さつまいもマフィン:1個 101gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.67g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 38.69g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもマフィン (サツマイモマフィン/さつま芋マフィン)
さつまいもマフィンのカロリー概要
| さつまいもマフィンのカロリー | 284kcal 100g |
|---|---|
| 287kcal 101g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
脂質が多くカロリーが高いサツマイモマフィンの材料には、バターや砂糖など高エネルギーの材料がたっぷり使われている。
ホットケーキミックスを使う薩摩芋マフィンの簡単レシピ、バター不使用の作り方、豆乳やおからといった大豆製品を原料に使うレシピ、米粉を用いるグルテンフリーのさつま芋マフィンのレシピも人気。 ラム酒に漬けたレーズン・林檎・スライスアーモンドなど、薩摩芋と相性の良い食材と組み合わせて好みのさつまいもマフィンを手作りするとよい。 サツマイモを潰してペースト状にする、サイコロ状にカットするなど、さつまいもの形状によって味や食感が違うマフィンに仕上がる。
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さつまいもマフィンのカロリーは101g(1個)で287kcalのカロリー。さつまいもマフィンは100g換算で284kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.17g。炭水化物が多く38.69gでそのうち糖質が37.38g、脂質が14.02g、たんぱく質が3.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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さつまいもマフィン:101g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 125.75μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.49μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.89mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.56μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.47mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.89μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.37μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 9.75mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 490.1mg | ～1000mg |
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| カリウム | 244.24mg | 833mg |
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| カルシウム | 66.66mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.95mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 87.24mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.25mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.4μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.48μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.8μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 68.43mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.31g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.24g | ～2.5g |
| ||
さつまいもマフィン:101g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.96g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.93g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.28g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.86g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 390.33mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 809.69mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 58.42mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.92mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.2mg | |
| ||
さつまいもマフィン:101g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 167.8mg | |
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| ロイシン | 294.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 184.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 178.87mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 350.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 163.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 53.3mg | |
| ||
| バリン | 209.39mg | |
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| ヒスチジン | 95.13mg | |
| ||
| アルギニン | 209.85mg | |
| ||
| アラニン | 164.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 324.43mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 857.91mg | |
| ||
| グリシン | 135.85mg | |
| ||
| プロリン | 283.22mg | |
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| セリン | 243.08mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3903.55mg | |
| ||
| アンモニア | 102.13mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいもマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 さつまいもマフィン1個 重量 70g カロリー 199kcal -
概要 さつまいもマフィン1個（横） 重量 70g カロリー 199kcal
さつまいもマフィンのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもマフィン(1個)のカロリーは？
- さつまいもマフィン(1個「101g」)のカロリーは287kcalです。
- さつまいもマフィン100gあたりのカロリーは？
- さつまいもマフィン「100g」のカロリーは284kcalです。
- さつまいもマフィン(1個あたり)の糖質量は？
- さつまいもマフィン(1個「101g」)の糖質の量は37.38gです。
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さつまいもマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもマフィン:1個 101gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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