カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

米粉パン (こめこパン)

米粉パンのカロリー概要

米粉パンのカロリー 252kcal 100g
181kcal 71.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

お米を粉砕した粉末で作る米粉のパンには、「米粉のみ」または「小麦粉をブレンドする」レシピがあり、グルテンを添加する方法と、添加しない「グルテンフリー」の作り方に分かれる。
食パンなど一般的なパン作りに使われる材料の小麦粉を米粉に変えるだけで、ご飯パンに良く似たモチモチ食感が特徴の米粉パンが完成する。
米粉パンは炊飯器を使って簡単に作ることもでき、米粉対応のホームベーカリー(hb)やレンジを活用しても良い。
小麦粉と米粉を比較すると、わずかに米粉のカロリーが低く、脂質などの栄養も薄力粉より少ない。

米粉パンは水分含有量が高くてもちもちしている分、食パンよりも腹持ちがいい。

g181kcal

追加せずトップへ

米粉パンの写真

米粉パン

Rice flour bread

米粉パンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

米粉パンに使われる材料のカロリーと重量

米粉 米粉 25 g 94 kcal
強力粉 強力粉 12.5 g 43 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.8 g 3 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.8 g 15 kcal
無塩バター 無塩バター 3.8 g 28 kcal
水 25 g 0 kcal

スポンサーリンク

米粉パン:1個 71.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー181kcal536~751kcal
タンパク質 1.84g 15~34g
脂質 3.57g 13~20g
炭水化物 35.44g 75~105g

【PFCバランス】

米粉パンのカロリーは71.7g(1個)で181kcalのカロリー。米粉パンは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。炭水化物が多く35.44gでそのうち糖質が34.84g、脂質が3.57g、たんぱく質が1.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

米粉パン:71.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30.4μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.91μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.27mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸32.44μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン2.71μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 316.13mg ~1000mg
カリウム 26.06mg 833mg
カルシウム 10.23mg 221mg
マグネシウム 5.82mg 91.8mg
リン 20.41mg 381mg
0.61mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.13μg 43.8μg
セレン 4.9μg 8.3μg
クロム 0.14μg 10μg
モリブデン 3.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g 5.7g~
食塩相当量0.8g ~2.5g

米粉パン:71.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.97g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:2 n-6 リノール酸148.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.47mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.8mg

米粉パン:71.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン69.48mg
ロイシン129.6mg
リシン(リジン)55.37mg
含硫アミノ酸71.15mg
芳香族アミノ酸147.44mg
トレオニン(スレオニン)59.02mg
トリプトファン21.7mg
バリン82.94mg
ヒスチジン42.17mg
アルギニン69.64mg
アラニン61.12mg
アスパラギン酸92.98mg
グルタミン酸613.16mg
グリシン69.77mg
プロリン213.71mg
セリン95.58mg
アミノ酸合計1923.24mg
アンモニア67.92mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「米粉パン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 米粉のクロワッサン1個 42g
    概要 米粉のクロワッサン1個
    重量 42g
    商品のカロリー 155kcal
  • 米粉のクロワッサン2個 83g
    概要 米粉のクロワッサン2個
    重量 83g
    商品のカロリー 308kcal
  • 米粉のクロワッサン3個 125g
    概要 米粉のクロワッサン3個
    重量 125g
    商品のカロリー 465kcal

米粉パンのカロリー・栄養FAQ

米粉パン(1個)のカロリーは?
米粉パン(1個「71.7g」)のカロリーは181kcalです。
米粉パン100gあたりのカロリーは?
米粉パン「100g」のカロリーは252kcalです。
米粉パン(1個あたり)の糖質量は?
米粉パン(1個「71.7g」)の糖質の量は34.84gです。

米粉パンを追加してカロリー計算機へ移動する

g181kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

米粉パンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

米粉パン:1個 71.7gのカロリー「181kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング68分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ82分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

米粉パンのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した米粉パンの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク