焼きバナナ:1人前 102gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 167kcal | |
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タンパク質 | 1.06g | |
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脂質 | 9.9g | |
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炭水化物 | 20.28g | |
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【PFCバランス】

焼きバナナのカロリー | 164kcal 100g |
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167kcal 102g (1人前) | |
おすすめ度 | 0.5 |
ユーザーの口コミ | 5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
バナナがしんなりするまで、バターを入れたフライパンで加熱する焼きバナナです。
焼きバナナには、モリブデン・ビタミンB6・ビタミンCなどの栄養素が多く含まれています。
フライパンでバナナをバターソテーにした後、スパイシーなシナモン・ココアパウダー・粉糖などを振りかける定番レシピが人気です。
甘みを加えるグラニュー糖やバターといった高カロリーの材料を一切使わず、バナナを皮つきのままアルミホイルに包んでトースターで焼くだけのシンプルなレシピで作れば、大幅に焼きバナナのカロリーをオフすることができます。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 167kcal | |
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タンパク質 | 1.06g | |
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脂質 | 9.9g | |
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炭水化物 | 20.28g | |
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焼きバナナのカロリーは102g(1人前)で167kcalのカロリー。焼きバナナは100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。炭水化物が多く20.28gでそのうち糖質が19.29g、脂質が9.9g、たんぱく質が1.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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焼きバナナ:102g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 66.9μg | |
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ビタミンD | 0.07μg | |
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ビタミンE | 0.63mg | |
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ビタミンK | 2.04μg | |
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ビタミンB1 | 0.05mg | |
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ビタミンB2 | 0.04mg | |
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ナイアシン | 0.63mg | |
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ビタミンB6 | 0.35mg | |
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ビタミンB12 | 0.01μg | |
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葉酸 | 23.4μg | |
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パントテン酸 | 0.41mg | |
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ビオチン | 1.31μg | |
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ビタミンC | 14.4mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 90mg | |
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カリウム | 327.36mg | |
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カルシウム | 7.2mg | |
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マグネシウム | 29.04mg | |
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リン | 26.1mg | |
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鉄 | 0.29mg | |
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亜鉛 | 0.19mg | |
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銅 | 0.08mg | |
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マンガン | 0.23mg | |
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ヨウ素 | 0.24μg | |
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セレン | 0.9μg | |
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クロム | 0.12μg | |
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モリブデン | 6.66μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 25.2mg | |
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食物繊維 総量 | 0.99g | |
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食塩相当量 | 0.22g | |
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焼きバナナ:102g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.12g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.17g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.3g | |
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脂肪酸 総量 | 8.59g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 229.2mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 48mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.6mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
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焼きバナナ:102g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 34.86mg | |
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ロイシン | 69.6mg | |
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リシン(リジン) | 51.18mg | |
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含硫アミノ酸 | 28.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 46.62mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 34.86mg | |
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トリプトファン | 9.75mg | |
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バリン | 48.42mg | |
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ヒスチジン | 75.84mg | |
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アルギニン | 43.02mg | |
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アラニン | 38.16mg | |
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アスパラギン酸 | 95.04mg | |
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グルタミン酸 | 121.2mg | |
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グリシン | 39.24mg | |
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プロリン | 41.7mg | |
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セリン | 43.14mg | |
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アミノ酸合計 | 825.6mg | |
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アンモニア | 20.46mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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焼きバナナ:1人前 102gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
1本あたり166キロカロリーの焼きバナナは、バター無しでも美味しく作れます。
バナナを焼くだけ甘味が強くなるので、砂糖やハチミツといった高カロリーの甘味料を加えずに美味しいデザートが食べたいときに最適!
焼バナナはトースターでも簡単に作れるのも嬉しいですね。
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