カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごミルク (苺ミルク/イチゴミルク/いちご牛乳)

いちごミルクのカロリー概要

いちごミルクのカロリー 65kcal 100g
130kcal 199.8g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

いちご・牛乳・砂糖のみを使用するレシピで作る、いちごミルクのカロリーです。
牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を使用して砂糖を抜くと、いちごミルクのカロリーを減らすことができます。

甘味料なしでミルク本来の甘みを活かすいちご牛乳の他、ガムシロップや練乳を加えるいちごみるくレシピも人気です。
いちごの果肉を大きめに残す方法や、いちごをミキサーにかけて果汁の旨味を味わうなど、いちご牛乳の作り方は豊富です。
冷凍いちごを入れてミキサーで攪拌すると、いちごスムージーにアレンジすることができます。

g130kcal

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いちごミルクの写真

いちごミルク

Strawberry milk

いちごミルクの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分85 (%)

いちごミルクに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 44 g 14 kcal
牛乳 牛乳 149.3 g 91 kcal
砂糖 砂糖 6.5 g 25 kcal

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いちごミルク:コップ1杯 199.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー130kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 5.31g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 5.71g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 17.36g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

いちごミルクのカロリーは199.8g(コップ1杯)で130kcal、100g換算では65kcal。80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。いちごミルク199.8g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く17.36gでそのうち糖質が16.74g、脂質が5.71g、たんぱく質が5.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA57.18μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.44μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.32mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK3.86μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.24mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.32mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.44μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸47.07μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.96mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン3.04μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC28.77mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 61.28mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 298.88mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 171.77mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 20.66mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 152.49mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.16mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.68mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.04mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.08mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 24.34μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 4.48μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
モリブデン 9.93μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール17.92mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.62g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.14g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.48g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和1.3g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.2g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量5g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.04g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.16g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸144.14mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸29.09mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.97mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸8.95mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.98mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合

いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン264.81mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン496.24mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)418.06mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸176.1mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸494.49mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)236.7mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン72.33mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン327.61mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン145.45mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン179.18mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン168.21mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸456.84mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1111.11mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン104.28mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン488.31mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン299.06mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計5410.6mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア118.58mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「いちごミルク」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

いちごミルクに使ういちご44g
概要 いちごミルクに使ういちご
重量 44g
いちごミルクに使う牛乳149g
概要 いちごミルクに使う牛乳
重量 149g
いちごミルクに使う砂糖6g
概要 いちごミルクに使う砂糖
重量 6g
いちごミルク
概要 いちごミルク
重量 197g
カロリー 128kcal

いちごミルクのカロリー・栄養FAQ

いちごミルクのカロリーは?
いちごミルクコップ1杯「199.8g」のカロリーは130kcalです。いちごミルク100gあたりのカロリーは65kcalです。
いちごミルクの糖質の量は?
いちごミルクコップ1杯「199.8g」の糖質の量は16.74gです。いちごミルク100gあたりの糖質の量は8.38gです。
いちごミルクのモリブデンの含有量はどのくらい?
いちごミルクコップ1杯「199.8g」にはモリブデンが9.93μg含まれています。いちごミルク100gあたりのモリブデンは4.97μgです。
いちごミルクのビタミンCの含有量はどのくらい?
いちごミルクコップ1杯「199.8g」にはビタミンCが28.77mg含まれています。いちごミルク100gあたりのビタミンCは14.4mgです。

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g130kcal

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いちごミルクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちごミルク:コップ1杯 199.8gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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