カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳クッキー (とうにゅうクッキー)

豆乳クッキーのカロリー概要

豆乳クッキーのカロリー 388kcal 100g
44kcal 11.3g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

豆乳クッキーは、プレーンタイプのクッキーと比較しても、決してカロリーが低いとは言えない焼き菓子。
バターではなくサラダ油やオリーブオイルを使い、牛乳の代わりに豆乳を使用するレシピの豆乳クッキーは乳製品が苦手な人には適しているが、一個あたりのカロリーはチョコチップクッキー等と大差がない。
きなこ・オートミール・ドライフルーツなどを加える豆乳クッキーの作り方や電子レンジで手軽につくるレシピもある。

豆乳を使った似たようなクッキーに、豆乳おからクッキーがある。使用する小麦粉が少ない分、豆乳おからクッキーの方がカロリーは少ない。

g44kcal

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豆乳クッキーの写真

豆乳クッキー

Soy milk cookies

豆乳クッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分20 (%)

豆乳クッキーに使われる材料のカロリーと重量

豆乳 豆乳 1.6 g 1 kcal
小麦粉 小麦粉 5.6 g 20 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.4 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 1.6 g 14 kcal
塩 0.1 g 0 kcal

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豆乳クッキー:1枚 11.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー44kcal536~751kcal
タンパク質 0.52g 15~34g
脂質 1.73g 13~20g
炭水化物 6.68g 75~105g

【PFCバランス】

豆乳クッキーのカロリーは11.3g(1枚)で44kcalのカロリー。豆乳クッキーは100g換算で388kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.62g。炭水化物が多く6.68gでそのうち糖質が6.53g、脂質が1.73g、たんぱく質が0.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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豆乳クッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK2.78μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.95μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.13μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39.03mg ~1000mg
カリウム 9.3mg 833mg
カルシウム 1.38mg 221mg
マグネシウム 1.09mg 91.8mg
リン 4.14mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0μg 43.8μg
セレン 0.24μg 8.3μg
クロム 0.11μg 10μg
モリブデン 1.54μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.03mg ~67mg
食物繊維 総量0.15g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

豆乳クッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.67g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.72g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.6g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸7.84mg
18:2 n-6 リノール酸605.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸114.13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.02mg

豆乳クッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.64mg
ロイシン38.8mg
リシン(リジン)14.64mg
含硫アミノ酸23.6mg
芳香族アミノ酸45.36mg
トレオニン(スレオニン)17.12mg
トリプトファン7.01mg
バリン24.16mg
ヒスチジン12.8mg
アルギニン22.88mg
アラニン17.28mg
アスパラギン酸28.08mg
グルタミン酸179.84mg
グリシン19.92mg
プロリン59.2mg
セリン30mg
アミノ酸合計568mg
アンモニア20.85mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆乳クッキーのカロリー・栄養FAQ

豆乳クッキー(1枚)のカロリーは?
豆乳クッキー(1枚「11.3g」)のカロリーは44kcalです。
豆乳クッキー100gあたりのカロリーは?
豆乳クッキー「100g」のカロリーは388kcalです。
豆乳クッキー(1枚あたり)の糖質量は?
豆乳クッキー(1枚「11.3g」)の糖質の量は6.53gです。

豆乳クッキーを追加してカロリー計算機へ移動する

g44kcal

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豆乳クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳クッキー:1枚 11.3gのカロリー「44kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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