プルーンジャム:大さじ１ 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 34kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.1g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.62g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
プルーンジャム (プルーンのジャム)
プルーンジャムのカロリー概要
| プルーンジャムのカロリー | 161kcal 100g 34kcal 21g (大さじ１) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
肉厚なプルーンの果肉から種を取りのぞき、砂糖で煮つめてつくる甘酸っぱいプルーンジャムには、皮あり、皮無し、両方のレシピがあり、皮も使うと濃い紫色のプルーンジャムに仕上がる。 生のプルーンではなく、ドライプルーンでもジャム作りは可能。 ほどよい酸味とマイルドな甘みが特徴のプルーンジャムは、パウンドケーキやチョコレートなど手作りスイーツの食材に使うほか、肉料理に加えても美味しい。特に赤ワインをベースにしたプルーンジャムは風味が増し、さらに料理との相性がよくなる。
スポンサーリンク
プルーンジャムのカロリーは21g(大さじ１)で34kcalのカロリー。プルーンジャムは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。炭水化物が多く8.62gでそのうち糖質が8.36g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
プルーンジャム:21g(大さじ１)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.52μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.76μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 4.89μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.01μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.21mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 30.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.99mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 0μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
| ||
プルーンジャム:21g(大さじ１)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.27mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
プルーンジャム:21g(大さじ１)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.95mg | |
| ||
| ロイシン | 2.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3.07mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.25mg | |
| ||
| バリン | 2.23mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.25mg | |
| ||
| アルギニン | 1.27mg | |
| ||
| アラニン | 3.92mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 48.66mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4.97mg | |
| ||
| グリシン | 1.27mg | |
| ||
| プロリン | 3.82mg | |
| ||
| セリン | 3.28mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 83.82mg | |
| ||
| アンモニア | 0.07mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
プルーンジャムのカロリー・栄養FAQ
- プルーンジャム(大さじ１)のカロリーは？
- プルーンジャム(大さじ１「21g」)のカロリーは34kcalです。
- プルーンジャム100gあたりのカロリーは？
- プルーンジャム「100g」のカロリーは161kcalです。
- プルーンジャム(大さじ１あたり)の糖質量は？
- プルーンジャム(大さじ１「21g」)の糖質の量は8.36gです。
プルーンジャムを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
プルーンジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
プルーンジャム:大さじ１ 21gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る7分
ユーザが評価したプルーンジャムの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
