ほうじ茶ラテ:カップ1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 106kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 5.78g | |
| ||
| 脂質 | 6.66g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.42g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ほうじ茶ラテ (焙じ茶ラテ)
ほうじ茶ラテのカロリー概要
| ほうじ茶ラテのカロリー | 53kcal 100g |
|---|---|
| 106kcal 200g (カップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
緑茶の茶葉を焙じて淹れた「ほうじ茶」を牛乳に加える、マイルドな苦みと香ばしさが特徴の飲み物「ほうじ茶ラテ」のカロリーです。
お茶の熱量は極わずかなので、砂糖やシロップといった甘味料を加えないレシピで作ると、焙じ茶ラテのカロリーオフが可能です。また、ミルクの使用量でカロリーが上下します。
濃厚でまろやかな味が好みならミルクを多めに入れ、あっさりタイプに仕上げたいなら焙じ茶の量を多めにするなど、ほうじ茶と牛乳の分量は好みで調整するとよいです。
いずれも濃い目に淹れたお茶を使うと、焙じ茶ならではの渋みや香りが引き立つラテに仕上がります。
カフェラテや抹茶ラテと同様に、ほうじ茶ラテは作り方が簡単で、市販品も人気です。
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ほうじ茶ラテのカロリーは200g(カップ1杯)で106kcal、100g換算では53kcal。80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。ほうじ茶ラテ200g(カップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く8.42gでそのうち糖質が8.42g、脂質が6.66g、たんぱく質が5.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ほうじ茶ラテ:200g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 66.5μg | |
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| ビタミンD | 0.52μg | |
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| ビタミンE | 0.18mg | |
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| ビタミンK | 3.5μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.52μg | |
| ||
| 葉酸 | 12μg | |
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| パントテン酸 | 0.96mg | |
| ||
| ビオチン | 3.16μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.76mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 72mg | |
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| カリウム | 268.5mg | |
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| カルシウム | 193mg | |
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| マグネシウム | 17.5mg | |
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| リン | 163mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.7mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 28μg | |
| ||
| セレン | 5.26μg | |
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| モリブデン | 7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21mg | |
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| 食塩相当量 | 0.18g | |
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ほうじ茶ラテ:200g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.08g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.52g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.82g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 154mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.76mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.5mg | |
| ||
ほうじ茶ラテ:200g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 297.5mg | |
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| ロイシン | 560mg | |
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| リシン(リジン) | 472.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 560mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 262.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 80.5mg | |
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| バリン | 367.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 162.76mg | |
| ||
| アルギニン | 192.5mg | |
| ||
| アラニン | 175mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 437.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1225mg | |
| ||
| グリシン | 106.76mg | |
| ||
| プロリン | 560mg | |
| ||
| セリン | 332.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5950mg | |
| ||
| アンモニア | 122.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ほうじ茶ラテ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ほうじ茶ラテ1杯分のほうじ茶 |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| 概要 | ほうじ茶ラテ1杯分の牛乳 |
|---|---|
| 重量 | 175g |
| 概要 | ほうじ茶ラテ1杯分のほうじ茶と牛乳 |
|---|
| 概要 | コップ1杯のほうじ茶ラテ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 106kcal |
ほうじ茶ラテのカロリー・栄養FAQ
- ほうじ茶ラテのカロリーは？
- ほうじ茶ラテカップ1杯「200g」のカロリーは106kcalです。ほうじ茶ラテ100gあたりのカロリーは53kcalです。
- ほうじ茶ラテの糖質の量は？
- ほうじ茶ラテカップ1杯「200g」の糖質の量は8.42gです。ほうじ茶ラテ100gあたりの糖質の量は4.21gです。
- ほうじ茶ラテのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ほうじ茶ラテカップ1杯「200g」にはモリブデンが7μg含まれています。ほうじ茶ラテ100gあたりのモリブデンは3.5μgです。
- ほうじ茶ラテのカルシウムの含有量はどのくらい？
- ほうじ茶ラテカップ1杯「200g」にはカルシウムが193mg含まれています。ほうじ茶ラテ100gあたりのカルシウムは96.5mgです。
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ほうじ茶ラテのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ほうじ茶ラテ:カップ1杯 200gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
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