カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョコマフィン (チョコチップマフィン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコマフィンのカロリー 377kcal 100g
254kcal 67.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
チョコマフィンのカロリーは、野菜やフルーツを原料につくった他のマフィンよりも高い。チョコマフィンの熱量を引き上げている食材は主に脂質が多いチョコレートなので、カロリーダウンを目指す場合はチョコチップの量を減らして手作りしたい。
バターも脂質やカロリーが高いので、エネルギー摂取量をカットしたいのなら薄力粉とカロリーがほぼ変わらないホットケーキミックスを使ったバターも卵も不使用のチョコマフィンの作り方を参考にするとよい。調理工程も簡単なことからHMを使用するチョコチップマフィンのレシピは人気が高い。
カロリーはアップするがサラダ油と溶かしバターを入れた定番レシピで作れば、しっとり系の美味しいチョコレートマフィンができる。

g254kcal

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チョコマフィン

チョコマフィン

Chocolate muffins

チョコマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分28 (%)

チョコマフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 77 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 16 kcal
薄力粉 薄力粉 16.7 g 62 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 6 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 8.3 g 47 kcal
ピュアココア ピュアココア 2 g 6 kcal

チョコマフィン:1個 67.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー254kcal536~751kcal
タンパク質 3.84g (15.36kcal) 15~34g
脂質 13.21g (118.89kcal) 13~20g
炭水化物 28.74g (114.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チョコマフィンのカロリーは67.3g(1個)で254kcalのカロリー。チョコマフィンは100g換算で377kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.22g。炭水化物が多く28.74g、脂質が13.21g、たんぱく質が3.84gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。糖質の量は27.52g。

チョコマフィン:67.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA102.81μg221μgRE
ビタミンD0.36μg1.8μg
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンK4.41μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸8.44μg80μg
パントテン酸0.45mg1.5mg
ビオチン3.48μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 462.29mg ~1000mg
カリウム 169.16mg 833mg
カルシウム 59.64mg 221mg
マグネシウム 19.29mg 91.8mg
リン 98.51mg 381mg
0.8mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 4.57μg 43.8μg
セレン 4.64μg 8.3μg
クロム 2.32μg 10μg
モリブデン 3.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.22g 5.7g~
食塩相当量1.18g ~2.5g

チョコマフィン:67.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.69g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.63g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.64g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.56g
18:1 オレイン酸3006.41mg
18:2 n-6 リノール酸519.88mg
18:3 n-3 α-リノレン酸54.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.69mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.94mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

チョコマフィン:67.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン122.9mg
ロイシン216.86mg
リシン(リジン)131.26mg
含硫アミノ酸142.79mg
芳香族アミノ酸259.89mg
トレオニン(スレオニン)110.21mg
トリプトファン39.7mg
バリン154.25mg
ヒスチジン69.33mg
アルギニン150.1mg
アラニン125.55mg
アスパラギン酸222.45mg
グルタミン酸702.3mg
グリシン106.3mg
プロリン230.73mg
セリン174.4mg
アミノ酸合計2902.8mg
アンモニア81.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チョコマフィン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • チョコマフィン1個 145g

    チョコマフィン1個
    量: 145g
    カロリー: 547kcal

  • チョコマフィン(半分に切った) 145g

    チョコマフィン(半分に切った)
    量: 145g
    カロリー: 547kcal

  • チョコマフィン半分 73g

    チョコマフィン半分
    量: 73g
    カロリー: 275kcal

  • チョコマフィン1/4 38g

    チョコマフィン1/4
    量: 38g
    カロリー: 143kcal

  • チョコマフィン 40g

    チョコマフィン
    量: 40g
    カロリー: 151kcal

  • チョコマフィン 40g

    チョコマフィン
    量: 40g
    カロリー: 151kcal

  • チョコマフィン 31g

    チョコマフィン
    量: 31g
    カロリー: 117kcal

  • チョコマフィン 31g

    チョコマフィン
    量: 31g
    カロリー: 117kcal

  • チョコマフィン 19g

    チョコマフィン
    量: 19g
    カロリー: 72kcal

  • チョコマフィン 10g

    チョコマフィン
    量: 10g
    カロリー: 38kcal

  • チョコマフィン 20g

    チョコマフィン
    量: 20g
    カロリー: 75kcal

  • チョコマフィン 20g

    チョコマフィン
    量: 20g
    カロリー: 75kcal

  • チョコマフィン 9g

    チョコマフィン
    量: 9g
    カロリー: 34kcal

  • チョコマフィン 9g

    チョコマフィン
    量: 9g
    カロリー: 34kcal

運動時におけるカロリー消費目安

チョコマフィン:1個 67.3gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング95分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ114分
  • 階段上り32分
  • 掃除機82分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング72分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る46分

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g254kcal

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