カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パセリソース (パセリのソース)

パセリソースのカロリー概要

パセリソースのカロリー 241kcal 100g
20kcal 8.4g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

パセリのみじん切りやニンニクのみじん切り、バター、レモン汁などで作る、魚料理や肉料理やパスタにも使えるパセリソースは人気の万能ソース。
フードプロセッサーなどを使用してパセリをペースト状にする作り方もあるが、パセリを細かく切るだけの手軽なパセリソースの作り方もある。
パセリの栄養素を一度にたくさん摂取できるレシピだが、バターやオリーブオイルを多く使用するレシピも多く高カロリーになりやすい。

料理にかける他、ガーリックトーストにもよく合う。こんがり焼いたバケットのガーリックトーストにたっぷりと塗って食べたい一品。

g20kcal

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パセリソースの写真

パセリソース

Parsley sauce

パセリソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

パセリソースに使われる材料のカロリーと重量

パセリ パセリ 1.6 g 1 kcal
バター バター 2.4 g 17 kcal
にんにく にんにく 0.4 g 1 kcal
醤油 醤油 2.8 g 2 kcal
レモン レモン 1.2 g 0 kcal

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パセリソース:大さじ1 8.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質 0.32g 15~34g
脂質 1.96g 13~20g
炭水化物 0.56g 75~105g

【PFCバランス】

パセリソースのカロリーは8.4g(大さじ1)で20kcalのカロリー。パセリソースは100g換算で241kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.2g。脂質が多く1.96g、炭水化物が0.56gでそのうち糖質が0.43g、たんぱく質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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パセリソース:8.4g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.41μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK14.01μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸5.04μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.42μg17μg
ビタミンC2.57mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 177.8mg ~1000mg
カリウム 30.83mg 833mg
カルシウム 5.95mg 221mg
マグネシウム 2.73mg 91.8mg
リン 6.56mg 381mg
0.17mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.19μg 43.8μg
セレン 0.36μg 8.3μg
クロム 0.17μg 10μg
モリブデン 2.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール5.04mg ~67mg
食物繊維 総量0.13g 5.7g~
食塩相当量0.45g ~2.5g

パセリソース:8.4g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.21g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.44g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.7g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:2 n-6 リノール酸43.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.92mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.64mg

パセリソース:8.4g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.74mg
ロイシン23.27mg
リシン(リジン)17.73mg
含硫アミノ酸7.64mg
芳香族アミノ酸20.65mg
トレオニン(スレオニン)13.51mg
トリプトファン2.36mg
バリン16.89mg
ヒスチジン7.08mg
アルギニン14.93mg
アラニン16.35mg
アスパラギン酸32.57mg
グルタミン酸59.38mg
グリシン12.91mg
プロリン19.57mg
セリン16.8mg
アミノ酸合計294.4mg
アンモニア9.06mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パセリソースのカロリー・栄養FAQ

パセリソース(大さじ1)のカロリーは?
パセリソース(大さじ1「8.4g」)のカロリーは20kcalです。
パセリソース100gあたりのカロリーは?
パセリソース「100g」のカロリーは241kcalです。
パセリソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
パセリソース(大さじ1「8.4g」)の糖質の量は0.43gです。

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パセリソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パセリソース:大さじ1 8.4gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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