グレープフルーツジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.12g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.19g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グレープフルーツジャム (グレープフルーツマーマレード)
調味料・香辛料・油 グレープフルーツジャムのカロリー概要
| グレープフルーツジャムのカロリー | 148kcal 100g 31kcal 21g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 銅 |
グレープフルーツジャムのカロリーは、大さじ1杯あたり31kcal。
わずかな苦味とレモンよりもマイルドな酸味が特徴のグレープフルーツを砂糖で煮つめ、レモン汁を少々加えて作るグレープフルーツジャムのカロリー。
グレープフルーツジャムとマーマレードとの違いは皮の有無で、データの数値には皮を含む。
トーストに塗る以外に、スペアリブやチキングリルといった肉料理の味付け・ソースにも使われる。
レンジで加熱する簡単な作り方や赤みの強いピンクグレープフルーツで作るジャムレシピも人気。
日持ちはしないが、砂糖の量を減らすとカロリーオフできる。
わずかな苦味とレモンよりもマイルドな酸味が特徴のグレープフルーツを砂糖で煮つめ、レモン汁を少々加えて作るグレープフルーツジャムのカロリー。
グレープフルーツジャムとマーマレードとの違いは皮の有無で、データの数値には皮を含む。
トーストに塗る以外に、スペアリブやチキングリルといった肉料理の味付け・ソースにも使われる。
レンジで加熱する簡単な作り方や赤みの強いピンクグレープフルーツで作るジャムレシピも人気。
日持ちはしないが、砂糖の量を減らすとカロリーオフできる。
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グレープフルーツジャムのカロリーは21g(大さじ1)で31kcalのカロリー。グレープフルーツジャムは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く8.19gでそのうち糖質が8.11g、たんぱく質が0.12g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。
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グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 2.13μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.22mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 19.76mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.16mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.26mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 2.38mg | 381mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| モリブデン | 0.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.08g | 5.7g～ |
| ||
グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:1 オレイン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
グレープフルーツジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.52mg | |
| ||
| ロイシン | 2.48mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3.17mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.54mg | |
| ||
| バリン | 2.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.35mg | |
| ||
| アルギニン | 12.28mg | |
| ||
| アラニン | 4.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 24.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7.31mg | |
| ||
| グリシン | 2.07mg | |
| ||
| プロリン | 7.18mg | |
| ||
| セリン | 4.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 80.04mg | |
| ||
| アンモニア | 3.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
グレープフルーツジャムのカロリー・栄養FAQ
- グレープフルーツジャム(大さじ1)のカロリーは？
- グレープフルーツジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは31kcalです。
- グレープフルーツジャム100gあたりのカロリーは？
- グレープフルーツジャム「100g」のカロリーは148kcalです。
- グレープフルーツジャム(大さじ1あたり)の糖質量は？
- グレープフルーツジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.11gです。
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グレープフルーツジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グレープフルーツジャム:大さじ1 21gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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