カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グレープフルーツジャム (グレープフルーツマーマレード)

グレープフルーツジャムのカロリー概要

グレープフルーツジャムのカロリー 155kcal 100g
33kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, パントテン酸

わずかな苦味とレモンよりもマイルドな酸味が特徴のグレープフルーツを砂糖で煮つめ、レモン汁を少々加えて作るグレープフルーツジャムのカロリー。
グレープフルーツジャムとマーマレードとの違いは皮の有無で、データの数値には皮を含む。
トーストに塗る以外に、スペアリブチキングリルといった肉料理の味付け・ソースにも使われる。
レンジで加熱する簡単な作り方や赤みの強いピンクグレープフルーツで作るジャムレシピも人気。
日持ちはしないが、砂糖の量を減らすとカロリーオフできる。

g33kcal

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グレープフルーツジャムの写真

グレープフルーツジャム

Grapefruit jam

グレープフルーツジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

グレープフルーツジャムに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 13.8 g 6 kcal
砂糖 砂糖 6.9 g 27 kcal
レモン レモン 0.3 g 1 kcal

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グレープフルーツジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 0.13g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 8.2g 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツジャムのカロリーは21g(大さじ1)で33kcalのカロリー。グレープフルーツジャムは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く8.2gでそのうち糖質が8.12g、たんぱく質が0.13g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとパントテン酸の成分が多い。

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グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.13μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.08μg17μg
ビタミンC5.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.21mg ~1000mg
カリウム 19.76mg 833mg
カルシウム 2.16mg 221mg
マグネシウム 1.27mg 91.8mg
リン 2.37mg 381mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
モリブデン 0.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.08g 5.7g~

グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸2.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.72mg

グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.67mg
ロイシン2.65mg
リシン(リジン)3.34mg
含硫アミノ酸1.95mg
芳香族アミノ酸2.8mg
トレオニン(スレオニン)2.37mg
トリプトファン0.59mg
バリン2.37mg
ヒスチジン1.39mg
アルギニン13.14mg
アラニン4.48mg
アスパラギン酸26.58mg
グルタミン酸7.87mg
グリシン2.23mg
プロリン7.68mg
セリン5.08mg
アミノ酸合計86.58mg
アンモニア3.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

グレープフルーツジャムのカロリー・栄養FAQ

グレープフルーツジャム(大さじ1)のカロリーは?
グレープフルーツジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは33kcalです。
グレープフルーツジャム100gあたりのカロリーは?
グレープフルーツジャム「100g」のカロリーは155kcalです。
グレープフルーツジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
グレープフルーツジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.12gです。

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グレープフルーツジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

グレープフルーツジャム:大さじ1 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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