いちごパイ:1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 257kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.96g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 30.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごパイ (イチゴパイ/苺パイ)
いちごパイのカロリー概要
| いちごパイのカロリー | 214kcal 100g |
|---|---|
| 257kcal 120g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
サクサクの食感と香ばしさが特徴のイチゴパイの生地には、小麦粉やバターなどエネルギー量の多い食材が使われているため、いちごパイは高カロリー。 砂糖、卵、牛乳などを含む糖分も脂肪分も多いカスタードや生クリームのフィリングを加えるパイ菓子はカロリーが高い。 いちごパイの形状は様々あり、パイシートをオーブンで丸形に焼いて詰め物をしいてからイチゴを花びらのように飾り粉糖を振りかけ華やかに仕上げたり、四角形に作ったプチサイズのパイ生地にカスタードクリームを厚めに塗って苺とミントの葉を盛つけたり、パイ生地とイチゴと詰め物を何層も重ねてミルフィーユにしたりとアレンジは自由。 冷凍パイシートや果肉入りの苺ジャム、市販のカスタードやホイップクリームをつかえば面倒な下準備を省けるため、短時間で簡単にいちごパイを作ることができる。
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いちごパイのカロリーは120g(1個)で257kcalのカロリー。いちごパイは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。炭水化物が多く30.29gでそのうち糖質が29.07g、脂質が14.1g、たんぱく質が4.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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いちごパイ:120g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 148.16μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.7μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.36mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.23μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 44.95μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 23.44mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 332.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 134.72mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 40.62mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.76mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 72.32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.47mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.59μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.81μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.41μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.07μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 85.57mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.22g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.85g | ～2.5g |
| ||
いちごパイ:120g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.2g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.36g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.29g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 523.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 583.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.34mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.6mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.24mg | |
| ||
いちごパイ:120g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 212.52mg | |
| ||
| ロイシン | 388.25mg | |
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| リシン(リジン) | 221.54mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 219.55mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 434.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 189.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 64.91mg | |
| ||
| バリン | 256.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.37mg | |
| ||
| アルギニン | 223.94mg | |
| ||
| アラニン | 189.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 366.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1364.41mg | |
| ||
| グリシン | 166.03mg | |
| ||
| プロリン | 471.48mg | |
| ||
| セリン | 307.31mg | |
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| アミノ酸合計 | 5222.44mg | |
| ||
| アンモニア | 166mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごパイのカロリー・栄養FAQ
- いちごパイ(1個)のカロリーは？
- いちごパイ(1個「120g」)のカロリーは257kcalです。
- いちごパイ100gあたりのカロリーは？
- いちごパイ「100g」のカロリーは214kcalです。
- いちごパイ(1個あたり)の糖質量は？
- いちごパイ(1個「120g」)の糖質の量は29.07gです。
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いちごパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごパイ:1個 120gのカロリー「257kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング96分
- ジョギング58分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ116分
- 階段上り32分
- 掃除機83分
- お風呂掃除76分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス45分
- 山を登る46分
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