クリームチーズプリン:1個 105.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 195kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.1g (28.4kcal) | 15~34g |
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脂質 | 12.91g (116.19kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 11.58g (46.32kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

クリームチーズプリンのカロリー | 185kcal 100g 195kcal 105.2g (1個) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンB2 |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 195kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.1g (28.4kcal) | 15~34g |
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脂質 | 12.91g (116.19kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 11.58g (46.32kcal) | 75~105g |
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クリームチーズプリンのカロリーは105.2g(1個)で195kcalのカロリー。クリームチーズプリンは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。脂質が多く12.91g、炭水化物が11.58g、たんぱく質が7.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB2の成分が高い。糖質の量は11.58g。
クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 123.16μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.7μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 7.72μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.11mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
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葉酸 | 17.71μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.78mg | 1.5mg |
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ビオチン | 8.24μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.41mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 123.98mg | ~1000mg |
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カリウム | 118.48mg | 833mg |
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カルシウム | 78.21mg | 221mg |
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マグネシウム | 9.42mg | 91.8mg |
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リン | 113.57mg | 381mg |
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鉄 | 0.57mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.73mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 11.39μg | 43.8μg |
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セレン | 10.84μg | 8.3μg |
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モリブデン | 3.15μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.34g | ~2.5g |
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クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.88g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.32g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.77g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 10.96g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.65g | |
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18:1 オレイン酸 | 2963.12mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 568.76mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 63.26mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.21mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.65mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.16mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 56.97mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.41mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.97mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.5mg | |
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クリームチーズプリン:105.2g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 183mg | |
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ロイシン | 300mg | |
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リシン(リジン) | 267mg | |
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含硫アミノ酸 | 207mg | |
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芳香族アミノ酸 | 360mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 174mg | |
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トリプトファン | 54mg | |
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バリン | 231mg | |
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ヒスチジン | 93mg | |
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アルギニン | 234mg | |
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アラニン | 207mg | |
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アスパラギン酸 | 390mg | |
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グルタミン酸 | 480mg | |
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グリシン | 123mg | |
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プロリン | 147mg | |
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セリン | 273mg | |
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アミノ酸合計 | 3600mg | |
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アンモニア | 54mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クリームチーズプリン:1個 105.2gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間