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かぼすポン酢 (ポン酢かぼす/カボスポン酢)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

かぼすポン酢のカロリー 73kcal 100g
11kcal 15g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム

g11kcal

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かぼすポン酢

かぼすポン酢

Kabosu Ponzu sauce

かぼすポン酢の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

かぼすポン酢に使われる材料のカロリーと重量

かぼす かぼす 5 g 2 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
みりん みりん 2.5 g 7 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 2.5 g 1 kcal

かぼすポン酢:1人前 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質 0.43g (1.72kcal) 15~34g
脂質 0.01g (0.09kcal) 13~20g
炭水化物 2.03g (8.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かぼすポン酢のカロリーは15g(1人前)で11kcalのカロリー。かぼすポン酢は100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く2.03g、たんぱく質が0.43g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は2.02g。

かぼすポン酢:15g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸2.33μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.62μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 285.98mg ~1000mg
カリウム 28.26mg 833mg
カルシウム 1.93mg 221mg
マグネシウム 3.8mg 91.8mg
リン 8.91mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
ヨウ素 0.05μg 43.8μg
セレン 0.55μg 8.3μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 2.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.01g 5.7g~
食塩相当量0.73g ~2.5g

かぼすポン酢:15g(1人前)あたりの脂肪酸

かぼすポン酢に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

かぼすポン酢:15g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18.5mg
ロイシン27.5mg
リシン(リジン)21mg
含硫アミノ酸7.5mg
芳香族アミノ酸21mg
トレオニン(スレオニン)15mg
トリプトファン0.85mg
バリン20mg
ヒスチジン8.5mg
アルギニン11.5mg
アラニン21mg
アスパラギン酸39mg
グルタミン酸80mg
グリシン15.5mg
プロリン25mg
セリン18.5mg
アミノ酸合計350mg
アンモニア11.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼすポン酢:1人前 15gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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