いちごミルク:コップ1杯 199.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 130kcal | |
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| タンパク質 | 5.31g | |
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| 脂質 | 5.71g | |
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| 炭水化物 | 17.36g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごミルク (苺ミルク/イチゴミルク/いちご牛乳)
いちごミルクのカロリー概要
| いちごミルクのカロリー | 65kcal 100g |
|---|---|
| 130kcal 199.8g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
イチゴ・牛乳・砂糖のみを使用するレシピで作る、いちごミルクのカロリーです。
牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を使用して砂糖を抜くと、いちごミルクをカロリーオフすることができます。
甘味料なしでミルク本来の甘みを活かすいちご牛乳の他、ガムシロップや練乳を加えるいちごみるくレシピも人気です。
イチゴの果肉を大きめに残す方法や、苺をミキサーにかけて果汁の旨味を味わうなど、いちご牛乳の作り方は豊富です。
冷凍イチゴを入れてミキサーで攪拌すると、いちごスムージーにアレンジすることができます。
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いちごミルクのカロリーは199.8g(コップ1杯)で130kcalのカロリー。いちごミルクは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く17.36gでそのうち糖質が16.74g、脂質が5.71g、たんぱく質が5.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 57.18μg | |
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| ビタミンD | 0.44μg | |
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| ビタミンE | 0.32mg | |
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| ビタミンK | 3.86μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | |
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| ナイアシン | 0.32mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.44μg | |
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| 葉酸 | 47.07μg | |
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| パントテン酸 | 0.96mg | |
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| ビオチン | 3.04μg | |
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| ビタミンC | 28.77mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 61.28mg | |
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| カリウム | 298.88mg | |
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| カルシウム | 171.77mg | |
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| マグネシウム | 20.66mg | |
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| リン | 152.49mg | |
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| 鉄 | 0.16mg | |
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| 亜鉛 | 0.68mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 24.34μg | |
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| セレン | 4.48μg | |
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| モリブデン | 9.93μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 17.92mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.62g | |
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| 食塩相当量 | 0.14g | |
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いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.48g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.3g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 144.14mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.09mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.97mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.95mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.98mg | |
| ||
いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 264.81mg | |
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| ロイシン | 496.24mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 418.06mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 176.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 494.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 236.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.33mg | |
| ||
| バリン | 327.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 145.45mg | |
| ||
| アルギニン | 179.18mg | |
| ||
| アラニン | 168.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 456.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1111.11mg | |
| ||
| グリシン | 104.28mg | |
| ||
| プロリン | 488.31mg | |
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| セリン | 299.06mg | |
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| アミノ酸合計 | 5410.6mg | |
| ||
| アンモニア | 118.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「いちごミルク」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | いちごミルクに使ういちご |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| 概要 | いちごミルクに使う牛乳 |
|---|---|
| 重量 | 149g |
| 概要 | いちごミルクに使う砂糖 |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| 概要 | いちごミルク |
|---|---|
| 重量 | 197g |
| カロリー | 128kcal |
いちごミルクのカロリー・栄養FAQ
- いちごミルクのカロリーは？
- いちごミルクコップ1杯「199.8g」のカロリーは130kcalです。いちごミルク100gあたりのカロリーは65kcalです。
- いちごミルクの糖質の量は？
- いちごミルクコップ1杯「199.8g」の糖質の量は16.74gです。いちごミルク100gあたりの糖質の量は8.38gです。
- いちごミルクのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちごミルクコップ1杯「199.8g」にはモリブデンが9.93μg含まれています。いちごミルク100gあたりのモリブデンは4.97μgです。
- いちごミルクのビタミンCの含有量はどのくらい？
- いちごミルクコップ1杯「199.8g」にはビタミンCが28.77mg含まれています。いちごミルク100gあたりのビタミンCは14.4mgです。
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いちごミルクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごミルク:コップ1杯 199.8gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ59分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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