柚子ジャム:大さじ１ 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.13g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柚子ジャム (ゆずジャム/ユズジャム/柚子マーマレード)
調味料・香辛料・油 柚子ジャムのカロリー概要
| 柚子ジャムのカロリー | 157kcal 100g 33kcal 21g (大さじ１) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
柚子ジャムはゆずとゆずの皮に砂糖を入れて煮詰めたもの。ゆずの皮を入れることで香りが良い柚子ジャムを作ることができる。
柚子の皮は白い部分を取って使い、ゆずの香りを強くするには刻んだ後に皮に傷つけるように叩いたりするとより香りが強くなる。
ゆずジャムはパンに塗るだけではなく、お茶やお肉料理へのトッピングなど簡単アレンジ自在で使いやすい。
柚子の皮は白い部分を取って使い、ゆずの香りを強くするには刻んだ後に皮に傷つけるように叩いたりするとより香りが強くなる。
ゆずジャムはパンに塗るだけではなく、お茶やお肉料理へのトッピングなど簡単アレンジ自在で使いやすい。
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柚子ジャムのカロリーは21g(大さじ１)で33kcalのカロリー。柚子ジャムは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く8.54gでそのうち糖質が7.93g、たんぱく質が0.13g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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柚子ジャム:21g(大さじ１)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.77μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 2.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 15.06mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.55mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 23.52mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 4.68mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.88mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.36mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 0.09μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.61g | 5.7g～ |
| ||
柚子ジャム:21g(大さじ１)あたりの脂肪酸
柚子ジャムに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
柚子ジャム:21g(大さじ１)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
柚子ジャムのカロリー・栄養FAQ
- 柚子ジャム(大さじ１)のカロリーは？
- 柚子ジャム(大さじ１「21g」)のカロリーは33kcalです。
- 柚子ジャム100gあたりのカロリーは？
- 柚子ジャム「100g」のカロリーは157kcalです。
- 柚子ジャム(大さじ１あたり)の糖質量は？
- 柚子ジャム(大さじ１「21g」)の糖質の量は7.93gです。
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柚子ジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柚子ジャム:大さじ１ 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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