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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごミルク (苺ミルク/イチゴミルク/いちご牛乳)

食品飲料・酒

食品分析数値

いちごミルクのカロリー 70kcal 100g
140kcal 199.8g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
甘酸っぱくまろやかな味が特徴のいちごミルク。イチゴの果肉を大きめに残して食感を楽しんだり、苺の形がなくなるまでミキサーにかけて果汁の旨味を味わうなど、いちご牛乳の作り方は自在にアレンジできる。
いちごと砂糖の量は好みで調整可能でガムシロップや煉乳を加える苺牛乳のレシピもあるが、甘味料なしでもミルク本来の甘みで十分に美味しくなるので、糖分やカロリーを抑えたいときは工夫したい。
また、同じ量でも牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を使用して砂糖抜きにするなど、材料次第ではダイエット中のエネルギー摂取量の調整に役立つ飲み物。

g140kcal

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いちごミルク

いちごミルク

Strawberry milk

いちごミルクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

いちごミルクに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 44 g 15 kcal
牛乳 牛乳 149.3 g 101 kcal
砂糖 砂糖 6.5 g 25 kcal

いちごミルク:コップ1杯 199.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー140kcal536~751kcal
タンパク質 5.33g (21.32kcal) 15~34g
脂質 5.71g (51.39kcal) 13~20g
炭水化物 17.36g (69.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごミルクのカロリーは199.8g(コップ1杯)で140kcalのカロリー。いちごミルクは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く17.36g、脂質が5.71g、たんぱく質が5.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。糖質の量は16.74g。

いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA57.16μg221μgRE
ビタミンD0.46μg1.8μg
ビタミンE0.34mg2.2mg
ビタミンK3μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.46μg0.8μg
葉酸47.07μg80μg
パントテン酸0.98mg1.5mg
ビオチン3.04μg17μg
ビタミンC28.77mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 61.28mg ~1000mg
カリウム 298.88mg 833mg
カルシウム 171.79mg 221mg
マグネシウム 20.66mg 91.8mg
リン 152.49mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 24.34μg 43.8μg
セレン 4.48μg 8.3μg
モリブデン 9.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.62g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:1 オレイン酸1139.08mg
18:2 n-6 リノール酸144.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.97mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.95mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.13mg
ロイシン17.6mg
リシン(リジン)14.09mg
含硫アミノ酸11.45mg
芳香族アミノ酸15.84mg
トレオニン(スレオニン)11.45mg
トリプトファン3.48mg
バリン13.21mg
ヒスチジン6.59mg
アルギニン14.09mg
アラニン18.04mg
アスパラギン酸79.2mg
グルタミン酸61.6mg
グリシン12.77mg
プロリン10.13mg
セリン13.21mg
アミノ酸合計312.41mg
アンモニア13.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごミルク:コップ1杯 199.8gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ63分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る25分

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