かぶの味噌汁:お椀1杯 252gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 43kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.7g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.43g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.09g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぶの味噌汁 (カブの味噌汁/蕪の味噌汁)
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かぶの味噌汁のカロリーは252g(お椀1杯)で43kcalのカロリー。かぶの味噌汁は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く8.09gでそのうち糖質が5.95g、たんぱく質が2.7g、脂質が0.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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かぶの味噌汁:252g(お椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45.99μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.66mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 68.97μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.95mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.66μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 53.32μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.34μg | 17μg |
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| ビタミンC | 27.8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 329.39mg | ～1000mg |
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| カリウム | 321.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 77.19mg | 221mg |
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| マグネシウム | 18.45mg | 91.8mg |
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| リン | 69.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.01mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.23μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.63μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.16μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.14g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.91g | ～2.5g |
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かぶの味噌汁:252g(お椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.4g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 187.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 65.6mg | |
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かぶの味噌汁:252g(お椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 100.85mg | |
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| ロイシン | 177mg | |
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| リシン(リジン) | 143.21mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 60.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 197.72mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 103.57mg | |
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| トリプトファン | 31.37mg | |
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| バリン | 126.88mg | |
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| ヒスチジン | 209.01mg | |
| ||
| アルギニン | 149.99mg | |
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| アラニン | 127.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 249mg | |
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| グルタミン酸 | 392.39mg | |
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| グリシン | 124.99mg | |
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| プロリン | 118.01mg | |
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| セリン | 124.77mg | |
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| アミノ酸合計 | 2423.99mg | |
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| アンモニア | 68.39mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぶの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- かぶの味噌汁(お椀1杯)のカロリーは？
- かぶの味噌汁(お椀1杯「252g」)のカロリーは43kcalです。
- かぶの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- かぶの味噌汁「100g」のカロリーは17kcalです。
- かぶの味噌汁(お椀1杯あたり)の糖質量は？
- かぶの味噌汁(お椀1杯「252g」)の糖質の量は5.95gです。
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かぶの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぶの味噌汁:お椀1杯 252gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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