カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

からし酢味噌 (辛子酢味噌)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

からし酢味噌のカロリー 191kcal 100g
33kcal 17.3g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
からし酢味噌は、一般的な酢味噌に洋がらしを加えたもの。酢、味噌、砂糖、みりん、からしが原料のからし酢味噌のカロリーは高めなので、和え物の食材にワカメやキュウリなど低カロリーの食材を選んでも安心はできない。
少量のダシ汁か水を加えて、辛子酢みそのエネルギーの大半を占めている食材の味噌を減らす方法がある。若干ゆるめに仕上がるが、からし酢味噌の味を大きく損ねることはない。

g33kcal

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からし酢味噌

からし酢味噌

Mustard vinegar miso

からし酢味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

からし酢味噌に使われる材料のカロリーと重量

酢味噌 酢味噌 14.7 g 25 kcal
からし からし 2.6 g 9 kcal

からし酢味噌:大さじ1 17.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 0.96g (3.84kcal) 15~34g
脂質 0.63g (5.67kcal) 13~20g
炭水化物 5.61g (22.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

からし酢味噌のカロリーは17.3g(大さじ1)で33kcalのカロリー。からし酢味噌は100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。炭水化物が多く5.61g、たんぱく質が0.96g、脂質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は5.15g。

からし酢味噌:17.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンK0.66μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸1.73μg80μg
ビオチン0.45μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 273.52mg ~1000mg
カリウム 33.24mg 833mg
カルシウム 8.27mg 221mg
マグネシウム 4.85mg 91.8mg
リン 14mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
セレン 0.16μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 2.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.46g 5.7g~
食塩相当量0.69g ~2.5g

からし酢味噌:17.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.24g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:1 オレイン酸42.03mg
18:2 n-6 リノール酸123.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸24.73mg

からし酢味噌:17.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン37.91mg
ロイシン67.59mg
リシン(リジン)41.21mg
含硫アミノ酸22.25mg
芳香族アミノ酸75.83mg
トレオニン(スレオニン)32.14mg
トリプトファン9.89mg
バリン43.68mg
ヒスチジン23.9mg
アルギニン58.52mg
アラニン39.56mg
アスパラギン酸90.66mg
グルタミン酸148.36mg
グリシン36.27mg
プロリン43.68mg
セリン42.86mg
アミノ酸合計815.98mg
アンモニア18.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

からし酢味噌:大さじ1 17.3gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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