カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴージャム (芒果ジャム)

マンゴージャムのカロリー概要

マンゴージャムのカロリー 168kcal 100g
36kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンE

マンゴージャムは、パンはもちろん、ヨーグルトやアイスクリーム、お菓子などに添えても美味しく、豚肉や魚介類との相性も良いため、ソースや煮物に加えるといった使い道もある。マンゴージャムを使って料理にアレンジを加えることで、味に深みを出すことができる。

g36kcal

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マンゴージャムの写真

マンゴージャム

Mango jam

マンゴージャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

マンゴージャムに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 14 g 10 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.5 g 26 kcal
レモン レモン 0.5 g 1 kcal

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マンゴージャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー36kcal536~751kcal
タンパク質 0.09g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 8.91g 75~105g

【PFCバランス】

マンゴージャムのカロリーは21g(大さじ1)で36kcalのカロリー。マンゴージャムは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く8.91gでそのうち糖質が8.73g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が多い。

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マンゴージャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.14μg221μgRE
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK0.42μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸11.85μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.12μg17μg
ビタミンC3.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.15mg ~1000mg
カリウム 24.3mg 833mg
カルシウム 2.14mg 221mg
マグネシウム 1.72mg 91.8mg
リン 1.72mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
モリブデン 0μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.18g 5.7g~

マンゴージャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸0.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.88mg

マンゴージャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.67mg
ロイシン5.79mg
リシン(リジン)5.37mg
含硫アミノ酸3.25mg
芳香族アミノ酸5.52mg
トレオニン(スレオニン)3.39mg
トリプトファン1.27mg
バリン4.24mg
ヒスチジン1.98mg
アルギニン4.66mg
アラニン9.2mg
アスパラギン酸8.58mg
グルタミン酸10.18mg
グリシン3.82mg
プロリン3.79mg
セリン4.38mg
アミノ酸合計78.7mg
アンモニア0.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マンゴージャムのカロリー・栄養FAQ

マンゴージャム(大さじ1)のカロリーは?
マンゴージャム(大さじ1「21g」)のカロリーは36kcalです。
マンゴージャム100gあたりのカロリーは?
マンゴージャム「100g」のカロリーは168kcalです。
マンゴージャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
マンゴージャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.73gです。

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マンゴージャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マンゴージャム:大さじ1 21gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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