カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

からし酢味噌 (辛子酢味噌)

からし酢味噌のカロリー概要

からし酢味噌のカロリー 186kcal 100g
32kcal 17.3g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

酢・味噌・砂糖・みりんを混ぜ合わせた酢味噌に、洋がらしを加えて作る辛子酢味噌のカロリー。
辛子酢味噌はカロリーが高い調味料で、少量のダシ汁かを加え、辛子酢みそのエネルギーの大半を占める味噌の量を減らすとカロリーオフ可能。

ワカメやキュウリの酢の物鯉のあらいといった料理に使われる辛子酢みそには、ナトリウム・モリブデン・鉄・銅などの栄養素が多く含まれる。

g32kcal

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からし酢味噌の写真

からし酢味噌

Mustard vinegar miso

からし酢味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

からし酢味噌に使われる材料のカロリーと重量

酢味噌 酢味噌 14.7 g 24 kcal
からし からし 2.6 g 8 kcal

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からし酢味噌:大さじ1 17.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質 0.96g 15~34g
脂質 0.62g 13~20g
炭水化物 5.61g 75~105g

【PFCバランス】

からし酢味噌のカロリーは17.3g(大さじ1)で32kcalのカロリー。からし酢味噌は100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。炭水化物が多く5.61gでそのうち糖質が5.15g、たんぱく質が0.96g、脂質が0.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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からし酢味噌:17.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンK0.66μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.73μg80μg
ビオチン0.45μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 273.53mg ~1000mg
カリウム 33.23mg 833mg
カルシウム 8.27mg 221mg
マグネシウム 4.86mg 91.8mg
リン 13.99mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.11mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
セレン 0.16μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 2.77μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.46g 5.7g~
食塩相当量0.7g ~2.5g

からし酢味噌:17.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.28g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.6g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:2 n-6 リノール酸186.03mg
18:3 n-3 α-リノレン酸63.73mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.6mg

からし酢味噌:17.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン39.67mg
ロイシン68.59mg
リシン(リジン)42.12mg
含硫アミノ酸22.28mg
芳香族アミノ酸77.69mg
トレオニン(スレオニン)35.53mg
トリプトファン9.9mg
バリン44.66mg
ヒスチジン23.96mg
アルギニン60.33mg
アラニン40.53mg
アスパラギン酸90.91mg
グルタミン酸148.85mg
グリシン37.21mg
プロリン44.63mg
セリン48.77mg
アミノ酸合計826.56mg
アンモニア18.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

からし酢味噌のカロリー・栄養FAQ

からし酢味噌(大さじ1)のカロリーは?
からし酢味噌(大さじ1「17.3g」)のカロリーは32kcalです。
からし酢味噌100gあたりのカロリーは?
からし酢味噌「100g」のカロリーは186kcalです。
からし酢味噌(大さじ1あたり)の糖質量は?
からし酢味噌(大さじ1「17.3g」)の糖質の量は5.15gです。

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からし酢味噌のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

からし酢味噌:大さじ1 17.3gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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