カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

二杯酢 (酢醤油)

二杯酢のカロリー概要

二杯酢のカロリー 51kcal 100g
9kcal 17g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

熱量が多い砂糖やみりん等で甘みを加える三杯酢よりも、酢と醤油を1:1で作る二杯酢はカロリーが低い。
二杯酢は酸味が強いので、やわらかい味が好みなら酢醤油に和風だしを入れて薄めるかマイルドタイプの酢を使うとよい。
二杯酢にラー油を垂らすと餃子に合うタレになり、ところてんやとろろ芋に混ぜる食べ方もある。

g9kcal

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二杯酢の写真

二杯酢

Nihaizu

二杯酢の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

二杯酢に使われる材料のカロリーと重量

酢 8.5 g 2 kcal
醤油 醤油 8.5 g 6 kcal

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二杯酢:大さじ1 17gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー9kcal536~751kcal
タンパク質 0.66g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 0.88g 75~105g

【PFCバランス】

二杯酢のカロリーは17g(大さじ1)で9kcalのカロリー。二杯酢は100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く0.88gでそのうち糖質が0.88g、たんぱく質が0.66g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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二杯酢:17g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸2.81μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン1.03μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 485.01mg ~1000mg
カリウム 33.49mg 833mg
カルシウム 2.64mg 221mg
マグネシウム 5.61mg 91.8mg
リン 13.77mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 0.09μg 43.8μg
セレン 0.94μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 4.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.23g ~2.5g

二杯酢:17g(大さじ1)あたりの脂肪酸

二杯酢に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

二杯酢:17g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン32.3mg
ロイシン47.6mg
リシン(リジン)35.7mg
含硫アミノ酸13.6mg
芳香族アミノ酸36.55mg
トレオニン(スレオニン)27.2mg
トリプトファン1.53mg
バリン34.85mg
ヒスチジン14.45mg
アルギニン20.4mg
アラニン35.7mg
アスパラギン酸66.3mg
グルタミン酸136mg
グリシン26.35mg
プロリン43.35mg
セリン34.85mg
アミノ酸合計603.5mg
アンモニア19.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「二杯酢」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 二杯酢 1
    概要 二杯酢に使用した1対1の醤油・酢
  • 二杯酢 2
    概要 醤油
    重量 30g
  • 二杯酢 3
    概要
    重量 30g
  • 二杯酢 4
    概要 60g分の二杯酢
    重量 60g
    カロリー 31kcal
  • 二杯酢 5
    概要 小さじ(5㏄)の計量スプーン1杯の二杯酢
    重量 5g
    カロリー 3kcal
  • 二杯酢 6
    概要 大さじ(15㏄)の計量スプーン1杯の二杯酢
    重量 15g
    カロリー 8kcal

二杯酢のカロリー・栄養FAQ

二杯酢(大さじ1)のカロリーは?
二杯酢(大さじ1「17g」)のカロリーは9kcalです。
二杯酢100gあたりのカロリーは?
二杯酢「100g」のカロリーは51kcalです。
二杯酢(大さじ1あたり)の糖質量は?
二杯酢(大さじ1「17g」)の糖質の量は0.88gです。

二杯酢を追加してカロリー計算機へ移動する

g9kcal

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二杯酢のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

二杯酢:大さじ1 17gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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