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グレープフルーツタルト (グレープフルーツのタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

グレープフルーツタルトのカロリー 255kcal 100g
359kcal 140.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, セレン
グレープフルーツタルトは、脂質が半分以上を占めるスイーツでカロリーが高い。食後のデザートにグレープフルーツタルトを食べる場合は、少量にとどめて肥満対策したい。
グレープフルーツタルトの主なエネルギー源は、バターや小麦粉からつくるタルト生地とミルクや卵や砂糖などが原料のフィリングでグレープフルーツ自体は低カロリー。しかし、砂糖水に漬けたコンポートや缶詰の果肉を使うと糖質やカロリーはアップする。
アーモンドの他、カスタード、生クリーム、クリームチーズ、サワークリームベースのグレープフルーツタルトのフィリング(詰め物)もある。

g359kcal

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グレープフルーツタルト

グレープフルーツタルト

Grapefruit tart

グレープフルーツタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

グレープフルーツタルトに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 26.3 g 10 kcal
無塩バター 無塩バター 6.3 g 49 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
砂糖 砂糖 21.8 g 84 kcal
薄力粉 薄力粉 15 g 56 kcal
卵黄 卵黄 2.1 g 9 kcal
卵 15 g 23 kcal
アーモンド アーモンド 7.5 g 45 kcal
牛乳 牛乳 12.9 g 9 kcal
ゼラチン ゼラチン 0.6 g 3 kcal
水 22.5 g 0 kcal
塩 0.8 g 0 kcal

グレープフルーツタルト:1個 140.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー359kcal536~751kcal
タンパク質 6.1g (24.4kcal) 15~34g
脂質 20.43g (183.87kcal) 13~20g
炭水化物 37.72g (150.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツタルトのカロリーは140.8g(1個)で359kcalのカロリー。グレープフルーツタルトは100g換算で255kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.37g。炭水化物が多く37.72g、脂質が20.43g、たんぱく質が6.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が高い。糖質の量は36.4g。

グレープフルーツタルト:140.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA138.34μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE2.93mg2.2mg
ビタミンK6.27μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸20.13μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン5.7μg17μg
ビタミンC9.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 417.63mg ~1000mg
カリウム 158.72mg 833mg
カルシウム 52.52mg 221mg
マグネシウム 31.1mg 91.8mg
リン 106.11mg 381mg
0.89mg 3.49mg
亜鉛 0.75mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 5.72μg 43.8μg
セレン 6.98μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 3.91μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.32g 5.7g~
食塩相当量1.06g ~2.5g

グレープフルーツタルト:140.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.53g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.8g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.99g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和1.7g
18:1 オレイン酸6109.54mg
18:2 n-6 リノール酸1657.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸67.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.29mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸50.65mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.96mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸25.98mg

グレープフルーツタルト:140.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン223.18mg
ロイシン393.54mg
リシン(リジン)259.85mg
含硫アミノ酸218.16mg
芳香族アミノ酸448.1mg
トレオニン(スレオニン)195.8mg
トリプトファン62.49mg
バリン275.45mg
ヒスチジン129.96mg
アルギニン415.51mg
アラニン286.46mg
アスパラギン酸516.83mg
グルタミン酸1171.34mg
グリシン362.02mg
プロリン393.75mg
セリン307.3mg
アミノ酸合計5648.54mg
アンモニア134.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グレープフルーツタルト:1個 140.8gのカロリー「359kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング135分
  • ジョギング81分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ161分
  • 階段上り45分
  • 掃除機115分
  • お風呂掃除106分
  • 水中ウォーキング101分
  • 水泳51分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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g359kcal

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