ハニーマスタード:大さじ1 19gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 54kcal | |
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| タンパク質 | 0.71g | |
| ||
| 脂質 | 1.44g | |
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| 炭水化物 | 9.33g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハニーマスタード (ハニーマスタードソース)
ハニーマスタードのカロリー概要
| ハニーマスタードのカロリー | 284kcal 100g |
|---|---|
| 54kcal 19g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
粒入りマスタードにはちみつを混ぜ合わせて作る、辛子の刺激とはちみつの濃厚な甘みのバランスが絶妙なハニーマスタードソースのカロリーです。
辛さはマスタードの量で調整可能で、使用量を増やすほどハニーマスタードの熱量も高くなります。 少量の粉からしを使用して辛さをアップさせると、ハニーマスタードのカロリーオフが可能です。
豚肉や鶏肉のフライ、ローストビーフ・ローストチキン等の肉料理、鮭や白身魚のムニエルやサラダなど、いつもの料理に一味ちがう風味を加えたいときに大活躍するハニーマスタードです。醤油やレモン果汁を少しプラスするとレシピの幅が広がります。
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ハニーマスタードのカロリーは19g(大さじ1)で54kcal、100g換算では284kcal。80kcalあたりのグラム目安量は28.17g。ハニーマスタード19g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く9.33gでそのうち糖質が9.33g、脂質が1.44g、たんぱく質が0.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ハニーマスタード:19g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.27μg | |
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| ビタミンE | 0.09mg | |
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| ビタミンK | 0.45μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.19mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 2.14μg | |
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| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
| ビオチン | 2.11μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 144.2mg | |
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| カリウム | 23.6mg | |
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| カルシウム | 12.1mg | |
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| マグネシウム | 10.1mg | |
| ||
| リン | 23.9mg | |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.09μg | |
| ||
| セレン | 7.83μg | |
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| クロム | 0.37μg | |
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| モリブデン | 1.53μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.37g | |
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ハニーマスタード:19g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.89g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.4g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.37g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 234mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 153mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.9mg | |
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ハニーマスタード:19g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 31.34mg | |
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| ロイシン | 55.83mg | |
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| リシン(リジン) | 49.34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 30.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 21.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.12mg | |
| ||
| バリン | 40.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 23.49mg | |
| ||
| アルギニン | 50.86mg | |
| ||
| アラニン | 31.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 66.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 136.7mg | |
| ||
| グリシン | 42.05mg | |
| ||
| プロリン | 82.2mg | |
| ||
| セリン | 20.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 750mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ハニーマスタード」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ハニーマスタード大匙1杯に使用した粒入りマスタード |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| 概要 | ハニーマスタード大匙1杯に使用した蜂蜜 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| 概要 | 大匙1のハニーマスタード |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 54kcal |
ハニーマスタードのカロリー・栄養FAQ
- ハニーマスタードのカロリーは？
- ハニーマスタード大さじ1「19g」のカロリーは54kcalです。ハニーマスタード100gあたりのカロリーは284kcalです。
- ハニーマスタードの糖質の量は？
- ハニーマスタード大さじ1「19g」の糖質の量は9.33gです。ハニーマスタード100gあたりの糖質の量は49.11gです。
- ハニーマスタードのセレンの含有量はどのくらい？
- ハニーマスタード大さじ1「19g」にはセレンが7.83μg含まれています。ハニーマスタード100gあたりのセレンは41.21μgです。
- ハニーマスタードのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ハニーマスタード大さじ1「19g」にはモリブデンが1.53μg含まれています。ハニーマスタード100gあたりのモリブデンは8.05μgです。
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ハニーマスタードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハニーマスタード:大さじ1 19gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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