チョコマフィン:1個 67.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 254kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.84g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.21g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコマフィン (チョコチップマフィン)
おやつ・おつまみ・お菓子 チョコマフィンのカロリー概要
| チョコマフィンのカロリー | 377kcal 100g 254kcal 67.3g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, モリブデン |
チョコマフィンのカロリーは、一個あたり254kcal。
脂質が多いチョコレートを生地やチョコチップをトッピングに使用する、チョコマフィンのカロリー。
【チョコマフィンの栄養（100ｇ）】
・糖質（40.89グラム）
・食物繊維（1.81グラム）
・たんぱく質（5.7グラム）
ホットケーキミックスを使い、バターや卵不使用のチョコマフィンレシピの他、サラダ油や溶かしバターを加え、しっとり食感に仕上げるチョコレート味のマフィンも人気。
脂質が多いチョコレートを生地やチョコチップをトッピングに使用する、チョコマフィンのカロリー。
【チョコマフィンの栄養（100ｇ）】
・糖質（40.89グラム）
・食物繊維（1.81グラム）
・たんぱく質（5.7グラム）
ホットケーキミックスを使い、バターや卵不使用のチョコマフィンレシピの他、サラダ油や溶かしバターを加え、しっとり食感に仕上げるチョコレート味のマフィンも人気。
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チョコマフィンのカロリーは67.3g(1個)で254kcalのカロリー。チョコマフィンは100g換算で377kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.22g。炭水化物が多く28.74gでそのうち糖質が27.52g、脂質が13.21g、たんぱく質が3.84gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が多い。
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チョコマフィン:67.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 102.81μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.36μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.37mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 8.44μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 462.29mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 169.16mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 59.64mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.29mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 98.51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.49mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.57μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.64μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.32μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.75μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.22g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.18g | ～2.5g |
| ||
チョコマフィン:67.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.69g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.32g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3006.41mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 519.88mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 54.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.94mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.52mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.97mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12mg | |
| ||
チョコマフィン:67.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 122.9mg | |
| ||
| ロイシン | 216.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 131.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 142.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 259.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 110.21mg | |
| ||
| トリプトファン | 39.7mg | |
| ||
| バリン | 154.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 69.33mg | |
| ||
| アルギニン | 150.1mg | |
| ||
| アラニン | 125.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 222.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 702.3mg | |
| ||
| グリシン | 106.3mg | |
| ||
| プロリン | 230.73mg | |
| ||
| セリン | 174.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2902.8mg | |
| ||
| アンモニア | 81.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
チョコマフィン1個
量: 145g
カロリー: 547kcal - チョコマフィン（半分に切った）
量: 145g
カロリー: 547kcal - チョコマフィン半分
量: 73g
カロリー: 275kcal - チョコマフィン1/4
量: 38g
カロリー: 143kcal - チョコマフィン
量: 40g
カロリー: 151kcal - チョコマフィン
量: 40g
カロリー: 151kcal - チョコマフィン
量: 31g
カロリー: 117kcal - チョコマフィン
量: 31g
カロリー: 117kcal - チョコマフィン
量: 19g
カロリー: 72kcal - チョコマフィン
量: 10g
カロリー: 38kcal - チョコマフィン
量: 20g
カロリー: 75kcal - チョコマフィン
量: 20g
カロリー: 75kcal - チョコマフィン
量: 9g
カロリー: 34kcal - チョコマフィン
量: 9g
カロリー: 34kcal
チョコマフィンのカロリー・栄養FAQ
- チョコマフィン(1個)のカロリーは？
- チョコマフィン(1個「67.3g」)のカロリーは254kcalです。
- チョコマフィン100gあたりのカロリーは？
- チョコマフィン「100g」のカロリーは377kcalです。
- チョコマフィン(1個あたり)の糖質量は？
- チョコマフィン(1個「67.3g」)の糖質の量は27.52gです。
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チョコマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコマフィン:1個 67.3gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る46分
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