スモークサーモンのマリネ:小皿一皿 93.9gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 148kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.29g | 15~34g |
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脂質 | 8.85g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.89g | 75~105g |
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【PFCバランス】

スモークサーモンのマリネのカロリー | 158kcal 100g 148kcal 93.9g (小皿一皿) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 148kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.29g | 15~34g |
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脂質 | 8.85g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.89g | 75~105g |
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スモークサーモンのマリネのカロリーは93.9g(小皿一皿)で148kcalのカロリー。スモークサーモンのマリネは100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。たんぱく質が多く13.29g、脂質が8.85g、炭水化物が2.89gでそのうち糖質が2.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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スモークサーモンのマリネ:93.9g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 55.66μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 14μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.23mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 27.77μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.34mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 4μg | 0.8μg |
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葉酸 | 27.65μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.86mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.17μg | 17μg |
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ビタミンC | 14.05mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1064.18mg | ~1000mg |
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カリウム | 216.5mg | 833mg |
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カルシウム | 33.3mg | 221mg |
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マグネシウム | 17.65mg | 91.8mg |
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リン | 130.76mg | 381mg |
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鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.22μg | 43.8μg |
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セレン | 0.2μg | 8.3μg |
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クロム | 0.11μg | 10μg |
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モリブデン | 0.39μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.53g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.69g | ~2.5g |
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スモークサーモンのマリネ:93.9g(小皿一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.3g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.46g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.06g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 7.82g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.6g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.46g | |
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18:1 オレイン酸 | 4761.42mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 436.86mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 64.29mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 1.5mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 36mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 25.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.5mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 145mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 6.5mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 40.5mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.5mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 270mg | |
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スモークサーモンのマリネ:93.9g(小皿一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 2.1mg | |
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ロイシン | 3.75mg | |
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リシン(リジン) | 6.45mg | |
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含硫アミノ酸 | 2.55mg | |
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芳香族アミノ酸 | 6.75mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 2.7mg | |
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トリプトファン | 1.65mg | |
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バリン | 2.55mg | |
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ヒスチジン | 2.4mg | |
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アルギニン | 19.5mg | |
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アラニン | 2.4mg | |
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アスパラギン酸 | 10.65mg | |
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グルタミン酸 | 37.5mg | |
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グリシン | 3.9mg | |
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プロリン | 2.55mg | |
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セリン | 4.05mg | |
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アミノ酸合計 | 111mg | |
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アンモニア | 4.5mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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スモークサーモンのマリネ:小皿一皿 93.9gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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