豆腐マヨネーズ:大さじ1杯 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 21kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.67g | 15~34g |
脂質 | 1.97g | 13~20g |
炭水化物 | 0.16g | 75~105g |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 21kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.67g | 15~34g |
脂質 | 1.97g | 13~20g |
炭水化物 | 0.16g | 75~105g |
豆腐マヨネーズのカロリーは12g(大さじ1杯)で21kcalのカロリー。豆腐マヨネーズは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。脂質が多く1.97g、たんぱく質が0.67g、炭水化物が0.16gでそのうち糖質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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豆腐マヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
ビタミンK | 3.13μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
葉酸 | 1.15μg | 80μg |
パントテン酸 | 0mg | 1.5mg |
ビオチン | 0.39μg | 17μg |
ナトリウム | 156.89mg | ~1000mg |
カリウム | 10.98mg | 833mg |
カルシウム | 9.03mg | 221mg |
マグネシウム | 5.55mg | 91.8mg |
リン | 8.46mg | 381mg |
鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.58μg | 43.8μg |
セレン | 0.39μg | 8.3μg |
クロム | 0.39μg | 10μg |
モリブデン | 4.23μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.11g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.4g | ~2.5g |
豆腐マヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.24g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.7g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.86g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 1.81g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 730.8mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 131.76mg | |
豆腐マヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 33.6mg | |
ロイシン | 57.6mg | |
リシン(リジン) | 46.08mg | |
含硫アミノ酸 | 19.2mg | |
芳香族アミノ酸 | 68.16mg | |
トレオニン(スレオニン) | 30.72mg | |
トリプトファン | 9.6mg | |
バリン | 34.56mg | |
ヒスチジン | 19.2mg | |
アルギニン | 57.6mg | |
アラニン | 30.72mg | |
アスパラギン酸 | 87.36mg | |
グルタミン酸 | 134.4mg | |
グリシン | 30.72mg | |
プロリン | 39.36mg | |
セリン | 43.2mg | |
アミノ酸合計 | 748.8mg | |
アンモニア | 14.4mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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豆腐マヨネーズ:大さじ1杯 12gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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