プルーンジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 33kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.1g | 15~34g |
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脂質 | 0.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 8.61g | 75~105g |
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【PFCバランス】

プルーンジャムのカロリー | 157kcal 100g 33kcal 21g (大さじ1) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 葉酸 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 33kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.1g | 15~34g |
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脂質 | 0.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 8.61g | 75~105g |
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プルーンジャムのカロリーは21g(大さじ1)で33kcalのカロリー。プルーンジャムは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く8.61gでそのうち糖質が8.35g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと葉酸の成分が多い。
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プルーンジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 5.52μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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ナイアシン | 0.07mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 4.89μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 0.7mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.22mg | ~1000mg |
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カリウム | 30.8mg | 833mg |
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カルシウム | 0.92mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.99mg | 91.8mg |
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リン | 1.96mg | 381mg |
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鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g~ |
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プルーンジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
18:1 オレイン酸 | 0.02mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 0.06mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.03mg | |
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プルーンジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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プルーンジャム:大さじ1 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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