からし酢味噌:大さじ1 17.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.96g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.63g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
からし酢味噌 (辛子酢味噌)
調味料・香辛料・油 からし酢味噌のカロリー概要
| からし酢味噌のカロリー | 191kcal 100g 33kcal 17.3g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
からし酢味噌のカロリーは、大さじ1杯あたり33kcal。 酢・味噌・砂糖・みりんを混ぜ合わせた酢味噌に、洋がらしを加えて作る辛子酢味噌のカロリー。 100グラムあたり168kcalの辛子酢味噌はカロリーが高い調味料で、少量のダシ汁か水を加え、辛子酢みそのエネルギーの大半を占める味噌の量を減らすとカロリーオフ可能。 【からし酢味噌の栄養(100g)】 ・糖質（43.7グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（33グラム） ワカメやキュウリの酢の物や鯉のあらいといった料理に使われる辛子酢みそには、ナトリウム・モリブデン・鉄・銅などの栄養素が多く含まれる。
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からし酢味噌のカロリーは17.3g(大さじ1)で33kcalのカロリー。からし酢味噌は100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。炭水化物が多く5.61gでそのうち糖質が5.15g、たんぱく質が0.96g、脂質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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からし酢味噌:17.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.03μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.66μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 1.73μg | 80μg |
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| ビオチン | 0.45μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 273.52mg | ～1000mg |
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| カリウム | 33.24mg | 833mg |
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| カルシウム | 8.27mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 14mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 0.16μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.2μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.76μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.46g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.69g | ～2.5g |
| ||
からし酢味噌:17.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 42.03mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 123.63mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.73mg | |
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からし酢味噌:17.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 37.91mg | |
| ||
| ロイシン | 67.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 41.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 22.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 75.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 32.14mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.89mg | |
| ||
| バリン | 43.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 23.9mg | |
| ||
| アルギニン | 58.52mg | |
| ||
| アラニン | 39.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 90.66mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 148.36mg | |
| ||
| グリシン | 36.27mg | |
| ||
| プロリン | 43.68mg | |
| ||
| セリン | 42.86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 815.98mg | |
| ||
| アンモニア | 18.13mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
からし酢味噌のカロリー・栄養FAQ
- からし酢味噌(大さじ1)のカロリーは？
- からし酢味噌(大さじ1「17.3g」)のカロリーは33kcalです。
- からし酢味噌100gあたりのカロリーは？
- からし酢味噌「100g」のカロリーは191kcalです。
- からし酢味噌(大さじ1あたり)の糖質量は？
- からし酢味噌(大さじ1「17.3g」)の糖質の量は5.15gです。
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からし酢味噌のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
からし酢味噌:大さじ1 17.3gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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