豆乳マヨネーズ:1人前 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.18g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳マヨネーズ (豆乳マヨ)
調味料・香辛料・油 豆乳マヨネーズのカロリー概要
| 豆乳マヨネーズのカロリー | 400kcal 100g 48kcal 12g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
豆乳マヨネーズのカロリーは、100グラムあたり400kcal。 無調整豆乳・オイル・酢・塩をミキサーやハンドブレンダーで混ぜ合わせ、材料に卵を使わない豆乳マヨネーズのカロリー。 プレーンタイプのマヨネーズよりも、豆乳マヨネーズはカロリーが低い。 【豆乳マヨネーズの栄養（100g）】 ・糖質（1.59グラム） ・食物繊維（0.08グラム） ・たんぱく質（1.5グラム） オリーブオイルやアマニ油など、好みの油で豆乳マヨネーズを作るレシピやオイル抜きのヘルシーレシピも人気。
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豆乳マヨネーズのカロリーは12g(1人前)で48kcalのカロリー。豆乳マヨネーズは100g換算で400kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20g。脂質が多く5.1g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.19g、たんぱく質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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豆乳マヨネーズ:12g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.65mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8.7μg | 17μg |
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| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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| 葉酸 | 1.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.2μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 195.19mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 10.06mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.89mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 2.48mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.06μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.02μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.72μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.01g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
| ||
豆乳マヨネーズ:12g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.57g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.08g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.75g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2019.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1744mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 346.5mg | |
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豆乳マヨネーズ:12g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.5mg | |
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| ロイシン | 14.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 12mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 17.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 7.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.65mg | |
| ||
| バリン | 8.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5mg | |
| ||
| アルギニン | 15mg | |
| ||
| アラニン | 8.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 22.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 36.5mg | |
| ||
| グリシン | 8mg | |
| ||
| プロリン | 10mg | |
| ||
| セリン | 10mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 195mg | |
| ||
| アンモニア | 3.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆乳マヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- 豆乳マヨネーズ(1人前)のカロリーは？
- 豆乳マヨネーズ(1人前「12g」)のカロリーは48kcalです。
- 豆乳マヨネーズ100gあたりのカロリーは？
- 豆乳マヨネーズ「100g」のカロリーは400kcalです。
- 豆乳マヨネーズ(1人前あたり)の糖質量は？
- 豆乳マヨネーズ(1人前「12g」)の糖質の量は0.19gです。
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豆乳マヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳マヨネーズ:1人前 12gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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