メロンパフェ:1グラス 218gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 421kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.09g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 20.69g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 54.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロンパフェ (メロンのパフェ/メロンサンデー)
メロンパフェのカロリー概要
| メロンパフェのカロリー | 193kcal 100g |
|---|---|
| 421kcal 218g (1グラス) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
メロンパフェは、新鮮なメロンの果肉とコーンフレークとソフトクリームとホイップした生クリームを組み合わせた高カロリーのひんやりスイーツで「メロンサンデー」とも呼ぶ。 エネルギー量をカットしたいのなら、メロンパフェの食材の中で最もカロリーが高いホイップクリームを少な目にして、ウエハースやチョコレートソースなどトッピングの量も控えたほうがよい。コンビニ商品の中には、生クリームやシリアル不使用のメロンとソフトクリームと果汁ソースのみで作ったメロンパフェもある。
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メロンパフェのカロリーは218g(1グラス)で421kcalのカロリー。メロンパフェは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。炭水化物が多く54.46gでそのうち糖質が53.44g、脂質が20.69g、たんぱく質が7.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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メロンパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 167.38μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.61mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8.79μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 21.67μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.72mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.34mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 329.11mg | ～1000mg |
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| カリウム | 449.56mg | 833mg |
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| カルシウム | 161.49mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 25.9mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 157.98mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.63mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 19.1μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.11μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.68μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 16.18μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.02g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.85g | ～2.5g |
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メロンパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.25g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.17g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.31g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.76g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 666.97mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 116.13mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 19.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.61mg | |
| ||
メロンパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 321.51mg | |
| ||
| ロイシン | 746.76mg | |
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| リシン(リジン) | 393.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 245.86mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 619.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 295.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 73.01mg | |
| ||
| バリン | 390.77mg | |
| ||
| ヒスチジン | 189.79mg | |
| ||
| アルギニン | 205.51mg | |
| ||
| アラニン | 388.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 538.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1475.21mg | |
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| グリシン | 171.59mg | |
| ||
| プロリン | 661.37mg | |
| ||
| セリン | 405.09mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7106.41mg | |
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| アンモニア | 149.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
メロンパフェのカロリー・栄養FAQ
- メロンパフェ(1グラス)のカロリーは？
- メロンパフェ(1グラス「218g」)のカロリーは421kcalです。
- メロンパフェ100gあたりのカロリーは？
- メロンパフェ「100g」のカロリーは193kcalです。
- メロンパフェ(1グラスあたり)の糖質量は？
- メロンパフェ(1グラス「218g」)の糖質の量は53.44gです。
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メロンパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メロンパフェ:1グラス 218gのカロリー「421kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング158分
- ジョギング95分
- 自転車59分
- なわとび48分
- ストレッチ189分
- 階段上り53分
- 掃除機135分
- お風呂掃除125分
- 水中ウォーキング118分
- 水泳59分
- エアロビクス73分
- 山を登る75分
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