いちごミルク:コップ1杯 199.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 140kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.33g (21.32kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 5.71g (51.39kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 17.36g (69.44kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごミルク (苺ミルク/イチゴミルク/いちご牛乳)
食品飲料・酒 食品分析数値
| いちごミルクのカロリー | 70kcal 100g 140kcal 199.8g (コップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
いちごミルクのカロリーは、一杯あたり140kcal。
イチゴ・牛乳・砂糖のみ使用するレシピで作る、いちごミルクのカロリー。
牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を使用して砂糖抜きにすると、いちごミルクをカロリーオフできる。
【苺ミルクの栄養（100g）】 ・糖質（8.38グラム） ・食物繊維（0.31グラム） ・たんぱく質（2.67グラム） 甘味料なしでミルク本来の甘みを活かすイチゴ牛乳の他、ガムシロップや練乳を加える苺みるくレシピも人気。
イチゴの果肉を大きめに残す、苺をミキサーにかけて果汁の旨味を味わうなど、いちご牛乳の作り方は豊富。
冷凍イチゴを入れてミキサーで攪拌すると、いちごスムージーにアレンジできる。
イチゴ・牛乳・砂糖のみ使用するレシピで作る、いちごミルクのカロリー。
牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を使用して砂糖抜きにすると、いちごミルクをカロリーオフできる。
【苺ミルクの栄養（100g）】 ・糖質（8.38グラム） ・食物繊維（0.31グラム） ・たんぱく質（2.67グラム） 甘味料なしでミルク本来の甘みを活かすイチゴ牛乳の他、ガムシロップや練乳を加える苺みるくレシピも人気。
イチゴの果肉を大きめに残す、苺をミキサーにかけて果汁の旨味を味わうなど、いちご牛乳の作り方は豊富。
冷凍イチゴを入れてミキサーで攪拌すると、いちごスムージーにアレンジできる。
いちごミルクのカロリーは199.8g(コップ1杯)で140kcalのカロリー。いちごミルクは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く17.36g、脂質が5.71g、たんぱく質が5.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。糖質の量は16.74g。
いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 57.16μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.46μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.34mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.46μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 47.07μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.98mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.04μg | 17μg |
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| ビタミンC | 28.77mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 61.28mg | ～1000mg |
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| カリウム | 298.88mg | 833mg |
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| カルシウム | 171.79mg | 221mg |
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| マグネシウム | 20.66mg | 91.8mg |
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| リン | 152.49mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.7mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 24.34μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.48μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 9.93μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.62g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
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いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.48g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.3g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1139.08mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 144.14mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.09mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.97mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.95mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
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いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.13mg | |
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| ロイシン | 17.6mg | |
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| リシン(リジン) | 14.09mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 11.45mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 15.84mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 11.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.48mg | |
| ||
| バリン | 13.21mg | |
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| ヒスチジン | 6.59mg | |
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| アルギニン | 14.09mg | |
| ||
| アラニン | 18.04mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 79.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 61.6mg | |
| ||
| グリシン | 12.77mg | |
| ||
| プロリン | 10.13mg | |
| ||
| セリン | 13.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 312.41mg | |
| ||
| アンモニア | 13.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「いちごミルク」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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いちごミルクに使ういちご44g
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いちごミルクに使う牛乳149g
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いちごミルクに使う砂糖6g
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いちごミルク
量：197g カロリー：138kcal
運動時におけるカロリー消費目安
いちごミルク:コップ1杯 199.8gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ63分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る25分
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