さつまいもマフィン:1個 101gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 297kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.63g | 15~34g |
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脂質 | 14.04g | 13~20g |
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炭水化物 | 38.52g | 75~105g |
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【PFCバランス】

さつまいもマフィンのカロリー | 294kcal 100g 297kcal 101g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 297kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.63g | 15~34g |
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脂質 | 14.04g | 13~20g |
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炭水化物 | 38.52g | 75~105g |
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さつまいもマフィンのカロリーは101g(1個)で297kcalのカロリー。さつまいもマフィンは100g換算で294kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.21g。炭水化物が多く38.52gでそのうち糖質が37.17g、脂質が14.04g、たんぱく質が3.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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さつまいもマフィン:101g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 118.36μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.89mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 4.66μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
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葉酸 | 24.09μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.63mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.4μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.86mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 488.29mg | ~1000mg |
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カリウム | 240.76mg | 833mg |
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カルシウム | 68.93mg | 221mg |
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マグネシウム | 18.35mg | 91.8mg |
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リン | 89.55mg | 381mg |
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鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 3.4μg | 43.8μg |
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セレン | 4.29μg | 8.3μg |
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クロム | 1.14μg | 10μg |
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モリブデン | 5.67μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.35g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.24g | ~2.5g |
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さつまいもマフィン:101g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 7.93g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.32g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.98g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 12.23g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.89g | |
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18:1 オレイン酸 | 2966.08mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 839.49mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 61.55mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.69mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.14mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 29.92mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.97mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12mg | |
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さつまいもマフィン:101g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 140.35mg | |
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ロイシン | 244mg | |
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リシン(リジン) | 147.64mg | |
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含硫アミノ酸 | 163.44mg | |
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芳香族アミノ酸 | 289.19mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 131.09mg | |
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トリプトファン | 45.25mg | |
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バリン | 175.59mg | |
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ヒスチジン | 80.09mg | |
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アルギニン | 182.25mg | |
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アラニン | 149.73mg | |
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アスパラギン酸 | 295.37mg | |
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グルタミン酸 | 747.59mg | |
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グリシン | 124.58mg | |
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プロリン | 241.77mg | |
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セリン | 194.21mg | |
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アミノ酸合計 | 3284.1mg | |
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アンモニア | 90.89mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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さつまいもマフィン:1個 101gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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