きくらげ天:1枚 68.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 113kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.71g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.65g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きくらげ天 (きくらげのさつま揚げ)
おかず・加工食品 きくらげ天のカロリー概要
| きくらげ天のカロリー | 164kcal 100g 113kcal 68.8g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
白身魚のすり身に刻んだきくらげを混ぜた練り物。さつま揚げの一つで、関西では白天とも呼ばれているが、他の地方での認知度は低い。
きくらげ天は、焼いて練りからしや醤油をつける食べ方が好まれている。焼いて食べられることが多いため、レシピのレパートリーは少ないが、おでん種といった煮物や炒め物に用いられることが多い。
きくらげ天は、焼いて練りからしや醤油をつける食べ方が好まれている。焼いて食べられることが多いため、レシピのレパートリーは少ないが、おでん種といった煮物や炒め物に用いられることが多い。
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きくらげ天のカロリーは68.8g(1枚)で113kcalのカロリー。きくらげ天は100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。たんぱく質が多く10.62g、脂質が6.71g、炭水化物が1.65gでそのうち糖質が1.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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きくらげ天:68.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 2.68μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.86mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 10.76μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.68mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.85μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 6.94μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.03mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 459.33mg | ～1000mg |
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| カリウム | 203.51mg | 833mg |
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| カルシウム | 42.22mg | 221mg |
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| マグネシウム | 19.87mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 132.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.11μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.06μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 0.05μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.29g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.17g | ～2.5g |
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きくらげ天:68.8g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.79g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.65g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.69g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.17g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2554.25mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2148.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 429.97mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 24.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 60mg | |
| ||
きくらげ天:68.8g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 26.5mg | |
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| ロイシン | 44.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 37mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 34.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 24.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 8mg | |
| ||
| バリン | 35.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13mg | |
| ||
| アルギニン | 30.5mg | |
| ||
| アラニン | 32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 70mg | |
| ||
| グリシン | 19mg | |
| ||
| プロリン | 20.5mg | |
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| セリン | 36.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 550mg | |
| ||
| アンモニア | 8mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きくらげ天のカロリー・栄養FAQ
- きくらげ天(1枚)のカロリーは？
- きくらげ天(1枚「68.8g」)のカロリーは113kcalです。
- きくらげ天100gあたりのカロリーは？
- きくらげ天「100g」のカロリーは164kcalです。
- きくらげ天(1枚あたり)の糖質量は？
- きくらげ天(1枚「68.8g」)の糖質の量は1.36gです。
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きくらげ天のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きくらげ天:1枚 68.8gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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