カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

梨ジャム (なしジャム/ナシジャム)

梨ジャムのカロリー概要

梨ジャムのカロリー 142kcal 100g
30kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

梨を使ったジャムのこと。梨のジャムは一般的とは言えないが、千葉県市川の梨や福島県二十世紀梨を使ったジャムなどが通販などで購入できる。パンに塗ったり、ヨーグルトやアイスクリームに加えたりなどの使い方もあるが、ケーキのスポンジに混ぜ込むことで梨風味のケーキが作れるなど、幅広くアレンジができる。
梨ジャムのレシピはさまざまであるが、「ペクチン」を使うレシピも少なくない。梨は他のフルーツに比べて、含まれているペクチンの量が少ないため、固まりにくい(とろみがつきにくい)ためである。ペクチンを使わずにとろみのあるジャムにするならば、時間をかけて煮詰めると良い。または、ペクチンを多く含むリンゴなどのフルーツを加えて作ると、とろみがつきやすくなる。

梨ジャムは使う梨の種類で味も異なり、また、すりおろしたりザク切りにしたりなどでも食感が変わる。

g30kcal

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梨ジャムの写真

梨ジャム

Pear jam

梨ジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

梨ジャムに使われる材料のカロリーと重量

梨 13.2 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.2 g 24 kcal
レモン レモン 1.6 g 0 kcal

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梨ジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質 0.05g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 7.83g 75~105g

【PFCバランス】

梨ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で30kcalのカロリー。梨ジャムは100g換算で142kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.34g。炭水化物が多く7.83gでそのうち糖質が7.71g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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梨ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.02μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK0.66μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.1μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.08μg17μg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.03mg ~1000mg
カリウム 20.08mg 833mg
カルシウム 0.38mg 221mg
マグネシウム 0.79mg 91.8mg
リン 1.6mg 381mg
0mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
モリブデン 0.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.12g 5.7g~

梨ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸3.36mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.18mg

梨ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.99mg
ロイシン1.32mg
リシン(リジン)1mg
含硫アミノ酸0.97mg
芳香族アミノ酸1.12mg
トレオニン(スレオニン)1.21mg
トリプトファン0.22mg
バリン1.72mg
ヒスチジン0.47mg
アルギニン0.6mg
アラニン1.77mg
アスパラギン酸20.4mg
グルタミン酸2.75mg
グリシン0.82mg
プロリン1.49mg
セリン2.03mg
アミノ酸合計39.76mg
アンモニア2.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

梨ジャムのカロリー・栄養FAQ

梨ジャム(大さじ1)のカロリーは?
梨ジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは30kcalです。
梨ジャム100gあたりのカロリーは?
梨ジャム「100g」のカロリーは142kcalです。
梨ジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
梨ジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は7.71gです。

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g30kcal

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梨ジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

梨ジャム:大さじ1 21gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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