ラズベリージャム:大さじ１ 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.15g | |
| ||
| 脂質 | 0.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.28g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラズベリージャム (ラズベリーのジャム/フランボワーズジャム)
ラズベリージャムのカロリー概要
| ラズベリージャムのカロリー | 152kcal 100g |
|---|---|
| 32kcal 21g (大さじ１) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 銅 |
ラズベリージャムは、ラズベリー（木苺）の果実に砂糖を加えて作ったもので甘酸っぱい風味と独特の香りが特徴。 ラズベリーのカロリーは低めだが、砂糖を加えてジャムに加工するとエネルギー量はアップする。 フランス語ではフランボワーズと呼ぶラズベリーは、直径1～2cmほどの小さな果実で赤や紫など品種によって色や甘味や酸味などに違いがある。 クリームチーズと一緒にパンにサンドしたり、トーストに塗って食べたりする他、手作りケーキやパンの生地に練り込んだり肉料理に合わせるなどラズベリージャムの使い道は豊富にあり、冷凍したラズベリーでも作ることが可能。
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ラズベリージャムのカロリーは21g(大さじ１)で32kcal、100g換算では152kcal。80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。ラズベリージャム21g(大さじ１)の栄養は、炭水化物が多く8.28gでそのうち糖質が7.63g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。
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ラズベリージャム:21g(大さじ１)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.28μg | |
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| ビタミンE | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.83μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 5.3μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | |
| ||
| ビオチン | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.19mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.21mg | |
| ||
| カリウム | 21.14mg | |
| ||
| カルシウム | 3.13mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.92mg | |
| ||
| リン | 4.03mg | |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| モリブデン | 0μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.65g | |
| ||
ラズベリージャム:21g(大さじ１)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
ラズベリージャム:21g(大さじ１)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 0.02mg | |
| ||
| ロイシン | 0.03mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 0.03mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 0.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 0.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.01mg | |
| ||
| バリン | 0.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.01mg | |
| ||
| アルギニン | 0.03mg | |
| ||
| アラニン | 0.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 0.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 0.14mg | |
| ||
| グリシン | 0.03mg | |
| ||
| プロリン | 0.09mg | |
| ||
| セリン | 0.11mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1.02mg | |
| ||
| アンモニア | 0.07mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ラズベリージャムのカロリー・栄養FAQ
- ラズベリージャムのカロリーは？
- ラズベリージャム大さじ１「21g」のカロリーは32kcalです。ラズベリージャム100gあたりのカロリーは152kcalです。
- ラズベリージャムの糖質の量は？
- ラズベリージャム大さじ１「21g」の糖質の量は7.63gです。ラズベリージャム100gあたりの糖質の量は36.36gです。
- ラズベリージャムのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ラズベリージャム大さじ１「21g」にはビタミンCが3.19mg含まれています。ラズベリージャム100gあたりのビタミンCは15.17mgです。
- ラズベリージャムの銅の含有量はどのくらい？
- ラズベリージャム大さじ１「21g」には銅が0.02mg含まれています。ラズベリージャム100gあたりの銅は0.08mgです。
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ラズベリージャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ラズベリージャム:大さじ１ 21gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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