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グレープフルーツケーキ (グレープフルーツパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

グレープフルーツケーキのカロリー 323kcal 100g
213kcal 65.9g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
グレープフルーツケーキは、バターの風味が濃厚なパウンドケーキに酸味とわずかな苦味のあるグレープフルーツを加えた人気の柑橘系スイーツ。
砂糖、バター、小麦粉、卵が主な原料のグレープフルーツパウンドケーキは低カロリーではないが、たっぷりの生クリームやチョコレートクリームなどをデコレーションしたケーキよりもエネルギー量は抑えられる。

g213kcal

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グレープフルーツケーキ

グレープフルーツケーキ

Grapefruit cake

グレープフルーツケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

グレープフルーツケーキに使われる材料のカロリーと重量

バター バター 12.5 g 94 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 48 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
卵 12.5 g 19 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
グレープフルーツ グレープフルーツ 15 g 6 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal

グレープフルーツケーキ:1個 65.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー213kcal536~751kcal
タンパク質 2.76g (11.04kcal) 15~34g
脂質 11.65g (104.85kcal) 13~20g
炭水化物 23.49g (93.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツケーキのカロリーは65.9g(1個)で213kcalのカロリー。グレープフルーツケーキは100g換算で323kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.77g。炭水化物が多く23.49g、脂質が11.65g、たんぱく質が2.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は23.09g。

グレープフルーツケーキ:65.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA82.5μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK3.76μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸8.76μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン3.41μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.2mg ~1000mg
カリウム 67.71mg 833mg
カルシウム 20.72mg 221mg
マグネシウム 4.48mg 91.8mg
リン 46.78mg 381mg
0.32mg 3.49mg
亜鉛 0.23mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 2.25μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 2.66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

グレープフルーツケーキ:65.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.02g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.52g
18:1 オレイン酸2456.25mg
18:2 n-6 リノール酸477.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45.88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

グレープフルーツケーキ:65.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン115.4mg
ロイシン200.2mg
リシン(リジン)137.2mg
含硫アミノ酸134.45mg
芳香族アミノ酸236.6mg
トレオニン(スレオニン)103.5mg
トリプトファン35.59mg
バリン142.25mg
ヒスチジン63.97mg
アルギニン148.35mg
アラニン122.15mg
アスパラギン酸233.25mg
グルタミン酸570.45mg
グリシン91mg
プロリン192.8mg
セリン168.25mg
アミノ酸合計2637mg
アンモニア68.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グレープフルーツケーキ:1個 65.9gのカロリー「213kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング80分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ96分
  • 階段上り27分
  • 掃除機69分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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