カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ラズベリーソース (ラズベリーのソース/フランボワーズソース)

ラズベリーソースのカロリー概要

ラズベリーソースのカロリー 136kcal 100g
21kcal 14.9g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 銅

ラズベリーソースは、木苺ベースの甘酸っぱくて香り高いソース。
チョコレートケーキや濃厚なココアプリンにラズベリーソースを隠し味として使うレシピもあり美味しいが、ほどよい酸味が食欲を促進するのでカロリーが高いお菓子にあわせる場合は食べすぎに気をつけたい。
フランス語ではフランボワーズソースと言い、お菓子や料理に合うジューシーなラズベリーソースの色は濃い赤紫でヨーグルトやバニラアイスなど白っぽい食材に映える。

g21kcal

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ラズベリーソースの写真

ラズベリーソース

Raspberry Sauce

ラズベリーソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ラズベリーソースに使われる材料のカロリーと重量

ラズベリー ラズベリー 7.2 g 3 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4.4 g 18 kcal
レモン レモン 1.1 g 1 kcal
水 2.2 g 0 kcal

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ラズベリーソース:大さじ1 14.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー21kcal536~751kcal
タンパク質 0.08g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 5.23g 75~105g

【PFCバランス】

ラズベリーソースのカロリーは14.9g(大さじ1)で21kcalのカロリー。ラズベリーソースは100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。炭水化物が多く5.23gでそのうち糖質が4.89g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。

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ラズベリーソース:14.9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.15μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.43μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.95μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.01μg17μg
ビタミンC2.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.09mg ~1000mg
カリウム 11.9mg 833mg
カルシウム 1.66mg 221mg
マグネシウム 1.6mg 91.8mg
リン 2.19mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
モリブデン 0.01μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g 5.7g~

ラズベリーソース:14.9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:2 n-6 リノール酸0.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.12mg

ラズベリーソース:14.9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.06mg
ロイシン0.1mg
リシン(リジン)0.11mg
含硫アミノ酸0.07mg
芳香族アミノ酸0.13mg
トレオニン(スレオニン)0.07mg
トリプトファン0.02mg
バリン0.09mg
ヒスチジン0.04mg
アルギニン0.09mg
アラニン0.22mg
アスパラギン酸1.32mg
グルタミン酸0.53mg
グリシン0.09mg
プロリン0.34mg
セリン0.4mg
アミノ酸合計3.74mg
アンモニア0.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ラズベリーソースのカロリー・栄養FAQ

ラズベリーソース(大さじ1)のカロリーは?
ラズベリーソース(大さじ1「14.9g」)のカロリーは21kcalです。
ラズベリーソース100gあたりのカロリーは?
ラズベリーソース「100g」のカロリーは136kcalです。
ラズベリーソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
ラズベリーソース(大さじ1「14.9g」)の糖質の量は4.89gです。

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g21kcal

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ラズベリーソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ラズベリーソース:大さじ1 14.9gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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