生姜ジャム:大さじ1 10.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 20kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.05g | |
| ||
| 脂質 | 0.02g | |
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| 炭水化物 | 4.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生姜ジャム (しょうがのコンフィチュール)
生姜ジャムのカロリー概要
| 生姜ジャムのカロリー | 189kcal 100g |
|---|---|
| 20kcal 10.4g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, モリブデン |
生姜だけで作ったり、りんごやはちみつを加えて作ったりと、さまざまなレシピがあります。
パンに塗ったり、ヨーグルトやケーキに添えたりといった使い方のほか、紅茶に加える、お肉料理の味付けに使用するなどの活用方法もあります。ソーダに溶かせば手作りジンジャーエールも作れて、お湯に溶けば手軽にしょうが湯ができます。
万能であり、保存期間が冷蔵で2～3週間と日持ちもするので、常備しておくと便利です。
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生姜ジャムのカロリーは10.4g(大さじ1)で20kcal、100g換算では189kcal。80kcalあたりのグラム目安量は42.33g。生姜ジャム10.4g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く4.94gでそのうち糖質が4.82g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとモリブデンの成分が多い。
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生姜ジャム:10.4g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.01mg | |
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| ビタミンB1 | 0mg | |
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| ビタミンB2 | 0mg | |
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| ナイアシン | 0.04mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| 葉酸 | 0.53μg | |
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| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
| ビオチン | 0.05μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.11mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.4mg | |
| ||
| カリウム | 15.91mg | |
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| カルシウム | 0.75mg | |
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| マグネシウム | 1.53mg | |
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| リン | 1.45mg | |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | |
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| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
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| マンガン | 0.28mg | |
| ||
| セレン | 0.06μg | |
| ||
| クロム | 0.07μg | |
| ||
| モリブデン | 0.34μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.12g | |
| ||
生姜ジャム:10.4g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.69mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.78mg | |
| ||
生姜ジャム:10.4g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.71mg | |
| ||
| ロイシン | 2.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.77mg | |
| ||
| バリン | 2.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.02mg | |
| ||
| アルギニン | 3.19mg | |
| ||
| アラニン | 2.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 13.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6.35mg | |
| ||
| グリシン | 1.98mg | |
| ||
| プロリン | 2.32mg | |
| ||
| セリン | 4.65mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 50.47mg | |
| ||
| アンモニア | 2.18mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生姜ジャムのカロリー・栄養FAQ
- 生姜ジャムのカロリーは？
- 生姜ジャム大さじ1「10.4g」のカロリーは20kcalです。生姜ジャム100gあたりのカロリーは189kcalです。
- 生姜ジャムの糖質の量は？
- 生姜ジャム大さじ1「10.4g」の糖質の量は4.82gです。生姜ジャム100gあたりの糖質の量は46.41gです。
- 生姜ジャムのマンガンの含有量はどのくらい？
- 生姜ジャム大さじ1「10.4g」にはマンガンが0.28mg含まれています。生姜ジャム100gあたりのマンガンは2.72mgです。
- 生姜ジャムのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 生姜ジャム大さじ1「10.4g」にはモリブデンが0.34μg含まれています。生姜ジャム100gあたりのモリブデンは3.23μgです。
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生姜ジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生姜ジャム:大さじ1 10.4gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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