バナナジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 40kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.15g | |
| ||
| 脂質 | 0.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.98g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナジャム (バナナのジャム)
バナナジャムのカロリー概要
| バナナジャムのカロリー | 190kcal 100g |
|---|---|
| 40kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, モリブデン |
バナナジャムは、柑橘系のジャムに比べると若干カロリーが高くなるので摂り過ぎに注意したい。バナナは甘みが強いフルーツなので、砂糖を少な目にしてジャムを作るのもカロリーを抑えるひとつの方法だが、その場合は傷みやすくなるので少量つくって短期間で使い切るとよい。 パンにペーストして食べるほかにも、パウンドケーキやクッキーなどのスイーツ作りに使用したり、ヨーグルトに入れて食べたり、相性の良いシナモンを加えて一味違うバナナジャムトーストを味わうなどレシピの幅が広い。
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バナナジャムのカロリーは21g(大さじ1)で40kcal、100g換算では190kcal。80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。バナナジャム21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く9.98gでそのうち糖質が9.83g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が多い。
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バナナジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.69μg | |
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| ビタミンE | 0.07mg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| 葉酸 | 3.65μg | |
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| パントテン酸 | 0.06mg | |
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| ビオチン | 0.2μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.36mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.08mg | |
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| カリウム | 50.12mg | |
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| カルシウム | 0.92mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.44mg | |
| ||
| リン | 3.75mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| セレン | 0.14μg | |
| ||
| モリブデン | 0.97μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.15g | |
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バナナジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3.92mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.24mg | |
| ||
バナナジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 4.85mg | |
| ||
| ロイシン | 9.69mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 7.07mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 4.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 6.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 4.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.39mg | |
| ||
| バリン | 6.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.33mg | |
| ||
| アルギニン | 6.23mg | |
| ||
| アラニン | 5.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 14.16mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 16.7mg | |
| ||
| グリシン | 5.82mg | |
| ||
| プロリン | 5.47mg | |
| ||
| セリン | 6.04mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 116.94mg | |
| ||
| アンモニア | 2.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バナナジャムのカロリー・栄養FAQ
- バナナジャムのカロリーは？
- バナナジャム大さじ1「21g」のカロリーは40kcalです。バナナジャム100gあたりのカロリーは190kcalです。
- バナナジャムの糖質の量は？
- バナナジャム大さじ1「21g」の糖質の量は9.83gです。バナナジャム100gあたりの糖質の量は46.82gです。
- バナナジャムのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- バナナジャム大さじ1「21g」にはビタミンB6が0.05mg含まれています。バナナジャム100gあたりのビタミンB6は0.25mgです。
- バナナジャムのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナジャム大さじ1「21g」にはモリブデンが0.97μg含まれています。バナナジャム100gあたりのモリブデンは4.61μgです。
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バナナジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナジャム:大さじ1 21gのカロリー「40kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る8分
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