カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぶの味噌汁 (カブの味噌汁/蕪の味噌汁)

かぶの味噌汁のカロリー概要

かぶの味噌汁のカロリー 21kcal 100g
54kcal 257g (お椀1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

蕪(かぶ)と蕪の葉を具に入れるカブの味噌汁のカロリー。
野菜(ほうれん草やタマネギ等)・豚肉・わかめ・豆腐・油揚げなど相性の良い食材を追加するカブの味噌汁レシピも人気。
βカロテンなどのビタミン類、カルシウムなどのミネラルを多く含んでいるカブの葉は捨てずに使うと良い。
半月切りで茎が残る切り方をする場合は、竹串を使って根元の汚れを取り除くと良い。大根の味噌汁と同じく、皮付きの蕪で味噌汁を作ってもよい。

g54kcal

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かぶの味噌汁の写真

かぶの味噌汁

Miso soup turnip

かぶの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)

かぶの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

かぶ かぶ 60 g 11 kcal
かぶの葉 かぶの葉 20 g 4 kcal
かつおだし かつおだし 160 g 3 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal

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かぶの味噌汁:お椀1杯 257gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー54kcal536~751kcal
タンパク質 3.16g 15~34g
脂質 0.59g 13~20g
炭水化物 9.97g 75~105g

【PFCバランス】

かぶの味噌汁のカロリーは257g(お椀1杯)で54kcalのカロリー。かぶの味噌汁は100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。炭水化物が多く9.97gでそのうち糖質が7.53g、たんぱく質が3.16g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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かぶの味噌汁:257g(お椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46μg221μgRE
ビタミンE0.67mg2.2mg
ビタミンK69.36μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン3.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.67μg0.8μg
葉酸54.38μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン1.62μg17μg
ビタミンC27.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 449.39mg ~1000mg
カリウム 338.21mg 833mg
カルシウム 81.21mg 221mg
マグネシウム 20.05mg 91.8mg
リン 76.1mg 381mg
1.18mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 2.8μg 43.8μg
セレン 7.35μg 8.3μg
クロム 0.75μg 10μg
モリブデン 8.82μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.44g 5.7g~
食塩相当量1.21g ~2.5g

かぶの味噌汁:257g(お椀1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.36g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.54g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.28g
18:2 n-6 リノール酸262.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80.6mg

かぶの味噌汁:257g(お椀1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン124.85mg
ロイシン218.5mg
リシン(リジン)168.69mg
含硫アミノ酸73.89mg
芳香族アミノ酸244.72mg
トレオニン(スレオニン)125.06mg
トリプトファン37.37mg
バリン153.89mg
ヒスチジン223.49mg
アルギニン186.5mg
アラニン151.91mg
アスパラギン酸304.01mg
グルタミン酸482.39mg
グリシン147.49mg
プロリン145mg
セリン154.25mg
アミノ酸合計2923.99mg
アンモニア79.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぶの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

かぶの味噌汁(お椀1杯)のカロリーは?
かぶの味噌汁(お椀1杯「257g」)のカロリーは54kcalです。
かぶの味噌汁100gあたりのカロリーは?
かぶの味噌汁「100g」のカロリーは21kcalです。
かぶの味噌汁(お椀1杯あたり)の糖質量は?
かぶの味噌汁(お椀1杯「257g」)の糖質の量は7.53gです。

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g54kcal

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かぶの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぶの味噌汁:お椀1杯 257gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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