも呼ばれるヒレカツのカロリー。 【ヒレカツの栄養（100g）】 ・糖質（5.37グラム） ・食物繊維（0.26グラム） ・たんぱく質（19.24グラム） ヒレカツには、ナイアシン・ビタミンB1・ビタミンB6・パントテン酸・ビタミンE・亜鉛・リンなどの栄養素が含まれる。 豚ヒレよりグラム数あたりのカロリーが1.7倍ほど高い豚ロースのカツも人気。 ヒレカツは衣を付けた状態で冷凍保存可能。 作り置きし、カツ丼・ヒレかつ弁当・ヒレカツサンド・カツカレーなど、様々な料理にアレンジできる。
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ヒレカツのカロリーは127.6g(一枚)で267kcalのカロリー。ヒレカツは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。たんぱく質が多く24.55g、脂質が14.44g、炭水化物が7.18gでそのうち糖質が6.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。
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ヒレカツ:127.6g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.51μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.77mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 20.36μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.44mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.42mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.34μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 6.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.17mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.31μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 464.09mg | ～1000mg |
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| カリウム | 430.99mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.57mg | 221mg |
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| マグネシウム | 31.27mg | 91.8mg |
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| リン | 249mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.29mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.25mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.81μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.1μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.85μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.33g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.17g | ～2.5g |
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ヒレカツ:127.6g(一枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.09g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.65g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.19g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.82g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.36g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5467.49mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4304.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 802.14mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.75mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.5mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.45mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.4mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
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ヒレカツ:127.6g(一枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 45.5mg | |
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| ロイシン | 79mg | |
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| リシン(リジン) | 53.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 53.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 93.51mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 40.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 14mg | |
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| バリン | 56mg | |
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| ヒスチジン | 25mg | |
| ||
| アルギニン | 54mg | |
| ||
| アラニン | 47mg | |
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| アスパラギン酸 | 82.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 225mg | |
| ||
| グリシン | 35.5mg | |
| ||
| プロリン | 74mg | |
| ||
| セリン | 65.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1020mg | |
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| アンモニア | 26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヒレカツのカロリー・栄養FAQ
- ヒレカツ(一枚)のカロリーは？
- ヒレカツ(一枚「127.6g」)のカロリーは267kcalです。
- ヒレカツ100gあたりのカロリーは？
- ヒレカツ「100g」のカロリーは209kcalです。
- ヒレカツ(一枚あたり)の糖質量は？
- ヒレカツ(一枚「127.6g」)の糖質の量は6.85gです。
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ヒレカツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヒレカツ:一枚 127.6gのカロリー「267kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング100分
- ジョギング60分
- 自転車38分
- なわとび30分
- ストレッチ120分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除79分
- 水中ウォーキング75分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る48分
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