プルーンジャム:大さじ１ 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.1g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
プルーンジャム (プルーンのジャム)
調味料・香辛料・油 プルーンジャムのカロリー概要
| プルーンジャムのカロリー | 157kcal 100g 33kcal 21g (大さじ１) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 葉酸 |
プルーンジャムのカロリーは、大さじ1杯あたり33kcal。 肉厚なプルーンの果肉から種を取りのぞき、砂糖で煮つめてつくる甘酸っぱいプルーンジャムには、皮あり、皮無し、両方のレシピがあり、皮も使うと濃い紫色のプルーンジャムに仕上がる。 生のプルーンではなく、ドライプルーンでもジャム作りは可能。 ほどよい酸味とマイルドな甘みが特徴のプルーンジャムは、パウンドケーキやチョコレートなど手作りスイーツの食材に使うほか、肉料理に加えても美味しい。特に赤ワインをベースにしたプルーンジャムは風味が増し、さらに料理との相性がよくなる。
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プルーンジャムのカロリーは21g(大さじ１)で33kcalのカロリー。プルーンジャムは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く8.61gでそのうち糖質が8.35g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと葉酸の成分が多い。
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プルーンジャム:21g(大さじ１)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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| ナイアシン | 0.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 4.89μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.22mg | ～1000mg |
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| カリウム | 30.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.99mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
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プルーンジャム:21g(大さじ１)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:1 オレイン酸 | 0.02mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.06mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
プルーンジャム:21g(大さじ１)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
プルーンジャムのカロリー・栄養FAQ
- プルーンジャム(大さじ１)のカロリーは？
- プルーンジャム(大さじ１「21g」)のカロリーは33kcalです。
- プルーンジャム100gあたりのカロリーは？
- プルーンジャム「100g」のカロリーは157kcalです。
- プルーンジャム(大さじ１あたり)の糖質量は？
- プルーンジャム(大さじ１「21g」)の糖質の量は8.35gです。
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プルーンジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
プルーンジャム:大さじ１ 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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