豆乳クッキー:1枚 11.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 46kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.51g (2.04kcal) | 15~34g |
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脂質 | 1.73g (15.57kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 6.7g (26.8kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

豆乳クッキーのカロリー | 407kcal 100g 46kcal 11.3g (1枚) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 46kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.51g (2.04kcal) | 15~34g |
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脂質 | 1.73g (15.57kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 6.7g (26.8kcal) | 75~105g |
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豆乳クッキーのカロリーは11.3g(1枚)で46kcalのカロリー。豆乳クッキーは100g換算で407kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.66g。炭水化物が多く6.7g、脂質が1.73g、たんぱく質が0.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は6.56g。
豆乳クッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2.78μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 0.95μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.13μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 39.14mg | ~1000mg |
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カリウム | 9.86mg | 833mg |
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カルシウム | 1.55mg | 221mg |
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マグネシウム | 1.09mg | 91.8mg |
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リン | 4.7mg | 381mg |
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鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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セレン | 0.24μg | 8.3μg |
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クロム | 0.11μg | 10μg |
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モリブデン | 1.53μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.14g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.1g | ~2.5g |
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豆乳クッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.21g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.68g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.6g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
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18:1 オレイン酸 | 654.64mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 604mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 113.34mg | |
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豆乳クッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 19.52mg | |
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ロイシン | 37.12mg | |
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リシン(リジン) | 13.92mg | |
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含硫アミノ酸 | 22.48mg | |
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芳香族アミノ酸 | 43.12mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 15.28mg | |
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トリプトファン | 6.45mg | |
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バリン | 22.32mg | |
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ヒスチジン | 12.24mg | |
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アルギニン | 21.6mg | |
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アラニン | 16.72mg | |
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アスパラギン酸 | 26.8mg | |
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グルタミン酸 | 174.08mg | |
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グリシン | 19.36mg | |
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プロリン | 58.64mg | |
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セリン | 25.6mg | |
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アミノ酸合計 | 532.8mg | |
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アンモニア | 20.29mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆乳クッキー:1枚 11.3gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間