クリームチーズプリン:1個 105.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 181kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.07g | 15~34g |
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脂質 | 12.88g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.61g | 75~105g |
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【PFCバランス】

クリームチーズプリンのカロリー | 172kcal 100g |
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181kcal 105.2g (1個) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
クリームチーズプリンは、まったり舌に絡みつく食感とチーズの濃厚な味が特徴のハイカロリーで脂質が多い腹持ちが良いスイーツ。
オレンジや苺などクリームチーズと相性のよい果物のジャムを混ぜる、フルーツソースをかけて食べる、サツマイモや南瓜や栗などスイーツの食材としても美味しく食べられる野菜をピューレ状にしてから生地に混ぜたクリームチーズプリンのレシピもある。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 181kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.07g | 15~34g |
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脂質 | 12.88g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.61g | 75~105g |
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クリームチーズプリンのカロリーは105.2g(1個)で181kcalのカロリー。クリームチーズプリンは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。脂質が多く12.88g、炭水化物が11.61gでそのうち糖質が11.61g、たんぱく質が7.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 141.16μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.32μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.74mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 7.43μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.47μg | 0.8μg |
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葉酸 | 19.51μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.68mg | 1.5mg |
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ビオチン | 8.5μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.41mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 123.98mg | ~1000mg |
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カリウム | 118.48mg | 833mg |
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カルシウム | 76.71mg | 221mg |
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マグネシウム | 9.12mg | 91.8mg |
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リン | 110.57mg | 381mg |
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鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.67mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 19.99μg | 43.8μg |
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セレン | 10.18μg | 8.3μg |
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モリブデン | 5.34μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.34g | ~2.5g |
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クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.96g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.5g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.7g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 11.16g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
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18:1 オレイン酸 | 1170mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 508.76mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 59.06mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.31mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.55mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.17mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 62.97mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.71mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.9mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.68mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.8mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 23.1mg | |
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クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 375.54mg | |
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ロイシン | 666.84mg | |
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リシン(リジン) | 563.24mg | |
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含硫アミノ酸 | 325.81mg | |
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芳香族アミノ酸 | 731.84mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 351.3mg | |
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トリプトファン | 105.95mg | |
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バリン | 465.02mg | |
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ヒスチジン | 202.82mg | |
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アルギニン | 372.32mg | |
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アラニン | 324.7mg | |
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アスパラギン酸 | 660.5mg | |
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グルタミン酸 | 1248.4mg | |
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グリシン | 196.63mg | |
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プロリン | 482.34mg | |
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セリン | 505.78mg | |
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アミノ酸合計 | 7500.8mg | |
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アンモニア | 134.34mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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クリームチーズプリン:1個 105.2gのカロリー「181kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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