コーントルティーヤ:1枚 26.9gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 77kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.21g | 15~34g |
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脂質 | 2.07g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.62g | 75~105g |
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【PFCバランス】

コーントルティーヤのカロリー | 286kcal 100g 77kcal 26.9g (1枚) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 77kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.21g | 15~34g |
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脂質 | 2.07g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.62g | 75~105g |
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コーントルティーヤのカロリーは26.9g(1枚)で77kcalのカロリー。コーントルティーヤは100g換算で286kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.97g。炭水化物が多く12.62gでそのうち糖質が12.27g、脂質が2.07g、たんぱく質が1.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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コーントルティーヤ:26.9g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.91μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2.89μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ナイアシン | 0.17mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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葉酸 | 1.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.1μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 117.25mg | ~1000mg |
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カリウム | 26.86mg | 833mg |
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カルシウム | 2.23mg | 221mg |
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マグネシウム | 3.62mg | 91.8mg |
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リン | 13.28mg | 381mg |
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鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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セレン | 0.33μg | 8.3μg |
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クロム | 0.17μg | 10μg |
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モリブデン | 1μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.35g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.3g | ~2.5g |
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コーントルティーヤ:26.9g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.27g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.76g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.87g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.9g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
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18:1 オレイン酸 | 741.42mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 745.66mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 123.48mg | |
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コーントルティーヤ:26.9g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 24.9mg | |
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ロイシン | 48.14mg | |
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リシン(リジン) | 14.94mg | |
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含硫アミノ酸 | 30.71mg | |
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芳香族アミノ酸 | 55.61mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 19.09mg | |
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トリプトファン | 8.3mg | |
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バリン | 29.05mg | |
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ヒスチジン | 15.77mg | |
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アルギニン | 24.9mg | |
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アラニン | 20.75mg | |
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アスパラギン酸 | 29.05mg | |
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グルタミン酸 | 240.7mg | |
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グリシン | 24.9mg | |
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プロリン | 82.17mg | |
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セリン | 33.2mg | |
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アミノ酸合計 | 697.2mg | |
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アンモニア | 28.22mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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コーントルティーヤ:1枚 26.9gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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