カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナシロップ (バナナシロップ漬け)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

バナナシロップのカロリー 227kcal 100g
34kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, モリブデン
バナナシロップのカロリーは、大さじ1杯あたり34kcal。
まろやかな味のバナナと砂糖を煮詰めて作る、トロトロした状態の甘いバナナシロップはカロリーが高い。

【バナナシロップの栄養(100g)】

・糖質(58.2グラム)
・食物繊維(0.53グラム)
・たんぱく質(0.53グラム)

バナナシロップには、ビタミンB6・ビタミンC・モリブデン・銅などの栄養素が多く含まれる。
バナナシロップの作り方は、皮を剥いたバナナを一口大のサイズにカットして、同量の砂糖と交互に重ねていれた容器を1日1~2回優しく上下に動かし、じんわりバナナのシロップがしみ出てくるまで数日待つだけ。
バナナのシロップは茶色で甘みが強く、ヨーグルトやゼリーなど酸味の効いた食品やケーキやバナナマフィンといった洋菓子の材料にも適している。
もともと柔らかいバナナの果肉は、シロップが完成したら粗くつぶして混ぜ合わせると濃厚な味になる。バナナシロップに限らず、フルーツで作る天然シロップは保存方法によっては傷みやすいので、少量作って数日で使い切ると安心。
牛乳入りのシリアルに混ぜる、ナッツ類・蜂蜜・チョコレートをトッピングするなど、焼きバナナのアレンジレシピも豊富。
生の状態よりもバナナの甘みがアップするバナナ焼きは、トロトロ食感の美味しいデザートや朝食に適した食べ方。

g34kcal

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バナナシロップ

バナナシロップ

Banana syrup  

バナナシロップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)

バナナシロップに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 7.2 g 7 kcal
砂糖 砂糖 7.2 g 28 kcal
レモン レモン 0.6 g 1 kcal

バナナシロップ:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー34kcal536~751kcal
タンパク質 0.08g (0.32kcal) 15~34g
脂質 0.01g (0.09kcal) 13~20g
炭水化物 8.81g (35.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナシロップのカロリーは15g(大さじ1)で34kcalのカロリー。バナナシロップは100g換算で227kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.24g。炭水化物が多く8.81g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が高い。糖質の量は8.73g。

バナナシロップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.37μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸1.98μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.1μg17μg
ビタミンC1.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.08mg ~1000mg
カリウム 26.66mg 833mg
カルシウム 0.54mg 221mg
マグネシウム 2.35mg 91.8mg
リン 1.99mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
セレン 0.07μg 8.3μg
モリブデン 0.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.08g 5.7g~

バナナシロップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.03mg
18:2 n-6 リノール酸0.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.07mg

バナナシロップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.45mg
ロイシン4.9mg
リシン(リジン)3.6mg
含硫アミノ酸2.09mg
芳香族アミノ酸3.17mg
トレオニン(スレオニン)2.3mg
トリプトファン0.72mg
バリン3.38mg
ヒスチジン5.76mg
アルギニン3.17mg
アラニン2.81mg
アスパラギン酸7.13mg
グルタミン酸8.64mg
グリシン2.95mg
プロリン2.74mg
セリン2.66mg
アミノ酸合計58.32mg
アンモニア1.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナシロップ:大さじ1 15gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る7分

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g34kcal

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