豆乳マヨネーズ:1人前 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 47kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.18g | 15~34g |
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脂質 | 5.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.15g | 75~105g |
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【PFCバランス】

豆乳マヨネーズのカロリー | 390kcal 100g 47kcal 12g (1人前) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
無調整豆乳・オイル・酢・塩をミキサーやハンドブレンダーで混ぜ合わせ、材料に卵を使わない豆乳マヨネーズのカロリー。 プレーンタイプのマヨネーズよりも、豆乳マヨネーズはカロリーが低い。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 47kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.18g | 15~34g |
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脂質 | 5.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.15g | 75~105g |
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豆乳マヨネーズのカロリーは12g(1人前)で47kcalのカロリー。豆乳マヨネーズは100g換算で390kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.51g。脂質が多く5.14g、たんぱく質が0.18g、炭水化物が0.15gでそのうち糖質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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豆乳マヨネーズ:12g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.66mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0μg | 0.8μg |
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葉酸 | 1.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.19μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 195.19mg | ~1000mg |
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カリウム | 10.06mg | 833mg |
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カルシウム | 0.89mg | 221mg |
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マグネシウム | 1.35mg | 91.8mg |
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リン | 2.48mg | 381mg |
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鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0μg | 43.8μg |
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セレン | 0.06μg | 8.3μg |
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クロム | 0.02μg | 10μg |
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モリブデン | 2.72μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.05g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.5g | ~2.5g |
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豆乳マヨネーズ:12g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.57g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.08g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.12g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.77g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.35g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.77g | |
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18:1 オレイン酸 | 24.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1765mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 350mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.05mg | |
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豆乳マヨネーズ:12g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 8.5mg | |
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ロイシン | 14.5mg | |
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リシン(リジン) | 12.5mg | |
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含硫アミノ酸 | 5.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 17.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 8mg | |
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トリプトファン | 2.65mg | |
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バリン | 9mg | |
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ヒスチジン | 5mg | |
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アルギニン | 15.5mg | |
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アラニン | 8.5mg | |
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アスパラギン酸 | 23mg | |
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グルタミン酸 | 37mg | |
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グリシン | 8mg | |
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プロリン | 10mg | |
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セリン | 11.5mg | |
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アミノ酸合計 | 200mg | |
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アンモニア | 3.9mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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豆乳マヨネーズ:1人前 12gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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