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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クリームチーズプリン (くりーむちーずぷりん)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

クリームチーズプリンのカロリー 185kcal 100g
195kcal 105.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB2
クリームチーズプリンのカロリーは、一個あたり195cal。
クリームチーズプリンは、まったり舌に絡みつく食感とチーズの濃厚な味が特徴のハイカロリーで脂質が多い腹持ちが良いスイーツ。
オレンジや苺などクリームチーズと相性のよい果物のジャムを混ぜる、フルーツソースをかけて食べる、サツマイモや南瓜や栗などスイーツの食材としても美味しく食べられる野菜をピューレ状にしてから生地に混ぜたクリームチーズプリンのレシピもある。

g195kcal

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クリームチーズプリン

クリームチーズプリン

Cream cheese pudding

クリームチーズプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

クリームチーズプリンに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 25 g 87 kcal
牛乳 牛乳 41.2 g 28 kcal
卵 30 g 46 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal

クリームチーズプリン:1個 105.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー195kcal536~751kcal
タンパク質 7.1g (28.4kcal) 15~34g
脂質 12.91g (116.19kcal) 13~20g
炭水化物 11.58g (46.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズプリンのカロリーは105.2g(1個)で195kcalのカロリー。クリームチーズプリンは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。脂質が多く12.91g、炭水化物が11.58g、たんぱく質が7.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB2の成分が高い。糖質の量は11.58g。

クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA123.16μg221μgRE
ビタミンD0.7μg1.8μg
ビタミンE0.64mg2.2mg
ビタミンK7.72μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸17.71μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg
ビオチン8.24μg17μg
ビタミンC0.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 123.98mg ~1000mg
カリウム 118.48mg 833mg
カルシウム 78.21mg 221mg
マグネシウム 9.42mg 91.8mg
リン 113.57mg 381mg
0.57mg 3.49mg
亜鉛 0.73mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 11.39μg 43.8μg
セレン 10.84μg 8.3μg
モリブデン 3.15μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.34g ~2.5g

クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.88g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.77g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.96g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸2963.12mg
18:2 n-6 リノール酸568.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸63.26mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.65mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.97mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.41mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37.5mg

クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン183mg
ロイシン300mg
リシン(リジン)267mg
含硫アミノ酸207mg
芳香族アミノ酸360mg
トレオニン(スレオニン)174mg
トリプトファン54mg
バリン231mg
ヒスチジン93mg
アルギニン234mg
アラニン207mg
アスパラギン酸390mg
グルタミン酸480mg
グリシン123mg
プロリン147mg
セリン273mg
アミノ酸合計3600mg
アンモニア54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームチーズプリン:1個 105.2gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング73分
  • ジョギング44分
  • 自転車28分
  • なわとび22分
  • ストレッチ88分
  • 階段上り25分
  • 掃除機63分
  • お風呂掃除58分
  • 水中ウォーキング55分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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