カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コーントルティーヤ (とうもろこしのトルティーヤ)

コーントルティーヤのカロリー概要

コーントルティーヤのカロリー 271kcal 100g
73kcal 26.9g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

同量のコーンフラワーと小麦粉と水に塩を混ぜ合わせ、熱したフライパンに油を引いて焼きあげるレシピのコーントルティーヤのカロリー。

コーントルティーヤは、とうもろこしを粉末状にしたコーンフラワーで作る生地。本来は「マサ」と呼ばれるトルティーヤ専用の粉を使って作られるが、同じトウモロコシ粉末であるコーンフラワーやコーンミールを使用するコーントルティーヤの他、小麦粉で作るトルティーヤも人気。
野菜や肉など好みの具材を包み、サルサソース等をかけるタコスが、トルティーヤの一般的な食べ方。

g73kcal

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コーントルティーヤの写真

コーントルティーヤ

Corn tortillas

コーントルティーヤの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)

コーントルティーヤに使われる材料のカロリーと重量

コーンフラワー コーンフラワー 8.3 g 29 kcal
小麦粉 小麦粉 8.3 g 29 kcal
水 8.3 g 0 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 1.7 g 15 kcal

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コーントルティーヤ:1枚 26.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー73kcal536~751kcal
タンパク質 1.24g 15~34g
脂質 2.06g 13~20g
炭水化物 12.61g 75~105g

【PFCバランス】

コーントルティーヤのカロリーは26.9g(1枚)で73kcalのカロリー。コーントルティーヤは100g換算で271kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.52g。炭水化物が多く12.61gでそのうち糖質が12.26g、脂質が2.06g、たんぱく質が1.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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コーントルティーヤ:26.9g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.91μg221μgRE
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK2.89μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸1.49μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.1μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 117.08mg ~1000mg
カリウム 26.03mg 833mg
カルシウム 1.97mg 221mg
マグネシウム 3.62mg 91.8mg
リン 12.45mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0μg 43.8μg
セレン 0.34μg 8.3μg
クロム 0.17μg 10μg
モリブデン 1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.03mg ~67mg
食物繊維 総量0.35g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

コーントルティーヤ:26.9g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.76g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.88g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.74g
18:2 n-6 リノール酸737.36mg
18:3 n-3 α-リノレン酸122.99mg

コーントルティーヤ:26.9g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン46.48mg
ロイシン117.86mg
リシン(リジン)31.54mg
含硫アミノ酸53.95mg
芳香族アミノ酸107.9mg
トレオニン(スレオニン)42.33mg
トリプトファン13.03mg
バリン58.93mg
ヒスチジン33.2mg
アルギニン53.95mg
アラニン62.25mg
アスパラギン酸68.89mg
グルタミン酸348.6mg
グリシン48.14mg
プロリン131.14mg
セリン64.74mg
アミノ酸合計1294.8mg
アンモニア29.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コーントルティーヤのカロリー・栄養FAQ

コーントルティーヤ(1枚)のカロリーは?
コーントルティーヤ(1枚「26.9g」)のカロリーは73kcalです。
コーントルティーヤ100gあたりのカロリーは?
コーントルティーヤ「100g」のカロリーは271kcalです。
コーントルティーヤ(1枚あたり)の糖質量は?
コーントルティーヤ(1枚「26.9g」)の糖質の量は12.26gです。

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g73kcal

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コーントルティーヤのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コーントルティーヤ:1枚 26.9gのカロリー「73kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング28分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り10分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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