カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごミルク (苺ミルク/イチゴミルク/いちご牛乳)

いちごミルクのカロリー概要

いちごミルクのカロリー 65kcal 100g
130kcal 199.8g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

イチゴ・牛乳・砂糖のみ使用するレシピで作る、いちごミルクのカロリー。
牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を使用して砂糖抜きにすると、いちごミルクをカロリーオフできる。

甘味料なしでミルク本来の甘みを活かすイチゴ牛乳の他、ガムシロップや練乳を加える苺みるくレシピも人気。
イチゴの果肉を大きめに残す、苺をミキサーにかけて果汁の旨味を味わうなど、いちご牛乳の作り方は豊富。
冷凍イチゴを入れてミキサーで攪拌すると、いちごスムージーにアレンジできる。

g130kcal

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いちごミルクの写真

いちごミルク

Strawberry milk

いちごミルクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

いちごミルクに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 44 g 14 kcal
牛乳 牛乳 149.3 g 91 kcal
砂糖 砂糖 6.5 g 25 kcal

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いちごミルク:コップ1杯 199.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー130kcal536~751kcal
タンパク質 5.31g 15~34g
脂質 5.71g 13~20g
炭水化物 17.36g 75~105g

【PFCバランス】

いちごミルクのカロリーは199.8g(コップ1杯)で130kcalのカロリー。いちごミルクは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く17.36gでそのうち糖質が16.74g、脂質が5.71g、たんぱく質が5.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA57.18μg221μgRE
ビタミンD0.44μg1.8μg
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンK3.86μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.44μg0.8μg
葉酸47.07μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビオチン3.04μg17μg
ビタミンC28.77mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 61.28mg ~1000mg
カリウム 298.88mg 833mg
カルシウム 171.77mg 221mg
マグネシウム 20.66mg 91.8mg
リン 152.49mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.68mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 24.34μg 43.8μg
セレン 4.48μg 8.3μg
モリブデン 9.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール17.92mg ~67mg
食物繊維 総量0.62g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:2 n-6 リノール酸144.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.97mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.95mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.98mg

いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン264.81mg
ロイシン496.24mg
リシン(リジン)418.06mg
含硫アミノ酸176.1mg
芳香族アミノ酸494.49mg
トレオニン(スレオニン)236.7mg
トリプトファン72.33mg
バリン327.61mg
ヒスチジン145.45mg
アルギニン179.18mg
アラニン168.21mg
アスパラギン酸456.84mg
グルタミン酸1111.11mg
グリシン104.28mg
プロリン488.31mg
セリン299.06mg
アミノ酸合計5410.6mg
アンモニア118.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「いちごミルク」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • いちごミルクに使ういちご44g
    概要 いちごミルクに使ういちご
    重量 44g
  • いちごミルクに使う牛乳149g
    概要 いちごミルクに使う牛乳
    重量 149g
  • いちごミルクに使う砂糖6g
    概要 いちごミルクに使う砂糖
    重量 6g
  • いちごミルク
    概要 いちごミルク
    重量 197g
    カロリー 128kcal

いちごミルクのカロリー・栄養FAQ

いちごミルク(コップ1杯)のカロリーは?
いちごミルク(コップ1杯「199.8g」)のカロリーは130kcalです。
いちごミルク100gあたりのカロリーは?
いちごミルク「100g」のカロリーは65kcalです。
いちごミルク(コップ1杯あたり)の糖質量は?
いちごミルク(コップ1杯「199.8g」)の糖質の量は16.74gです。

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g130kcal

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いちごミルクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちごミルク:コップ1杯 199.8gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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