メロンパフェ:1グラス 218gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 429kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 7.04g (28.16kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 19.99g (179.91kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 55.87g (223.48kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロンパフェ (メロンのパフェ/メロンサンデー)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| メロンパフェのカロリー | 197kcal 100g 429kcal 218g (1グラス) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
メロンパフェは、新鮮なメロンの果肉とコーンフレークとソフトクリームとホイップした生クリームを組み合わせた高カロリーのひんやりスイーツで「メロンサンデー」とも呼ぶ。 エネルギー量をカットしたいのなら、メロンパフェの食材の中で最もカロリーが高いホイップクリームを少な目にして、ウエハースやチョコレートソースなどトッピングの量も控えたほうがよい。コンビニ商品の中には、生クリームやシリアル不使用のメロンとソフトクリームと果汁ソースのみで作ったメロンパフェもある。
メロンパフェのカロリーは218g(1グラス)で429kcalのカロリー。メロンパフェは100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。炭水化物が多く55.87g、脂質が19.99g、たんぱく質が7.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は54.95g。
メロンパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 161.39μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.61mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.61μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 21.67μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.72mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.96μg | 17μg |
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| ビタミンC | 11.34mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 328.81mg | ～1000mg |
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| カリウム | 448.36mg | 833mg |
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| カルシウム | 160.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 25.59mg | 91.8mg |
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| リン | 157.37mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.55mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.61mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| セレン | 2.51μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.37μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.28μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.92g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.85g | ～2.5g |
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メロンパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.68g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.97g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.72g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.35g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4410.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 507mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 89.99mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 19.01mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.3mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.7mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.41mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.2mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.91mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.61mg | |
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メロンパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 72.51mg | |
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| ロイシン | 299.99mg | |
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| リシン(リジン) | 16.74mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 74.99mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 175.01mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 59.99mg | |
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| トリプトファン | 10.25mg | |
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| バリン | 89.99mg | |
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| ヒスチジン | 55mg | |
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| アルギニン | 32.5mg | |
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| アラニン | 152.49mg | |
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| アスパラギン酸 | 110mg | |
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| グルタミン酸 | 424.99mg | |
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| グリシン | 57.51mg | |
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| プロリン | 227.5mg | |
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| セリン | 82.49mg | |
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| アミノ酸合計 | 1925.01mg | |
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| アンモニア | 59.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
メロンパフェ:1グラス 218gのカロリー「429kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング161分
- ジョギング97分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ193分
- 階段上り54分
- 掃除機138分
- お風呂掃除127分
- 水中ウォーキング121分
- 水泳61分
- エアロビクス74分
- 山を登る77分
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