グレープフルーツヨーグルト:1人分 205gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 98kcal | |
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| タンパク質 | 4.55g | |
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| 脂質 | 3.1g | |
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| 炭水化物 | 14.99g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グレープフルーツヨーグルト (ヨーグルトグレープフルーツ)
グレープフルーツヨーグルトのカロリー概要
| グレープフルーツヨーグルトのカロリー | 48kcal 100g |
|---|---|
| 98kcal 205g (1人分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
グレープフルーツヨーグルトは、食べ応えがある割にカロリーは控えめのデザートとしても人気。
グレープフルーツとヨーグルトの割合は厳密に決まってはいないので、さらに食べ応えをアップさせるために丸ごと1個のグレープフルーツに少量のヨーグルトをかけて食べるなど好みで作ってもよい。
プレーンの無糖ヨーグルトを低カロリー食材のグレープフルーツにかけるだけで完成する、グレープフルーツヨーグルトの作り方は簡単。
蜂蜜やシロップなどをトッピングすると糖質やカロリーはアップする。
グレープフルーツヨーグルトはバナナとの相性もよいが、かなりカロリーがアップする。
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グレープフルーツヨーグルトのカロリーは205g(1人分)で98kcal、100g換算では48kcal。80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。グレープフルーツヨーグルト205g(1人分)の栄養は、炭水化物が多く14.99gでそのうち糖質が14.35g、たんぱく質が4.55g、脂質が3.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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グレープフルーツヨーグルト:205g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.01μg | |
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| ビタミンE | 0.41mg | |
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| ビタミンK | 1μg | |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | |
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| ナイアシン | 0.41mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.1μg | |
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| 葉酸 | 26.75μg | |
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| パントテン酸 | 0.9mg | |
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| ビオチン | 3.03μg | |
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| ビタミンC | 38.81mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 49.06mg | |
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| カリウム | 316.99mg | |
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| カルシウム | 135.75mg | |
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| マグネシウム | 21.44mg | |
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| リン | 117.85mg | |
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| 亜鉛 | 0.51mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 16.99μg | |
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| セレン | 2.99μg | |
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| モリブデン | 5.04μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.99mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.64g | |
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| 食塩相当量 | 0.1g | |
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グレープフルーツヨーグルト:205g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.85g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.69g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 94.96mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.25mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.99mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
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グレープフルーツヨーグルト:205g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 212.61mg | |
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| ロイシン | 369.94mg | |
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| リシン(リジン) | 325.19mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 144.71mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 361.01mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 177.86mg | |
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| トリプトファン | 52.42mg | |
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| バリン | 257.85mg | |
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| ヒスチジン | 110.5mg | |
| ||
| アルギニン | 219.76mg | |
| ||
| アラニン | 163.59mg | |
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| アスパラギン酸 | 489.5mg | |
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| グルタミン酸 | 788.8mg | |
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| グリシン | 90.79mg | |
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| プロリン | 417.75mg | |
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| セリン | 237.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 4451mg | |
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| アンモニア | 108.16mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「グレープフルーツヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | グレープフルーツヨーグルト1人分 |
|---|---|
| 重量 | 205g |
| カロリー | 98kcal |
グレープフルーツヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- グレープフルーツヨーグルトのカロリーは？
- グレープフルーツヨーグルト1人分「205g」のカロリーは98kcalです。グレープフルーツヨーグルト100gあたりのカロリーは48kcalです。
- グレープフルーツヨーグルトの糖質の量は？
- グレープフルーツヨーグルト1人分「205g」の糖質の量は14.35gです。グレープフルーツヨーグルト100gあたりの糖質の量は7gです。
- グレープフルーツヨーグルトのビタミンCの含有量はどのくらい？
- グレープフルーツヨーグルト1人分「205g」にはビタミンCが38.81mg含まれています。グレープフルーツヨーグルト100gあたりのビタミンCは18.93mgです。
- グレープフルーツヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- グレープフルーツヨーグルト1人分「205g」にはモリブデンが5.04μg含まれています。グレープフルーツヨーグルト100gあたりのモリブデンは2.46μgです。
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グレープフルーツヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グレープフルーツヨーグルト:1人分 205gのカロリー「98kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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