カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パイナップルジャム (パインジャム/ぱいんジャム)

調味料・香辛料・油

パイナップルジャムのカロリー概要

パイナップルジャムのカロリー 157kcal 100g
33kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 銅
パイナップルジャムは,ビタミンCを豊富に含むパイナップルを砂糖で煮つめてつくる。パインのやわらかな酸味のジャムは、パンやお菓子に塗って食べるだけじゃなくヨーグルトや肉料理との相性もよい。
パイナップルの缶詰でつくるレシピや、台湾の美味しい銘菓「鳳梨酥(パイナップルケーキ)」を手作りする際に、パイナップルジャムを餡に使用するレシピもある。
甘酸っぱいパイナップルジャムには食欲を刺激されるが、砂糖を含んだジャムはカロリーが高いので摂取量は調整したい。

g33kcal

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パイナップルジャムの写真

パイナップルジャム

Pineapple jam

パイナップルジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

パイナップルジャムに使われる材料のカロリーと重量

パイナップル パイナップル 13.8 g 8 kcal
砂糖 砂糖 6.9 g 27 kcal
レモン レモン 0.3 g 1 kcal

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パイナップルジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 0.08g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 8.72g 75~105g

【PFCバランス】

パイナップルジャムのカロリーは21g(大さじ1)で33kcalのカロリー。パイナップルジャムは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く8.72gでそのうち糖質が8.51g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。

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パイナップルジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.41μg221μgRE
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.58μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.03μg17μg
ビタミンC3.88mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.08mg ~1000mg
カリウム 21.14mg 833mg
カルシウム 1.47mg 221mg
マグネシウム 1.95mg 91.8mg
リン 1.27mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.21g 5.7g~

パイナップルジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.02mg
18:2 n-6 リノール酸0.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.03mg

パイナップルジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.35mg
ロイシン3.17mg
リシン(リジン)3.17mg
含硫アミノ酸4mg
芳香族アミノ酸3.73mg
トレオニン(スレオニン)2.21mg
トリプトファン0.94mg
バリン2.9mg
ヒスチジン1.52mg
アルギニン2.07mg
アラニン4.42mg
アスパラギン酸15.18mg
グルタミン酸7.73mg
グリシン2.76mg
プロリン2.21mg
セリン4mg
アミノ酸合計62.1mg
アンモニア2.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パイナップルジャムのカロリー・栄養FAQ

パイナップルジャム(大さじ1)のカロリーは?
パイナップルジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは33kcalです。
パイナップルジャム100gあたりのカロリーは?
パイナップルジャム「100g」のカロリーは157kcalです。
パイナップルジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
パイナップルジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.51gです。

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パイナップルジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パイナップルジャム:大さじ1 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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