カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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かぼすポン酢 (ポン酢かぼす/カボスポン酢)

かぼすポン酢のカロリー概要

かぼすポン酢のカロリー 69kcal 100g
12kcal 18g (おおさじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

かぼすポン酢はかつおと昆布だしで作る一般的なポン酢に、カボスのしぼり汁を加えカボスの風味を加えたポン酢。
カボスは香りと酸味が特徴で、和食ではよく登場する食材。 カボスの栄養素はビタミンCが豊富だが、かぼすポン酢に使用されるカボスの分量はわずかなので、目に見えたグラフ変化があるわけではない。

g12kcal

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かぼすポン酢の写真

かぼすポン酢

Kabosu Ponzu sauce

かぼすポン酢の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

かぼすポン酢に使われる材料のカロリーと重量

かぼす かぼす 4 g 1 kcal
醤油 醤油 4 g 3 kcal
みりん みりん 2 g 5 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 2 g 0 kcal
酢 4 g 1 kcal
日本酒 日本酒 2 g 2 kcal

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かぼすポン酢:おおさじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質 0.35g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 1.72g 75~105g

【PFCバランス】

かぼすポン酢のカロリーは18g(おおさじ1)で12kcalのカロリー。かぼすポン酢は100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。炭水化物が多く1.72gでそのうち糖質が1.72g、たんぱく質が0.35g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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かぼすポン酢:18g(おおさじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.04μg221μgRE
ビタミンE0mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.86μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.49μg17μg
ビタミンC1.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 229.06mg ~1000mg
カリウム 22.86mg 833mg
カルシウム 1.68mg 221mg
マグネシウム 3.1mg 91.8mg
リン 7.34mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 30.06μg 43.8μg
セレン 0.52μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 1.98μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0g 5.7g~
食塩相当量0.58g ~2.5g

かぼすポン酢:18g(おおさじ1)あたりの脂肪酸

かぼすポン酢に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

かぼすポン酢:18g(おおさじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15.7mg
ロイシン23.25mg
リシン(リジン)17.36mg
含硫アミノ酸6.66mg
芳香族アミノ酸18.26mg
トレオニン(スレオニン)13.32mg
トリプトファン0.78mg
バリン17.14mg
ヒスチジン8.25mg
アルギニン10.71mg
アラニン17.79mg
アスパラギン酸32.88mg
グルタミン酸66.9mg
グリシン13.26mg
プロリン21.17mg
セリン17.1mg
アミノ酸合計299mg
アンモニア9.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼすポン酢のカロリー・栄養FAQ

かぼすポン酢(おおさじ1)のカロリーは?
かぼすポン酢(おおさじ1「18g」)のカロリーは12kcalです。
かぼすポン酢100gあたりのカロリーは?
かぼすポン酢「100g」のカロリーは69kcalです。
かぼすポン酢(おおさじ1あたり)の糖質量は?
かぼすポン酢(おおさじ1「18g」)の糖質の量は1.72gです。

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かぼすポン酢のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼすポン酢:おおさじ1 18gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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