カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴーソース (芒果ソース)

マンゴーソースのカロリー概要

マンゴーソースのカロリー 78kcal 100g
12kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンE

マンゴーソースは、かき氷やヨーグルト、チーズケーキ、ココナツゼリーなどのスイーツに添えられていることも多いが、肉料理や魚料理のソースに隠し味として加えても美味しい。
マンゴーソースは市販もされているが、生のマンゴーはもちろん、缶詰や冷凍のマンゴーを使っても作れる。マンゴーとレモン汁などをミキサーにかけて作るが、全てのマンゴーをかくはんするのではなく、細かく刻んだ果実も加えるとマンゴーの食感が残って美味しくなる。また、飾り付けも豪華になる。

g12kcal

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マンゴーソースの写真

マンゴーソース

Mango sauce

マンゴーソースの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分79 (%)

マンゴーソースに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 13.4 g 9 kcal
レモン レモン 1 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.6 g 2 kcal

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マンゴーソース:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.08g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.02g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 2.95g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

マンゴーソースのカロリーは15g(大さじ1)で12kcal、100g換算では78kcal。80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。マンゴーソース15g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く2.95gでそのうち糖質が2.78g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が多い。

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マンゴーソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.84μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.24mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK0.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.09mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸11.45μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.03mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.11μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC3.18mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.16mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 23.79mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 2.09mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 1.69mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 1.7mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.03mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.02mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.01mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
モリブデン 0.01μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.17g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合

マンゴーソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸0.87mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸1.85mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

マンゴーソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.54mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン5.58mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)5.19mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸3.15mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸5.35mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)3.28mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン1.23mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン4.11mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン1.91mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン4.51mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン8.91mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸8.84mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸9.99mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン3.7mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン3.79mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン4.38mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計77.1mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア0.23mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マンゴーソースのカロリー・栄養FAQ

マンゴーソースのカロリーは?
マンゴーソース大さじ1「15g」のカロリーは12kcalです。マンゴーソース100gあたりのカロリーは78kcalです。
マンゴーソースの糖質の量は?
マンゴーソース大さじ1「15g」の糖質の量は2.78gです。マンゴーソース100gあたりの糖質の量は18.48gです。
マンゴーソースの葉酸の含有量はどのくらい?
マンゴーソース大さじ1「15g」には葉酸が11.45μg含まれています。マンゴーソース100gあたりの葉酸は76.31μgです。
マンゴーソースのビタミンEの含有量はどのくらい?
マンゴーソース大さじ1「15g」にはビタミンEが0.24mg含まれています。マンゴーソース100gあたりのビタミンEは1.61mgです。

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g12kcal

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マンゴーソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マンゴーソース:大さじ1 15gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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