グレープフルーツタルト:1個 140.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 359kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.1g (24.4kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 20.43g (183.87kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 37.72g (150.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グレープフルーツタルト (グレープフルーツのタルト)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| グレープフルーツタルトのカロリー | 255kcal 100g 359kcal 140.8g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, セレン |
グレープフルーツタルトは、脂質が半分以上を占めるスイーツでカロリーが高い。食後のデザートにグレープフルーツタルトを食べる場合は、少量にとどめて肥満対策したい。
グレープフルーツタルトの主なエネルギー源は、バターや小麦粉からつくるタルト生地とミルクや卵や砂糖などが原料のフィリングでグレープフルーツ自体は低カロリー。しかし、砂糖水に漬けたコンポートや缶詰の果肉を使うと糖質やカロリーはアップする。
アーモンドの他、カスタード、生クリーム、クリームチーズ、サワークリームベースのグレープフルーツタルトのフィリング（詰め物）もある。
グレープフルーツタルト
Grapefruit tart
グレープフルーツタルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 53 (%) |
グレープフルーツタルトのカロリーは140.8g(1個)で359kcalのカロリー。グレープフルーツタルトは100g換算で255kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.37g。炭水化物が多く37.72g、脂質が20.43g、たんぱく質が6.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が高い。糖質の量は36.4g。
グレープフルーツタルト:140.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 138.34μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.54μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.93mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.27μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 20.13μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.63mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.7μg | 17μg |
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| ビタミンC | 9.6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 417.63mg | ～1000mg |
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| カリウム | 158.72mg | 833mg |
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| カルシウム | 52.52mg | 221mg |
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| マグネシウム | 31.1mg | 91.8mg |
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| リン | 106.11mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.89mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.75mg | 3mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.28mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.72μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.98μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.39μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.91μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.32g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.06g | ～2.5g |
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グレープフルーツタルト:140.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.64g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.53g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.8g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.99g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.7g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6109.54mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1657.05mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 67.2mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.66mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.29mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 50.65mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.96mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.98mg | |
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グレープフルーツタルト:140.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 223.18mg | |
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| ロイシン | 393.54mg | |
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| リシン(リジン) | 259.85mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 218.16mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 448.1mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 195.8mg | |
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| トリプトファン | 62.49mg | |
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| バリン | 275.45mg | |
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| ヒスチジン | 129.96mg | |
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| アルギニン | 415.51mg | |
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| アラニン | 286.46mg | |
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| アスパラギン酸 | 516.83mg | |
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| グルタミン酸 | 1171.34mg | |
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| グリシン | 362.02mg | |
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| プロリン | 393.75mg | |
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| セリン | 307.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 5648.54mg | |
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| アンモニア | 134.58mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
グレープフルーツタルト:1個 140.8gのカロリー「359kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング135分
- ジョギング81分
- 自転車51分
- なわとび41分
- ストレッチ161分
- 階段上り45分
- 掃除機115分
- お風呂掃除106分
- 水中ウォーキング101分
- 水泳51分
- エアロビクス62分
- 山を登る64分
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