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メロンパフェ (メロンのパフェ/メロンサンデー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

メロンパフェのカロリー 197kcal 100g
429kcal 218g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
メロンパフェは、新鮮なメロンの果肉とコーンフレークとソフトクリームとホイップした生クリームを組み合わせた高カロリーのひんやりスイーツで「メロンサンデー」とも呼ぶ。
エネルギー量をカットしたいのなら、メロンパフェの食材の中で最もカロリーが高いホイップクリームを少な目にして、ウエハースやチョコレートソースなどトッピングの量も控えたほうがよい。コンビニ商品の中には、生クリームやシリアル不使用のメロンとソフトクリームと果汁ソースのみで作ったメロンパフェもある。

g429kcal

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メロンパフェ

メロンパフェ

Melon parfait

メロンパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

メロンパフェに使われる材料のカロリーと重量

メロン メロン 63 g 27 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 180 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 127 kcal

メロンパフェ:1グラス 218gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー429kcal536~751kcal
タンパク質 7.04g (28.16kcal) 15~34g
脂質 19.99g (179.91kcal) 13~20g
炭水化物 55.87g (223.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

メロンパフェのカロリーは218g(1グラス)で429kcalのカロリー。メロンパフェは100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。炭水化物が多く55.87g、脂質が19.99g、たんぱく質が7.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は54.95g。

メロンパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA161.39μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.61mg2.2mg
ビタミンK6.61μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸21.67μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン0.96μg17μg
ビタミンC11.34mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 328.81mg ~1000mg
カリウム 448.36mg 833mg
カルシウム 160.6mg 221mg
マグネシウム 25.59mg 91.8mg
リン 157.37mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.61mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
セレン 2.51μg 8.3μg
クロム 1.37μg 10μg
モリブデン 6.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.92g 5.7g~
食塩相当量0.85g ~2.5g

メロンパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.72g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.35g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸4410.01mg
18:2 n-6 リノール酸507mg
18:3 n-3 α-リノレン酸89.99mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸19.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.61mg

メロンパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン72.51mg
ロイシン299.99mg
リシン(リジン)16.74mg
含硫アミノ酸74.99mg
芳香族アミノ酸175.01mg
トレオニン(スレオニン)59.99mg
トリプトファン10.25mg
バリン89.99mg
ヒスチジン55mg
アルギニン32.5mg
アラニン152.49mg
アスパラギン酸110mg
グルタミン酸424.99mg
グリシン57.51mg
プロリン227.5mg
セリン82.49mg
アミノ酸合計1925.01mg
アンモニア59.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メロンパフェ:1グラス 218gのカロリー「429kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング161分
  • ジョギング97分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ193分
  • 階段上り54分
  • 掃除機138分
  • お風呂掃除127分
  • 水中ウォーキング121分
  • 水泳61分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る77分

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