カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グレープフルーツジャム (グレープフルーツマーマレード)

調味料・香辛料・油

グレープフルーツジャムのカロリー概要

グレープフルーツジャムのカロリー 148kcal 100g
31kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 銅
グレープフルーツジャムのカロリーは、大さじ1杯あたり31kcal。
わずかな苦味とレモンよりもマイルドな酸味が特徴のグレープフルーツを砂糖で煮つめ、レモン汁を少々加えて作るグレープフルーツジャムのカロリー。
グレープフルーツジャムとマーマレードとの違いは皮の有無で、データの数値には皮を含む。
トーストに塗る以外に、スペアリブチキングリルといった肉料理の味付け・ソースにも使われる。
レンジで加熱する簡単な作り方や赤みの強いピンクグレープフルーツで作るジャムレシピも人気。
日持ちはしないが、砂糖の量を減らすとカロリーオフできる。

g31kcal

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グレープフルーツジャムの写真

グレープフルーツジャム

Grapefruit jam

グレープフルーツジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

グレープフルーツジャムに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 13.8 g 6 kcal
砂糖 砂糖 6.9 g 27 kcal
レモン レモン 0.3 g 1 kcal

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グレープフルーツジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー31kcal536~751kcal
タンパク質 0.12g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 8.19g 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツジャムのカロリーは21g(大さじ1)で31kcalのカロリー。グレープフルーツジャムは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く8.19gでそのうち糖質が8.11g、たんぱく質が0.12g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。

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グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.13μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.07μg17μg
ビタミンC5.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.22mg ~1000mg
カリウム 19.76mg 833mg
カルシウム 2.16mg 221mg
マグネシウム 1.26mg 91.8mg
リン 2.38mg 381mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0.01mg 0.24mg
モリブデン 0.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.08g 5.7g~

グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.02mg
18:2 n-6 リノール酸0.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.03mg

グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.52mg
ロイシン2.48mg
リシン(リジン)3.17mg
含硫アミノ酸1.79mg
芳香族アミノ酸2.62mg
トレオニン(スレオニン)2.07mg
トリプトファン0.54mg
バリン2.07mg
ヒスチジン1.35mg
アルギニン12.28mg
アラニン4.28mg
アスパラギン酸24.84mg
グルタミン酸7.31mg
グリシン2.07mg
プロリン7.18mg
セリン4.14mg
アミノ酸合計80.04mg
アンモニア3.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

グレープフルーツジャムのカロリー・栄養FAQ

グレープフルーツジャム(大さじ1)のカロリーは?
グレープフルーツジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは31kcalです。
グレープフルーツジャム100gあたりのカロリーは?
グレープフルーツジャム「100g」のカロリーは148kcalです。
グレープフルーツジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
グレープフルーツジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.11gです。

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グレープフルーツジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

グレープフルーツジャム:大さじ1 21gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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