カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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チョコマフィン (チョコチップマフィン)

チョコマフィンのカロリー概要

チョコマフィンのカロリー 361kcal 100g
243kcal 67.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

脂質が多いチョコレートを生地やチョコチップをトッピングに使用する、チョコマフィン。

ホットケーキミックスを使い、バターや卵不使用のチョコマフィンレシピの他、サラダ油や溶かしバターを加え、しっとり食感に仕上げるチョコレート味のマフィンも人気。

g243kcal

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チョコマフィンの写真

チョコマフィン

Chocolate muffins

チョコマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分28 (%)

チョコマフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 72 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 14 kcal
小麦粉 小麦粉 16.7 g 58 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 5 kcal
チョコレート チョコレート 8.3 g 46 kcal
ココア ココア 2 g 8 kcal

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チョコマフィン:1個 67.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー243kcal536~751kcal
タンパク質 3.88g 15~34g
脂質 13.17g 13~20g
炭水化物 28.74g 75~105g

【PFCバランス】

チョコマフィンのカロリーは67.3g(1個)で243kcalのカロリー。チョコマフィンは100g換算で361kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.16g。炭水化物が多く28.74gでそのうち糖質が27.52g、脂質が13.17g、たんぱく質が3.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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チョコマフィン:67.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA109.81μg221μgRE
ビタミンD0.56μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK4.31μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸9.05μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン3.43μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 461.96mg ~1000mg
カリウム 167.49mg 833mg
カルシウム 58.64mg 221mg
マグネシウム 19.19mg 91.8mg
リン 95.84mg 381mg
0.75mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 6.56μg 43.8μg
セレン 3.84μg 8.3μg
クロム 2.33μg 10μg
モリブデン 3.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール61.63mg ~67mg
食物繊維 総量1.22g 5.7g~
食塩相当量1.18g ~2.5g

チョコマフィン:67.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.71g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.68g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸390mg
18:2 n-6 リノール酸485.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52.27mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.25mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.19mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.87mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.2mg

チョコマフィン:67.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン177.61mg
ロイシン315.45mg
リシン(リジン)201.47mg
含硫アミノ酸179.21mg
芳香族アミノ酸359.02mg
トレオニン(スレオニン)164.81mg
トリプトファン54.86mg
バリン222.24mg
ヒスチジン98.54mg
アルギニン192.28mg
アラニン159.61mg
アスパラギン酸294.78mg
グルタミン酸914.5mg
グリシン129.47mg
プロリン311.44mg
セリン249.1mg
アミノ酸合計4027.8mg
アンモニア93.37mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チョコマフィン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • チョコマフィン1個 145g
    概要 チョコマフィン1個
    重量 145g
    カロリー 523kcal
  • チョコマフィン(半分に切った) 145g
    概要 チョコマフィン(半分に切った)
    重量 145g
    カロリー 523kcal
  • チョコマフィン半分 73g
    概要 チョコマフィン半分
    重量 73g
    カロリー 264kcal
  • チョコマフィン1/4 38g
    概要 チョコマフィン1/4
    重量 38g
    カロリー 137kcal
  • チョコマフィン 40g
    概要 チョコマフィン
    重量 40g
    カロリー 144kcal
  • チョコマフィン 40g
    概要 チョコマフィン(上)
    重量 40g
    カロリー 144kcal
  • チョコマフィン 31g
    概要 チョコマフィン
    重量 31g
    カロリー 112kcal
  • チョコマフィン 31g
    概要 チョコマフィン
    重量 31g
    カロリー 112kcal
  • チョコマフィン 19g
    概要 チョコマフィン
    重量 19g
    カロリー 69kcal
  • チョコマフィン 10g
    概要 チョコマフィン
    重量 10g
    カロリー 36kcal
  • チョコマフィン 20g
    概要 チョコマフィン
    重量 20g
    カロリー 72kcal
  • チョコマフィン 20g
    概要 チョコマフィン(横)
    重量 20g
    カロリー 72kcal
  • チョコマフィン 9g
    概要 チョコマフィン
    重量 9g
    カロリー 32kcal
  • チョコマフィン 9g
    概要 チョコマフィン(一口分)
    重量 9g
    カロリー 32kcal

チョコマフィンのカロリー・栄養FAQ

チョコマフィン(1個)のカロリーは?
チョコマフィン(1個「67.3g」)のカロリーは243kcalです。
チョコマフィン100gあたりのカロリーは?
チョコマフィン「100g」のカロリーは361kcalです。
チョコマフィン(1個あたり)の糖質量は?
チョコマフィン(1個「67.3g」)の糖質の量は27.52gです。

チョコマフィンを追加してカロリー計算機へ移動する

g243kcal

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チョコマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チョコマフィン:1個 67.3gのカロリー「243kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング91分
  • ジョギング55分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ109分
  • 階段上り31分
  • 掃除機78分
  • お風呂掃除72分
  • 水中ウォーキング69分
  • 水泳35分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る44分

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