カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生たらこおにぎり (たらこのお握り)

生たらこおにぎりのカロリー概要

生たらこおにぎりのカロリー 154kcal 100g
187kcal 121.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

データの数値は、生のたらこ10gをご飯110gで握り海苔で巻く、塩味の生たらこおにぎりのカロリー。
生たらこおにぎりのレシピは、塩漬けした生のタラコを適量ご飯で包みにぎるだけなので作り方は簡単。余った生タラコおにぎりは冷蔵保存し、お茶漬けや雑炊など違う料理にアレンジして早めに食すとよい。
生タラコおにぎりは明太子おにぎりと同じく冷凍できるが、常温解凍ではなく、ある程度、冷蔵庫で解凍してから電子レンジで温めるとよい。
炊きたての熱々ご飯でつくる生たらこおにぎりは腐る可能性が高まるので、夏場や弁当で食す場合は、しっかり粗熱をとって冷めたご飯を使う、保冷材を入れた保冷バッグに入れて持ち歩くなどの工夫が必要。

g187kcal

追加せずトップへ

生たらこおにぎりの写真

生たらこおにぎり

Raw cod roe rice ball

生たらこおにぎりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

生たらこおにぎりに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 110 g 172 kcal
たらこ たらこ 10 g 13 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal

スポンサーリンク

生たらこおにぎり:1個 121.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー187kcal
タンパク質 5.56g
脂質 0.84g
炭水化物 41.3g

【PFCバランス】

生たらこおにぎりのカロリーは121.5g(1個)で187kcalのカロリー。生たらこおにぎりは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く41.3gでそのうち糖質が39.3g、たんぱく質が5.56g、脂質が0.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

生たらこおにぎり:121.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.41μg
ビタミンD0.17μg
ビタミンE0.75mg
ビタミンK3.9μg
ビタミンB10.1mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン5.35mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB122.37μg
葉酸27.5μg
パントテン酸0.66mg
ビオチン2.82μg
ビタミンC5.39mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 381.4mg
カリウム 86.4mg
カルシウム 8.61mg
マグネシウム 12.09mg
リン 83.4mg
0.28mg
亜鉛 1.01mg
0.12mg
マンガン 0.43mg
ヨウ素 34.01μg
セレン 14.19μg
クロム 0.16μg
モリブデン 35.2μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール35.22mg
食物繊維 総量2g
食塩相当量0.97g

生たらこおにぎり:121.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g
脂肪酸 一価不飽和0.13g
脂肪酸 多価不飽和0.23g
脂肪酸 総量0.56g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸49.5mg
18:2 n-6 リノール酸90.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.94mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.61mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸63mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸60mg

生たらこおにぎり:121.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン247.3mg
ロイシン457mg
リシン(リジン)292.4mg
含硫アミノ酸229mg
芳香族アミノ酸491.01mg
トレオニン(スレオニン)241.1mg
トリプトファン71.7mg
バリン328mg
ヒスチジン126.3mg
アルギニン363.01mg
アラニン368mg
アスパラギン酸470mg
グルタミン酸887mg
グリシン232mg
プロリン288mg
セリン324mg
アミノ酸合計5409.99mg
アンモニア103mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生たらこおにぎりのカロリー・栄養FAQ

生たらこおにぎりのカロリーは?
生たらこおにぎり1個「121.5g」のカロリーは187kcalです。生たらこおにぎり100gあたりのカロリーは154kcalです。
生たらこおにぎりの糖質の量は?
生たらこおにぎり1個「121.5g」の糖質の量は39.3gです。生たらこおにぎり100gあたりの糖質の量は32.34gです。
生たらこおにぎりのモリブデンの含有量はどのくらい?
生たらこおにぎり1個「121.5g」にはモリブデンが35.2μg含まれています。生たらこおにぎり100gあたりのモリブデンは28.97μgです。
生たらこおにぎりのビタミンB12の含有量はどのくらい?
生たらこおにぎり1個「121.5g」にはビタミンB12が2.37μg含まれています。生たらこおにぎり100gあたりのビタミンB12は1.95μgです。

生たらこおにぎりを追加してカロリー計算機へ移動する

g187kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

生たらこおにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生たらこおにぎり:1個 121.5gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

生たらこおにぎりのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した生たらこおにぎりの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク