クリームチーズプリン:1個 105.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 195kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 7.1g (28.4kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 12.91g (116.19kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 11.58g (46.32kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズプリン (くりーむちーずぷりん)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| クリームチーズプリンのカロリー | 185kcal 100g 195kcal 105.2g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンB2 |
クリームチーズプリンのカロリーは、一個あたり195cal。
クリームチーズプリンは、まったり舌に絡みつく食感とチーズの濃厚な味が特徴のハイカロリーで脂質が多い腹持ちが良いスイーツ。
オレンジや苺などクリームチーズと相性のよい果物のジャムを混ぜる、フルーツソースをかけて食べる、サツマイモや南瓜や栗などスイーツの食材としても美味しく食べられる野菜をピューレ状にしてから生地に混ぜたクリームチーズプリンのレシピもある。
クリームチーズプリンは、まったり舌に絡みつく食感とチーズの濃厚な味が特徴のハイカロリーで脂質が多い腹持ちが良いスイーツ。
オレンジや苺などクリームチーズと相性のよい果物のジャムを混ぜる、フルーツソースをかけて食べる、サツマイモや南瓜や栗などスイーツの食材としても美味しく食べられる野菜をピューレ状にしてから生地に混ぜたクリームチーズプリンのレシピもある。
クリームチーズプリンのカロリーは105.2g(1個)で195kcalのカロリー。クリームチーズプリンは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。脂質が多く12.91g、炭水化物が11.58g、たんぱく質が7.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB2の成分が高い。糖質の量は11.58g。
クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 123.16μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.7μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.72μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.11mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 17.71μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.78mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.24μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.41mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 123.98mg | ～1000mg |
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| カリウム | 118.48mg | 833mg |
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| カルシウム | 78.21mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.42mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 113.57mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.57mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.73mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 11.39μg | 43.8μg |
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| セレン | 10.84μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 3.15μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.34g | ～2.5g |
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クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.88g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.32g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.77g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.96g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.65g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2963.12mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 568.76mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 63.26mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.21mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.65mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.16mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 56.97mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.41mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.97mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.5mg | |
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クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 183mg | |
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| ロイシン | 300mg | |
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| リシン(リジン) | 267mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 207mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 360mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 174mg | |
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| トリプトファン | 54mg | |
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| バリン | 231mg | |
| ||
| ヒスチジン | 93mg | |
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| アルギニン | 234mg | |
| ||
| アラニン | 207mg | |
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| アスパラギン酸 | 390mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 480mg | |
| ||
| グリシン | 123mg | |
| ||
| プロリン | 147mg | |
| ||
| セリン | 273mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3600mg | |
| ||
| アンモニア | 54mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
クリームチーズプリン:1個 105.2gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ88分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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