カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナジャム (バナナのジャム/ばななジャム)

バナナジャムのカロリー概要

バナナジャムのカロリー 190kcal 100g
40kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB6, モリブデン

バナナジャムは、柑橘系のジャムに比べると若干カロリーが高くなるので摂り過ぎに注意したい。バナナは甘みが強いフルーツなので、砂糖を少な目にしてジャムを作るのもカロリーを抑えるひとつの方法だが、その場合は傷みやすくなるので少量つくって短期間で使い切るとよい。
パンにペーストして食べるほかにも、パウンドケーキやクッキーなどのスイーツ作りに使用したり、ヨーグルトに入れて食べたり、相性の良いシナモンを加えて一味違うバナナジャムトーストを味わうなどレシピの幅が広い。

g40kcal

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バナナジャムの写真

バナナジャム

Banana Jam

バナナジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

バナナジャムに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 13.8 g 13 kcal
砂糖 砂糖 6.9 g 27 kcal
レモン レモン 0.3 g 1 kcal

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バナナジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー40kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g 15~34g
脂質 0.03g 13~20g
炭水化物 9.98g 75~105g

【PFCバランス】

バナナジャムのカロリーは21g(大さじ1)で40kcalのカロリー。バナナジャムは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。炭水化物が多く9.98gでそのうち糖質が9.83g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が多い。

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バナナジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.69μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸3.65μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.2μg17μg
ビタミンC2.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.08mg ~1000mg
カリウム 50.12mg 833mg
カルシウム 0.92mg 221mg
マグネシウム 4.44mg 91.8mg
リン 3.75mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
セレン 0.14μg 8.3μg
モリブデン 0.97μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.15g 5.7g~

バナナジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸3.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.24mg

バナナジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.85mg
ロイシン9.69mg
リシン(リジン)7.07mg
含硫アミノ酸4.02mg
芳香族アミノ酸6.25mg
トレオニン(スレオニン)4.85mg
トリプトファン1.39mg
バリン6.79mg
ヒスチジン11.33mg
アルギニン6.23mg
アラニン5.58mg
アスパラギン酸14.16mg
グルタミン酸16.7mg
グリシン5.82mg
プロリン5.47mg
セリン6.04mg
アミノ酸合計116.94mg
アンモニア2.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

バナナジャムのカロリー・栄養FAQ

バナナジャム(大さじ1)のカロリーは?
バナナジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは40kcalです。
バナナジャム100gあたりのカロリーは?
バナナジャム「100g」のカロリーは190kcalです。
バナナジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
バナナジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は9.83gです。

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g40kcal

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バナナジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バナナジャム:大さじ1 21gのカロリー「40kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る8分

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