ブルーベリーパイ:18cm 8等分 1個 122.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 274kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.61g (18.44kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 14.13g (127.17kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 31.17g (124.68kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーパイ (ブルーベリーのパイ)
食品穀類 ブルーベリーパイのカロリーは122.3g(18cm 8等分 1個)で274kcalのカロリー。ブルーベリーパイは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く31.17g、脂質が14.13g、たんぱく質が4.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は29.27g。
ブルーベリーパイ:122.3g(18cm 8等分 1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 139.37μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.42μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.52μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 14.76μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.53mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.37μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.57mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 216.69mg | ～1000mg |
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| カリウム | 94.75mg | 833mg |
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| カルシウム | 38.16mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.63mg | 91.8mg |
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| リン | 67.04mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.62mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.46mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.28μg | 43.8μg |
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| セレン | 9.53μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.39μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.57μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.9g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.55g | ～2.5g |
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ブルーベリーパイ:122.3g(18cm 8等分 1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.18g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.29g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.76g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.68g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2881.88mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 620.49mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 65.53mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.52mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.73mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 36.26mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.28mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.53mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.98mg | |
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ブルーベリーパイ:122.3g(18cm 8等分 1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 152.34mg | |
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| ロイシン | 280.65mg | |
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| リシン(リジン) | 143.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 173.95mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 325.65mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 129.05mg | |
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| トリプトファン | 47.9mg | |
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| バリン | 182.9mg | |
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| ヒスチジン | 90.61mg | |
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| アルギニン | 172.46mg | |
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| アラニン | 142.5mg | |
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| アスパラギン酸 | 232.75mg | |
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| グルタミン酸 | 1072.4mg | |
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| グリシン | 132.08mg | |
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| プロリン | 362.07mg | |
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| セリン | 215.55mg | |
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| アミノ酸合計 | 3786mg | |
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| アンモニア | 127.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ブルーベリーパイ:18cm 8等分 1個 122.3gのカロリー「274kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング103分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ123分
- 階段上り35分
- 掃除機88分
- お風呂掃除81分
- 水中ウォーキング77分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る49分
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