カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

青じそドレッシング (青紫蘇ドレッシング)

青じそドレッシングのカロリー概要

青じそドレッシングのカロリー 126kcal 100g
19kcal 15.2g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

青じそドレッシングは、和洋中の幅広い料理や食材と相性がよいシソの香りが漂う醤油ベースの調味料。
市販品で主流なのは、カロリー低めでノンオイル和風ドレッシングの中でも人気がある青紫蘇ドレッシングだが、オリーブオイルを加えるとまろやかさがアップし、野菜や肉などの食材に味が絡みやすくなる。手作りするのなら香り豊かなゴマ油や菜種油など好みのオイルを選んでもよいが、カロリーオフしたい場合は、油抜きで青じそドレッシングをつくるとよい。
さっぱりした酸味が特徴の青じそドレッシングの作り方は、大葉をこまかく刻んでから調味料をあわせるだけなので簡単。口あたりがサッパリする青じそドレッシングは、野菜サラダにかける定番の食べ方以外に和風ハンバーグのソースにも適している。

g19kcal

追加せずトップへ

青じそドレッシングの写真

青じそドレッシング

Green shiso dressing

青じそドレッシングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

青じそドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

シソ シソ 2 g 1 kcal
醤油 醤油 5.4 g 4 kcal
酢 5.4 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.1 g 10 kcal
砂糖 砂糖 0.8 g 3 kcal
レモン レモン 0.5 g 0 kcal

スポンサーリンク

青じそドレッシング:大さじ1 15.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー19kcal536~751kcal
タンパク質 0.5g 15~34g
脂質 1.1g 13~20g
炭水化物 1.54g 75~105g

【PFCバランス】

青じそドレッシングのカロリーは15.2g(大さじ1)で19kcalのカロリー。青じそドレッシングは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。炭水化物が多く1.54gでそのうち糖質が1.39g、脂質が1.1g、たんぱく質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

青じそドレッシング:15.2g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.77μg221μgRE
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK14.26μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸4.08μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.76μg17μg
ビタミンC0.77mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 308.16mg ~1000mg
カリウム 31.79mg 833mg
カルシウム 6.32mg 221mg
マグネシウム 5mg 91.8mg
リン 10.19mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 0.17μg 43.8μg
セレン 0.61μg 8.3μg
クロム 0.26μg 10μg
モリブデン 3.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.15g 5.7g~
食塩相当量0.78g ~2.5g

青じそドレッシング:15.2g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.81g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.04g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸0.02mg
18:2 n-6 リノール酸72.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.86mg

青じそドレッシング:15.2g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン23.95mg
ロイシン37.08mg
リシン(リジン)27.13mg
含硫アミノ酸10.87mg
芳香族アミノ酸30.48mg
トレオニン(スレオニン)21.11mg
トリプトファン2.66mg
バリン26.78mg
ヒスチジン11.04mg
アルギニン17.2mg
アラニン27.38mg
アスパラギン酸50.92mg
グルタミン酸95.24mg
グリシン20.98mg
プロリン31.3mg
セリン26.12mg
アミノ酸合計459.1mg
アンモニア14.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「青じそドレッシング」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 青じそドレッシングの材料
    概要 大さじ1杯程の青じそドレッシングに使用した青じそ・醤油・酢・オリーブオイル・レモン果汁・砂糖
  • シソ 3g
    概要 シソ(7枚)
    重量 3g
  • 醤油 6g
    概要 醤油(小さじ1杯分)
    重量 6g
  • 横から見た6g(小匙1)の醤油
    概要 横から見た6g(小匙1)の醤油
  • 酢 5g
    概要 酢(小さじ1杯)
    重量 5g
  • 横から見た5g(小匙1)の酢
    概要 横から見た5g(小匙1)の酢
  • オリーブオイル 2g
    概要 オリーブオイル(小さじ1/2杯)
    重量 2g
  • 横から見た2g(小匙1/2杯)のオリーブオイル
    概要 横から見た2g(小匙1/2杯)のオリーブオイル
  • レモン 1g
    概要 レモン
    重量 1g
  • 砂糖 1g
    概要 砂糖
    重量 1g
  • 大さじ1杯程の青じそドレッシング
    概要 大さじ1杯程の青じそドレッシング
    重量 18g
    カロリー 23kcal
  • 青じそドレッシング 18g
    概要 計量カップに入れた(大匙1ほど)の青じそドレッシング
    重量 18g
    カロリー 23kcal
  • 横から見た18g(大匙1ほど)の青じそドレッシング
    概要 横から見た18g(大匙1ほど)の青じそドレッシング

青じそドレッシングのカロリー・栄養FAQ

青じそドレッシング(大さじ1)のカロリーは?
青じそドレッシング(大さじ1「15.2g」)のカロリーは19kcalです。
青じそドレッシング100gあたりのカロリーは?
青じそドレッシング「100g」のカロリーは126kcalです。
青じそドレッシング(大さじ1あたり)の糖質量は?
青じそドレッシング(大さじ1「15.2g」)の糖質の量は1.39gです。

青じそドレッシングを追加してカロリー計算機へ移動する

g19kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

青じそドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

青じそドレッシング:大さじ1 15.2gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

青じそドレッシングのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した青じそドレッシングの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク