グレープフルーツジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.13g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グレープフルーツジャム (グレープフルーツマーマレード)
グレープフルーツジャムのカロリー概要
| グレープフルーツジャムのカロリー | 155kcal 100g |
|---|---|
| 33kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, パントテン酸 |
わずかな苦味とレモンよりもマイルドな酸味が特徴のグレープフルーツを砂糖で煮つめ、レモン汁を少々加えて作るグレープフルーツジャムのカロリー。
グレープフルーツジャムとマーマレードとの違いは皮の有無で、データの数値には皮を含む。
トーストに塗る以外に、スペアリブやチキングリルといった肉料理の味付け・ソースにも使われる。
レンジで加熱する簡単な作り方や赤みの強いピンクグレープフルーツで作るジャムレシピも人気。
日持ちはしないが、砂糖の量を減らすとカロリーオフできる。
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グレープフルーツジャムのカロリーは21g(大さじ1)で33kcalのカロリー。グレープフルーツジャムは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く8.2gでそのうち糖質が8.12g、たんぱく質が0.13g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとパントテン酸の成分が多い。
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グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 2.13μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.08μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.21mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 19.76mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.16mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 2.37mg | 381mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 0.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.08g | 5.7g～ |
| ||
グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.68mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.72mg | |
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グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.67mg | |
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| ロイシン | 2.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3.34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.95mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.59mg | |
| ||
| バリン | 2.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.39mg | |
| ||
| アルギニン | 13.14mg | |
| ||
| アラニン | 4.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 26.58mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7.87mg | |
| ||
| グリシン | 2.23mg | |
| ||
| プロリン | 7.68mg | |
| ||
| セリン | 5.08mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 86.58mg | |
| ||
| アンモニア | 3.24mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
グレープフルーツジャムのカロリー・栄養FAQ
- グレープフルーツジャム(大さじ1)のカロリーは？
- グレープフルーツジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは33kcalです。
- グレープフルーツジャム100gあたりのカロリーは？
- グレープフルーツジャム「100g」のカロリーは155kcalです。
- グレープフルーツジャム(大さじ1あたり)の糖質量は？
- グレープフルーツジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.12gです。
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グレープフルーツジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グレープフルーツジャム:大さじ1 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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