メロンアイス:カップ1個 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 338kcal | |
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| タンパク質 | 6.54g | |
| ||
| 脂質 | 21.62g | |
| ||
| 炭水化物 | 34.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロンアイス (メロンアイスクリーム)
メロンアイスのカロリー概要
| メロンアイスのカロリー | 169kcal 100g |
|---|---|
| 338kcal 200g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
メロンアイスは、生のメロンの果肉に生クリーム、牛乳、卵黄、砂糖などを加えて作る冷たいスイーツで、コクのある濃厚な味わいが特徴です。使用する材料には脂質や糖分が多く含まれるため、一般的にエネルギー（カロリー）が高めになります。
より手軽な作り方としては、市販のバニラアイスをほどよく溶かし、つぶしたメロンの果肉を混ぜて再び冷凍するというレシピもあります。この方法でも乳脂肪分を含むアイスを使うため、脂質やカロリーは高くなりがちです。
カロリーを抑えたい場合は、生クリームの量を控えたり、無糖ヨーグルトや低脂肪乳を使ったレシピに置き換えると、さっぱりとした口当たりに仕上がります。また、砂糖の代わりにハチミツやカロリーオフの甘味料を使用するのも一つの方法です。
果肉をくり抜いたあとのメロンの皮を器として使うと、見た目にも涼しげで華やかになり、パーティーやおもてなしにも適しています。
なお、メロンシャーベットはメロンアイスに似たスイーツですが、乳製品を使わず果汁や果肉、シロップなどで作られるため、口当たりはよりさっぱりとしており、暑い季節に特に好まれます。
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メロンアイスのカロリーは200g(カップ1個)で338kcal、100g換算では169kcal。80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。メロンアイス200g(カップ1個)の栄養は、炭水化物が多く34.2gでそのうち糖質が34g、脂質が21.62g、たんぱく質が6.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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メロンアイス:200g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 187.98μg | |
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| ビタミンD | 2.16μg | |
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| ビタミンE | 0.96mg | |
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| ビタミンK | 13.06μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | |
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| ナイアシン | 0.28mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.86μg | |
| ||
| 葉酸 | 39.32μg | |
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| パントテン酸 | 1.16mg | |
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| ビオチン | 12.16μg | |
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| ビタミンC | 7.78mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 61.88mg | |
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| カリウム | 306.98mg | |
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| カルシウム | 141.28mg | |
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| マグネシウム | 17.4mg | |
| ||
| リン | 200.68mg | |
| ||
| 鉄 | 0.88mg | |
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| 亜鉛 | 1.04mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 33.78μg | |
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| セレン | 11.2μg | |
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| クロム | 0.68μg | |
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| モリブデン | 11.24μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 210.36mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.2g | |
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| 食塩相当量 | 0.14g | |
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メロンアイス:200g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.48g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.72g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.22g | |
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| 脂肪酸 総量 | 18.42g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4140mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 899.06mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 86.76mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.08mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 102.18mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.92mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 25.5mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 34.5mg | |
| ||
メロンアイス:200g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 315.76mg | |
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| ロイシン | 568.1mg | |
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| リシン(リジン) | 481.84mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 232.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 570mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 303.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 87mg | |
| ||
| バリン | 381.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 172.38mg | |
| ||
| アルギニン | 310.9mg | |
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| アラニン | 279mg | |
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| アスパラギン酸 | 544.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1144.2mg | |
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| グリシン | 154.18mg | |
| ||
| プロリン | 449.96mg | |
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| セリン | 454.04mg | |
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| アミノ酸合計 | 6398.4mg | |
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| アンモニア | 116.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
メロンアイスのカロリー・栄養FAQ
- メロンアイスのカロリーは？
- メロンアイスカップ1個「200g」のカロリーは338kcalです。メロンアイス100gあたりのカロリーは169kcalです。
- メロンアイスの糖質の量は？
- メロンアイスカップ1個「200g」の糖質の量は34gです。メロンアイス100gあたりの糖質の量は17gです。
- メロンアイスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- メロンアイスカップ1個「200g」にはモリブデンが11.24μg含まれています。メロンアイス100gあたりのモリブデンは5.62μgです。
- メロンアイスのセレンの含有量はどのくらい？
- メロンアイスカップ1個「200g」にはセレンが11.2μg含まれています。メロンアイス100gあたりのセレンは5.6μgです。
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メロンアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メロンアイス:カップ1個 200gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング127分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り43分
- 掃除機109分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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