塩クッキー:1枚 10.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.47g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
塩クッキー (しおクッキー)
おやつ・おつまみ・お菓子 塩クッキーのカロリー概要
| 塩クッキーのカロリー | 426kcal 100g 46kcal 10.8g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
塩クッキーのカロリーは、一枚あたり46kcal。
塩クッキーは生地に含まれる砂糖やバターの甘みをさらに引きだす塩を加えてつくる、甘じょっぱい味が特徴の焼き菓子で「ソルトクッキー」とも呼ばれる。
天然塩の岩塩や海水塩やニガリを含んだ粗塩、精製塩など、塩クッキーにつかう塩の種類は味や食感の好みにあわせて自由に選ぶとよい。
塩をクッキー生地に練り込むのが一般的な作り方だが、プレーンタイプのバタークッキーやチーズ風味のクッキーの表面に塩をまぶして焼くレシピもある。
塩クッキーは生地に含まれる砂糖やバターの甘みをさらに引きだす塩を加えてつくる、甘じょっぱい味が特徴の焼き菓子で「ソルトクッキー」とも呼ばれる。
天然塩の岩塩や海水塩やニガリを含んだ粗塩、精製塩など、塩クッキーにつかう塩の種類は味や食感の好みにあわせて自由に選ぶとよい。
塩をクッキー生地に練り込むのが一般的な作り方だが、プレーンタイプのバタークッキーやチーズ風味のクッキーの表面に塩をまぶして焼くレシピもある。
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塩クッキーのカロリーは10.8g(1枚)で46kcalのカロリー。塩クッキーは100g換算で426kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.78g。炭水化物が多く5.06gでそのうち糖質が4.96g、脂質が2.47g、たんぱく質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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塩クッキー:10.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.77μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 1.22μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.56μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 62.13mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 8.26mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.37mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 6.81mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.37μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.8μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.66μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.1g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
| ||
塩クッキー:10.8g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.44g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.57g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 508mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 104.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.46mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.97mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.4mg | |
| ||
塩クッキー:10.8g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.2mg | |
| ||
| ロイシン | 43.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 28.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 50.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.6mg | |
| ||
| バリン | 29.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.8mg | |
| ||
| アルギニン | 27.6mg | |
| ||
| アラニン | 23.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 40mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 148mg | |
| ||
| グリシン | 20.2mg | |
| ||
| プロリン | 49.4mg | |
| ||
| セリン | 34.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 576mg | |
| ||
| アンモニア | 17.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
塩クッキーのカロリー・栄養FAQ
- 塩クッキー(1枚)のカロリーは？
- 塩クッキー(1枚「10.8g」)のカロリーは46kcalです。
- 塩クッキー100gあたりのカロリーは？
- 塩クッキー「100g」のカロリーは426kcalです。
- 塩クッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- 塩クッキー(1枚「10.8g」)の糖質の量は4.96gです。
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塩クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
塩クッキー:1枚 10.8gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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