味噌マヨネーズ:1人前 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 70kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.43g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.87g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌マヨネーズ (味噌マヨ)
調味料・香辛料・油 味噌マヨネーズのカロリー概要
| 味噌マヨネーズのカロリー | 583kcal 100g 70kcal 12g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
味噌マヨネーズのカロリーは、一食分あたり70kcal。
味噌マヨネーズは、赤・白など好みの味噌とマヨネーズを混ぜ合わせたもので作り方は簡単。野菜スティックのディップや野菜サラダのドレッシング、和え物、鮭のホイル焼きや炒め物の味付けなど幅ひろい料理につかえる和風の万能ソース。
味噌マヨの熱量を引き上げる食材は主にマヨネーズだが、市販のカロリーオフタイプのマヨを使えば調整できる。
大豆と麹と塩が原料の味噌も和食に用いられるヘルシーな調味料というイメージがあるものの、カロリーは低いとは言えない。きゅうりや大根など味が淡泊な野菜も味噌マヨネーズをつけると旨味がアップする。唐辛子、砂糖、細かくカットした椎茸や大葉をプラスした味噌マヨレシピも人気。
味噌マヨネーズは、赤・白など好みの味噌とマヨネーズを混ぜ合わせたもので作り方は簡単。野菜スティックのディップや野菜サラダのドレッシング、和え物、鮭のホイル焼きや炒め物の味付けなど幅ひろい料理につかえる和風の万能ソース。
味噌マヨの熱量を引き上げる食材は主にマヨネーズだが、市販のカロリーオフタイプのマヨを使えば調整できる。
大豆と麹と塩が原料の味噌も和食に用いられるヘルシーな調味料というイメージがあるものの、カロリーは低いとは言えない。きゅうりや大根など味が淡泊な野菜も味噌マヨネーズをつけると旨味がアップする。唐辛子、砂糖、細かくカットした椎茸や大葉をプラスした味噌マヨレシピも人気。
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味噌マヨネーズのカロリーは12g(1人前)で70kcalのカロリー。味噌マヨネーズは100g換算で583kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.72g。脂質が多く6.87g、炭水化物が1.55gでそのうち糖質が1.38g、たんぱく質が0.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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味噌マヨネーズ:12g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.53μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.33mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 10.14μg | 17μg |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.72μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.5μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 134.1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 11.82mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.21mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.14mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 6.87mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.27μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.42μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.06μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.08μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.17g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.34g | ～2.5g |
| ||
味噌マヨネーズ:12g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.61g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.23g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.51g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.36g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.13g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3165.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2115mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 387mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.96mg | |
| ||
味噌マヨネーズ:12g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.8mg | |
| ||
| ロイシン | 24.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 27.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 11.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.6mg | |
| ||
| バリン | 15.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.7mg | |
| ||
| アルギニン | 21.3mg | |
| ||
| アラニン | 14.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 33mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 54mg | |
| ||
| グリシン | 13.2mg | |
| ||
| プロリン | 15.9mg | |
| ||
| セリン | 15.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 297mg | |
| ||
| アンモニア | 6.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
味噌マヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- 味噌マヨネーズ(1人前)のカロリーは？
- 味噌マヨネーズ(1人前「12g」)のカロリーは70kcalです。
- 味噌マヨネーズ100gあたりのカロリーは？
- 味噌マヨネーズ「100g」のカロリーは583kcalです。
- 味噌マヨネーズ(1人前あたり)の糖質量は？
- 味噌マヨネーズ(1人前「12g」)の糖質の量は1.38gです。
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味噌マヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌マヨネーズ:1人前 12gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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