梨ジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 30kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.05g | 15~34g |
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脂質 | 0.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 7.83g | 75~105g |
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【PFCバランス】

梨ジャムのカロリー | 143kcal 100g 30kcal 21g (大さじ1) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンC |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 30kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.05g | 15~34g |
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脂質 | 0.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 7.83g | 75~105g |
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梨ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で30kcalのカロリー。梨ジャムは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。炭水化物が多く7.83gでそのうち糖質が7.71g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が多い。
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梨ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.02μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
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ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 1.09μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.08μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.03mg | ~1000mg |
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カリウム | 20.08mg | 833mg |
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カルシウム | 0.37mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.79mg | 91.8mg |
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リン | 1.59mg | 381mg |
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亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.12g | 5.7g~ |
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梨ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
18:1 オレイン酸 | 0.08mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 0.32mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.18mg | |
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梨ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 0.75mg | |
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ロイシン | 1mg | |
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リシン(リジン) | 0.71mg | |
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含硫アミノ酸 | 0.74mg | |
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芳香族アミノ酸 | 0.78mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 0.88mg | |
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トリプトファン | 0.16mg | |
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バリン | 1.29mg | |
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ヒスチジン | 0.36mg | |
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アルギニン | 0.4mg | |
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アラニン | 1.23mg | |
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アスパラギン酸 | 15.84mg | |
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グルタミン酸 | 1.72mg | |
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グリシン | 0.58mg | |
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プロリン | 0.84mg | |
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セリン | 1.08mg | |
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アミノ酸合計 | 29.04mg | |
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アンモニア | 1.45mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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梨ジャム:大さじ1 21gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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